煤气灯效应：如何认清并摆脱别人对你生活的隐性控制

图书标准信息

• 作者 罗宾·斯特恩、刘彦 著
• 出版社 中信出版集团股份有限公司,中信出版社
• 出版时间 2020-06
• ISBN 9787521714289
• 定价 58.00元
• 装帧 其他

【内容简介】

你努力改变自己，希望成为好伴侣、好员工、好儿女，却始终无法获得肯定。

 

也许这不是因为你还不够好，而是你无意识地被操控了……

 

 

你对自己的看法往往来自周围人的评价？你是否总在向父母、伴侣和领导道歉？你的父母数落你的穿着、工作、朋友还有交往对象，你却反思也许他们的意见都是对的？你很难做出简单的决定，并且经常自我怀疑？

 

 

如果你也符合以上的情形，小心！你很可能已经被“煤气灯操纵”了！

 

 

“煤气灯操纵”是一种阴险的情感虐待和操纵形式，很难识别，甚至很难摆脱。这是因为它触发了我们内心无比恐惧的诱因――被遗弃；还触发了我们内心深切的被理解、被赏识和被爱的需求。

 

 

在这本开创性的著作中，拥有超过30年心理咨询经验的知名心理治疗师罗宾·斯特恩博士向你展示了煤气灯操纵的运作模式，从认清煤气灯操纵的三个阶段，到停止煤气灯操纵的五种方法，以及你该如何决定哪些关系还有救、哪些需要尽早离开的判断准则。只要提高警觉、保持坦诚、学会求助，你便可以立刻终止这些“毒性关系”。你也会发现，你值得对自己更好一点！

 

 

 

你被煤气灯操纵了吗？

 

启动你的煤气灯检测雷达查看以下几个报警信号：

 

1.你反复质疑自己。

 

2.你每天数十次地问自己：“我是不是太敏感了？”

 

3.你经常在工作的时候感到困惑，甚至有些失去理智。

 

4.你总在向父母、男友和领导道歉。

 

5.你经常考虑自己是不是一个合格的女友、妻子、员工、朋友或女儿。

 

6.你想不明白，为什么生活里有那么多精彩的事，你却总是不够开心。

 

7.你给自己买衣服、给自己的公寓买家具，或者买其他的个人用品时，脑子里却一直考虑的是他喜欢什么，而不是自己喜欢什么。

 

8.你经常在朋友和家人面前为伴侣找借口。

 

9.你发现自己开始对朋友和家人隐瞒某些信息，这样你就不用再对他们解释，或者在他们面前找借口。

 

10.你知道出了严重的问题，但你就是没办法表达清楚，甚至连自己也搞不清原因。

 

11.为了躲避伴侣贬低你的言语和对现实的扭曲，你开始撒谎。

 

12.你连简单的事都拿不定主意。

 

13.你在闲谈时也要三思。

 

14.在伴侣回家之前，你会先在脑子里过一遍自己这一天做错了哪些事情。

 

15.你觉得自己现在和以前大不相同――以前更自信、更爱玩、更放松。

 

16.你开始通过丈夫的秘书和他对话，这样你就不用直接告诉他那些可能会让他不开心的事。

 

17.你觉得自己做什么都不对。

 

18.你的孩子开始在你的伴侣面前保护你。

 

19.你发现开始对一向相处愉快的人发火。

 

20.你感到绝望，郁郁寡欢。

 

 

煤气灯操纵存在于任何关系中，可能是伴侣、雇主、亲戚或朋友。

 

如果你符合以上其中几点，那么你务必要翻开这本书。

 

【作者简介】

纽约大学应用心理学博士，现为耶鲁大学情商中心的联合创始人和副院长，也是耶鲁大学儿童研究中心的学者。她是一名获得执照的精神分析师，有30年的从业经验，病人包括个人、夫妇及家庭。罗宾是RULER（耶鲁大学情商中心创立的将情商引入学校和工作场所的方法）的共同开发者之一，也是家庭版的RULER的共同开发者之一，同时是中心各学院的首席培训师。目前，罗宾也在哥伦比亚大学教育学院任教。她出版了两部著作：《煤气灯效应》和《重生项目》（Project Rebirth）。 

 

 

罗宾是伍德哈尔学院的创始成员之一。她在那里花了15年时间创立并推动培养女性领导的计划。她曾担任许多美国广播节目的嘉宾，并到访多个地方，进行有关情商和关系霸凌的讲座。罗宾定期对全球各地的学校和公司提供咨询服务，并在过去的5年中和脸书合作，开发出了一套帮助成人和儿童培养情商、解决网络暴力的工具。目前，罗宾为康涅狄格州纽黑文市的斯米洛癌症医院提供咨询服务。在2014年至2015年间，罗宾是耶鲁大学公共之声团队的成员，她的文章曾在多个广受欢迎的媒体平台发表，包括《今日心理学》、《赫芬顿邮报》、时代网、《华盛顿邮报》、《国会山报》和《哈佛商业评论》。她还是情商研究协会、“危机热线”和“由我开始”的顾问团成员。 

 

 

罗宾居住在纽约。她很珍惜和儿子斯科特、女儿梅利莎的关系。他们也都在追寻着自己充满激情的梦想。;.;资深媒体从业者，金话筒奖和中国新闻奖得主，《韦氏高阶英汉双解词典》审稿专家，擅长英语教学、交传及同传。

 

【目录】

推荐序 Ⅲ 

 

引言 概念时代已经到来 Ⅶ 

 

第一章 什么是“煤气灯操纵”？ 001 

 

第二章 煤气灯探戈 039 

 

第三章 第一阶段：“你在说什么？” 063 

 

第四章 第二阶段：“也许你说得在理。” 095 

 

第五章 第三阶段：“一切都是我的错！” 147 

 

第六章 关掉煤气 183 

 

第七章 我该走，还是该留？ 229 

 

第八章 让你的生活远离煤气灯 255 

 

附录 A 了解你的情绪 277 

 

附录 B 想象你们的关系 285 

 

附录 C 照顾好你自己 293 

 

参考文献 299 

 

致谢 309