• 跑步拯救了我的生活一个焦虑与抑郁患者的自白 

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跑步拯救了我的生活一个焦虑与抑郁患者的自白 

心理学 一本写给存有焦虑、抑郁等情绪问题的人的勇气与行动之书;曾经的焦虑与抑郁患者现身说法,用真诚且风趣的语言讲述通过跑步将生活及自身状态拉回正轨的故事;遇到问题的时候,迈开你的脚步,运动会是一剂非常好的药。 新华书店全新正版书籍

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作者贝拉·麦凯 著

出版社中信出版集团股份有限公司

出版时间2020-04

装帧其他

货号1202025062

上书时间2023-02-10

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商品描述
1.英国《星期日泰晤士报》畅销书榜单图书,上市一个月即跻身英国亚马逊销售排行前两位,讲述焦虑与抑郁患者通过跑步自我治愈的真实故事。2.压力巨大、容易焦虑和抑郁的时代,跑步可以说是一项实施简单却有效的解药,运动产生的多巴胺可以使我们更容易快乐。对于有的人来说,走出家门、迈开脚步非常困难;对于另外一些人来说,将跑步作为一项长期坚持的运动非常困难。克服这些困难,简单的鼓励作用不大,只有那些亲身经历过的人的经验才能切实帮助到他人。《跑步拯救了我的生活》的作者用勇敢和坦诚的文字,真实讲述了自己作为一名焦虑与抑郁患者,是如何克服各种困难,通过跑步改善自身情绪与心理状态、战胜焦虑与抑郁、重获平和与清醒,将生活拉回正轨的。书里有作者对自己心路历程与身体感受的细节呈现,可以让读者了解,在自我治愈的过程中,作者身上发生了什么,以及如何应对。同时,作者将运动学、心理学等知识穿插其中,并介绍了与自己有相同经历的其他人的经验,可以帮助读者加深对跑步的作用原理、焦虑、抑郁等的了解。3.如果你也正深陷焦虑与抑郁的泥潭而不能自拔,来看这本书吧,与作者一起,在遇到问题的时候,迈开脚步,把生活拉回正轨。只要你开始跑步,就都不晚。
图书标准信息
  • 作者 贝拉·麦凯 著
  • 出版社 中信出版集团股份有限公司
  • 出版时间 2020-04
  • 版次 1
  • ISBN 9787521713831
  • 定价 52.00元
  • 装帧 其他
  • 开本 其他
  • 页数 304页
  • 字数 180千字
【内容简介】

受离婚和根深蒂固的精神健康问题的困扰,贝拉患上了严重的抑郁症和焦虑症,甚至一度找不到让自己从沙发上爬起来的勇气,去修复自己的生活。直到有一天她做了一件之前她的自由意志从没有做过的事情――出去跑步。

 

第 一次的尝试并没有持续太久,但让她自己惊奇的是,第二天,以及之后的时间,她又走了出去。慢慢她开始给自己设置一些可达到的目标――30分钟跑5公里,每周的工作日都走路去上班,尝试做10个连续的俯卧撑。与此同时,她的情绪状态开始慢慢好转。

 

在这本书中,贝拉用风趣且充满真诚的语言,结合自己的亲身经历、心理学等方面的研究知识,以及她对有同样经历人的访谈,解释了她是如何在不牺牲自己爱好的前提下,用跑步战胜焦虑和抑郁的。

 

贝拉鼓舞人心的故事说明,运动可以是一剂非常好的药物。在遇到问题的时候,请迈开自己的脚步,把自己的生活带回正轨,不管这一步是多么小。

 


【作者简介】

曾经为英国《卫报》《VOGUE》及《Vice》杂志写作,这是她的首部作品。

 

贝拉曾是一名焦虑与抑郁患者

 


【目录】

1km  一切都糟透了?

 

2km  生病与健康?

 

3km  童年的痛苦

 

4km  现在开始还来得及吗

 

5km  令人望而生畏的运动

 

6km  穿越恐慌

 

7km  我们为什么跑步?

 

8km  了解自己的极限?

 

9km  倾听你的身体?

 

10 km  陷阱和失望?

 

最后 一些开始跑步的小技巧

 

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