四十二式太极拳 零基础42式太极拳书籍自学入门大全养生太极拳教程

图书标准信息

• 作者 侯雯 著
• 出版社 河南科学技术出版社
• 出版时间 2019-01
• 版次 1
• ISBN 9787534991608
• 定价 39.80元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 铜版纸
• 页数 108页
• 字数 16千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

四十二式太极拳，由原国家体委武术研究院于1989年组织编创，是全国太极拳比赛重要的标准套路。此外，四十二式太极拳又是中国武术六段位的考核内容，所以又称“六段位太极拳”。

 

四十二式太极拳兼采众长，动作以杨式太极拳为主，又引用了不少其他流派的太极拳练法，如陈式太极拳的“掩手肱捶”“野马分鬃”；孙式太极拳的“开合手”“右单鞭”；吴式太极拳的 “斜飞式”等，严格规范，刚柔并重，舒展大方。

 

四十二式太极拳另一个主要特点，是很注重左右动作的均衡性。如起式为 “右揽雀尾”，收式为“左揽雀尾”，而传统太极拳一般是偏重一侧的，这样就使布局更合理，结构更严谨，内容更充实，锻炼更全面。

 

【作者简介】

侯雯，郑州大学体育学院教师；国家健将级运动员，中国武术六段；国家一级裁判员，中国武术段位制系列教材示范者，中国武术段位制考评员、指导员；社会体育指导员培训教师，全国援外教练员。

 

侯雯自幼习武，技艺超群，15岁即获得全国青少年武术锦标赛太极拳第yi名。后入选河南省太极拳队，屡获太极拳全国冠军，成绩斐然，并多次随中国武术代表团出访世界多国。她练的太极拳，动作轻灵，劲法飘逸，架式美观，被誉为“美女太极”。

 

侯雯目前从事武术与民族传统体育学的教学和科研工作，主要研究方向为武术教学与训练、太极拳与养生，负责全国及省级太极拳项目和健身气功项目的教学、训练、培训及段位制的教学与考评。经常受中国武术协会指派，去法国、冰岛、格鲁吉亚、巴西等国进行武术教学指导与推广活动。

 

【目录】

一第式 起式 6

 

二第式 右揽雀尾 10

 

三第式 左单鞭 19

 

四第式 提手 21

 

五第式 白鹤亮翅 23

 

六第式 搂膝拗步 27

 

七第式 撇身捶 34

 

八第式 捋挤势 37

 

九第式 进步搬拦捶 45

 

十第式 如封似闭 50

 

十一第式 开合手 55

 

十二第式 右单鞭 57

 

十三第式 肘底捶 58

 

十四第式 转身推掌 62

 

十五第式 玉女穿梭 68

 

十六第式 右左蹬脚 78

 

十七第式 掩手肱捶 86

 

十八第式 野马分鬃 90

 

十九第式 云手 96

 

二十第式 独立打虎 105

 

二十一第式 右分脚 108

 

二十二第式 双峰贯耳 109

 

二十三第式 左分脚 112

 

二十四第式 转身拍脚 115

 

二十五第式 进步栽捶 119

 

二十六第式 斜飞势 122

 

二十七第式 单鞭下势 126

 

二十八第式 金鸡独立 127

 

二十九第式 退步穿掌 130

 

三十第式 虚步压掌 131

 

三十一第式 独立托掌 133

 

三十二第式 马步靠 134

 

三十三第式 转身大捋 137

 

三十四第式 歇步擒打 142

 

三十五第式 穿掌下势 145

 

三十六第式 上步七星 147

 

三十七第式 退步跨虎 149

 

三十八第式 转身摆莲 153

 

三十九第式 弯弓射虎 156

 

四十第式 左揽雀尾 158

 

四十一第式 十字手 166

 

四十二第式 收式