一个人的疗愈：越过悲伤之地，我们终会被治愈。 7 次互助会谈+6个自我练习，开启自我疗愈之旅

图书标准信息

• 作者 [美]约翰·詹姆斯
• 出版社 国际文化出版公司
• 出版时间 2024-07
• ISBN 9787512516472
• 定价 59.00元
• 装帧 其他
• 开本 其他

【目录】

第一部分 觉察悲伤，发现问题
第一章 被忽视和误解的悲伤 003
第二章 关于悲伤的8个困惑 011
第三章 当我们直面失去 024
第四章 他人没有做好准备 044
第五章 假装已经得到疗愈 057

第二部分 准备改变，开始疗愈
第六章 疗愈之前的两个选择 067
第七章 制订规则 076
第八章 识别短期情绪缓解行为 084
第九章 绘制人生所失图表 093

第三部分 寻找方案，了结悲伤
第十章 什么是不完整 119
第十一章 绘制关系图 126
第十二章 悲伤疗愈接近尾声：关系的转变 150
第十三章 现在该做什么 178

第四部分关于选择和其他类型的失去
第十四章 首先解决哪种失去 187
第十五章 处理特定失去指南 192

致？ 谢 217

内容摘要
人的一生会经历很多失去，小到儿时弄丢玩具，大到与爱人分手、亲人离世。漫漫人生，我们学会了如何获得，却对如何应对失去一无所知。
面对失去，我们总会听到这样的劝慰:？不要难过？失去的东酉可以被新的取代。
？要悲伤便独自悲伤？时间会疗愈一切伤痛？为他人坚强起来？让自己时刻保持忙碌状态
这些常见的说法看似正确，但往往是无效的。它们只是暂时封存了痛苦，却无法让我们从失去中释怀，无法化解我们被压抑的悲伤和遗憾。只有我们真正地放下，与那些未了结的情感好好告别，疗愈才有可能发生。两位作者投入悲伤疗愈事业超过30年，他们从自己及他人的过往人生中总结经验，配合务实的心理分析，帮助我们通过一系列微小而正确的选择走出悲伤，弥补遗憾，重新获得生命能量。

精彩内容
第一章被忽视和误解的悲伤面对失去，悲伤是一种常见的自然反应。因此，无论当下感受如何，对我们来说那都是正常的。问题在于，社会的规训让我们认为，这些由失去引发的悲伤是反常的、不合理的。
悲伤虽然是人之常情，但它往往最容易被悲伤者本人和他们身边的人忽视和误解。
悲伤是人们因结束或改变一种熟悉的行为模式而引发的矛盾情绪。什么是矛盾情绪？例如，当你珍爱的人与疾病长期抗争后离世，你可能会有一种解脱感，因为爱人再也不用遭受疾病的折磨了。这种解脱感尽管与死亡联系在一起，但它仍是一种正向的感受。同时，你可能会意识到自己再也看不到或触摸不到这个人了，这又可能让你感到非常痛苦。这些矛盾的感受—解脱和痛苦，是对死亡的正常反应。
离婚是否也存在着矛盾情绪呢？答案是肯定的。当漫长的拉锯战终于结束，你可能会由衷地感到自由。这是一种正向的感受。同时，你可能也会害怕自己再也找不到“一个同样漂亮或同样优秀、可以有所托付的伴侣”了。这些交织错杂着的矛盾感受—自由和恐惧，也是对失去的正常反应。
亲密关系、社会关系、家庭关系、工作关系……这些关系共同构成了我们熟悉的日常生活。还有哪些关系中的失去会引发类似的矛盾情绪？死亡和离婚是显而易见的，除此之外，以下经历也会引发悲伤。