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改变自己

3 1.0折 28.6 八五品

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作者[美]卢西安尼(Luciani J.J.) 著;迟梦筠、孙燕 译

出版社重庆大学出版社

出版时间2008-04

版次1

装帧平装

上书时间2024-12-05

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品相描述:八五品
图书标准信息
  • 作者 [美]卢西安尼(Luciani J.J.) 著;迟梦筠、孙燕 译
  • 出版社 重庆大学出版社
  • 出版时间 2008-04
  • 版次 1
  • ISBN 9787562444305
  • 定价 28.60元
  • 装帧 平装
  • 开本 16开
  • 纸张 胶版纸
  • 页数 199页
  • 字数 207千字
  • 正文语种 简体中文
  • 丛书 心理自助系列
【内容简介】
  没有人生来就缺乏安全感,内心满是愤怒、无聊或抑郁。事实是,快乐是我们的自然状态,正如心理学家JosephJ.Luclanl博士在这本热情的、睿智的、有力的指导性书中所说,慢性不愉快只是一种坏习惯——一种能改掉的习惯。
  当你按照本书所介绍的方法做完诸多的自我测试与训练,你会发现自己已焕然一新,无忧无虑,更自发地去把握新的生活方向。
  本书介绍的、已被临床治疗证明行之有效的五个步骤,可以帮助你重新找回人的快乐本性:
  学会识别令你不快乐的思维和情绪;
  学会运用JosephJ.Luclanl博士著名的自我谈话技巧来发展新的、健康的思维和认知方式;
  消除生活中的厌倦、绝望、慢性疲劳和情感麻木;
  开发你的全部创造力、智力和情感潜力,过上你渴望得到并应该得到的富足、满意的生活。
【作者简介】
  JosephJ.Luclanl博士:具有30年临床心理治疗和咨询经验的心理健康专家,30年来,通过在全球的心理健康培训和演讲,他为千千万万的人带来了康复的希望和信心。亚马逊网上书店心理健康畅销书《自我训练:改变焦虑与忧虑的习惯》的作者正是他;
【目录】
导论
第1部分自我训训练会给你带来什么?
1自我训练:获得改变的力量
2选择快乐,选择恰当的人生目标
第2部分改变自己:从心开始
3不安全感从何而来?
4远离焦虑
5生活是无法控制的
6什么是条件反射式思维?
7不要孤立自己和回避生活
8完美主义是痛苦的根源
9以诚相待,即使是对自己
10相信自己才能改变生活
第3部分“自我交谈”的五个步骤
11步骤一:看清自己的缺点
12步骤二:分清事实和假想
13步骤三:不要听信杂音
14步骤四:遗忘
15步骤五:自我激发
第4部分让“自我训练"的力量与你的生活相伴
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