好习惯胜过好医生（几乎所有的疾病都能靠好习惯预防!）

图书标准信息

• 作者 [日]石黑成治
• 出版社 天津科学技术出版社
• 出版时间 2023-11
• 版次 1
• ISBN 9787574215092
• 定价 58.00元
• 装帧 其他
• 开本 32开
• 页数 192页
• 字数 120千字

【内容简介】

几乎所有的疾病都不是突然发生，而是“蓄谋已久”。但仅仅是惯上一点点的改变，都会带来生活质量的提高。快跟着消化外科医生、健康管理师的养成能疾病的好惯吧！
作者深入剖析饮食、运动、睡眠、心态等多方面，分享了衡肠道菌群、无意识养成惯以及轻松进行力量训练的重要及改善方法。书中详细讲解了28天式断食，从初级到，逐步改善肠道环境，养成健康的饮食惯，拯救超负荷的身体！不仅如此，书中还重点讲解了如何养成的运动惯，以及的意义，收录了针对普通人的力量训练方法，接近图解，一看会，简单、易坚持。更有衡肠道菌群、健康饮食建议及案例分享，告诉你良好的生活惯是对抗疾病的超级武器！
让你通过改变常生活惯，实现少生病、不生病、治未病！

【作者简介】

石黑成治
消化外科医师、健康管理师
1973 年出生于本名古屋市，1997 年于名古屋大学医学系。曾在本国立癌症研究中心医院进修，学大肠癌外科。先后任职于名古屋大学医学系附属医院、爱知县癌症中心医院、爱知医科大学医院等医疗机构。2018 年开始以健康管理师的身份推广医学。
为了向大众普及改善肠道环境和不依赖药物的保健法，通过各种媒体和社交台分享简单易懂的知识和方法。
著有少食生活好惯胜过好医生等。

【目录】

章人体健康与肠道环境密切相关

疾病的背后是伴随着肠道菌群异常2

肠道细菌会与大脑对话，左右心理5

肠道细菌负责保护、修复肠道环境7

强化肠道细菌才能提高疫力 10

每周食用30种以上的蔬菜和水果，有利于保持肠道菌群的多样13

肠道细菌会指定食物17

肠道细菌的天敌① 抗生素19

肠道细菌的天敌② 果葡糖浆21

上夜班导致肠道环境紊乱—睡眠紊乱带来的影响23

剖宫产对肠道环境的影响25

大多数疾病都与肠道菌群紊乱有关26

第2章通过“哄骗大脑”养成惯的重要及7条战术

惯养成的过程—以我的情况为例 30

·健康惯的“雪人”始于小雪球

·初的行动和变化

·生活方式本身的改善

……