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作者施琪嘉 著
出版社人民邮电出版社
出版时间2021-01
装帧其他
上书时间2024-07-18
每个人的内心深处,都住着一个长不大的小孩。当我们遭遇伤害我们的事情,我们的自我就会停留在当下的年龄,变成一个“内在小孩”。内在小孩会记录下当时的感受,渴望爱的,不甘心的,愤怒的,或者是悲伤的。
当我们的内在小孩得不到关心、爱护与疗愈时,内在小孩就会变成一个阴晴不定的孩子,变成失控的情绪,变成那根敏感脆弱的神经,还会变成你极度想去压抑的性格部分。
只有我们学会不断地去看见他,疗愈他,让内在小孩与我们一起健康快乐地成长,我们的自我才会完整,才能真实地感到快乐。
本书针对内在小孩的5大需要、5种情绪、5个价值信念,提供了系统性的解决方案,从回应内在小孩的需要开始,释放被压抑的情绪,重塑被摧毁的价值信念,做自己的内在父母,补足内在小孩缺失的所有,同时发现生命中的独特资源,找到自我固有的内在能量,重新整合自己,成为一个有能力觉知自己、疗愈自己,有价值感,可以自我接纳,并发展出自己潜能的全新自我,创造全新的生命经验。
施琪嘉
医学博士,中国shou批国家注册心理督导师。德中心理治疗研究院主xi、中国精神系专委会副主xi、中国心理咨询与心理治疗专业委员会副主任、华中科技大学同济医学院教授,湖北省心理卫生协会理事长、武汉心理卫生研究所所长、武汉市心理医院副院长。其曾获得德国对外学术交流基金,留学德国法兰克福大学及奥地利因斯布鲁克大学。
第 1 章 看见.与我的内在小孩对话 1
第 一节 初识.我的内在小孩长什么样 / 3
第 二节 理解.他对我来说意味着什么 / 9
第三节 辨别.内在小孩也有“上帝”与“恶魔”吗 / 17
第四节 分类.不同时期的他有哪些表现 / 24
第 2 章 疗愈.照顾我的内在小孩 31
第 一节 探寻.内在小孩是如何受伤的 / 33
第 二节 爱.缺乏爱的伤痛感 / 40
第三节 陪伴.缺乏陪伴的孤独感 / 46
第四节 夸奖.缺乏夸奖的自卑感 / 53
第五节 玩耍.缺乏玩耍的紧张感 / 61
第六节 道歉.缺乏道歉的委屈感 / 69
第七节 共情.亲爱的,我在这里 / 75
第八节 恐惧.动不动就焦虑,该怎么办 / 81
第九节 羞耻.为什么总感觉自己很丢脸 / 87
第十节 被抛弃.怎么找回失落的安全感 / 93
第十一节 空虚.怎么应对悲观无助的时刻 / 98
第十二节 哀伤.如何理解眼泪的意义 / 103
第十三节 悲悯.学会与情绪化的小孩共处 / 110
第十四节 告别“我不行”,不再否定自己 / 118
第十五节 告别“我不配”,不再忽视自己 / 126
第十六节 告别“我不好”,不再攻击自己 / 133
第十七节 学会自我释放,不再压抑自己 / 140
第十八节 学习自我认同,不再怀疑自己 / 146
第 3 章 整合.活出爱与新生的自我151
第 一节 内在之光:寻回我的赤子之心 / 153
第 二节 潜能.如何开发自身未知的优势 / 160
第 三节 整合.如何与更好的自己融为一体 / 166
第四节 内在小孩如何影响怀孕和生育 / 172
第五节 青春期的内在小孩有什么特殊之处 / 178
第六节 女人和男人的内在小孩有哪些不同 / 184
第七节 夫妻之间的内在小孩,扮演什么角色 / 190
第八节 老年人的内在小孩会有哪些影响 / 196
第九节 职场关系中的内在小孩 / 202
第 4 章 结语 & 答疑 209
结语 / 211
答疑 1.母亲的回归,任何时候都不晚 / 213
答疑 2.用现在的自己安慰过去的自己,这是zui有力量的 / 221
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