惊人的自然瘦身力 湖南科学技术出版社 9787571029371
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作者【日】艾莉
出版社湖南科学技术出版社
ISBN9787571029371
出版时间2024-06
装帧平装
开本其他
定价56元
货号1203287533
上书时间2024-07-23
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作者简介
［日］艾莉 养生瘦身顾问，健康饮食顾问。在YouTube上开设了自己的频道——“Elly的瘦身频道·养生瘦身”，粉丝已突破54万人。35岁时，她毅然从上市咨询公司辞职，转行做起了养生瘦身顾问。她将东方医学、西方医学等古今东西的知识融合起来，创造了独特的瘦身方法。 在此之前，她有过25年各种失败的瘦身经历，结合自身经验教训开发的“自然瘦身力” 瘦身法不仅让她自己受益，也帮助了无数曾经瘦身无门的朋友。
目录
序章 这次您也能轻松瘦身！“自然瘦身力”不为人知的力量 人过 30 岁，生活习惯比遗传因素对自身的影响更大 如何养生？（养生的基本知识）… 为了在最短的时间里瘦下来，首先得了解您的身体属于哪种类型 …… ① 气虚、血虚体质：气力、体力不足型 ② 水滞体质：消沉虚胖型 ······
内容摘要
肥胖=摄入的热量＞消耗的热量？ 瘦身不再只是计算热量缺口，更要警醒的是： 肥胖=身体循环状态不佳！ 本书从饮食方式、饮食内容、日常瘦身习惯、情绪调节、运动方式、睡眠六大方面，教你如何让身体循环处于很好状态，并依靠代谢的力量消除体内阻塞、淤积的物质，让“自主神经”的运转也步入正轨。 通过书中的诸多体质测试，你可以找到适合自己的养生瘦身方法。 1.气虚、血虚体质——气力、体力不足型 2.水滞体质——消沉虚胖型 3.中庸体质——健康均衡型 4.气滞体质——压力肥胖型 5.血瘀体质——血液黏稠型 6.湿热体质——怕热肥胖型 无论是哪种体质，只要我们身体的各个部分可以各司其职，便可以“排出”废物，“自然”地塑造出最合适的身体线条，高效率地把吃进的食物转化为“营养”……当我们自身的瘦身细胞被唤醒，身体自然可以健康地瘦下去。
主编推荐
1.发生那么多毫无回报的瘦身故事的根本原因，是因为我们都搞错了瘦身的主角！ “瘦身故事”真正的主角是人体的细胞、血液、内脏、神经等代谢组织。我们在瘦身中扮演的角色应该是“制作人”，负责为真正的主角提供良好的环境，以便让它们顺利履行各自的职责：
（1）排出体内的废物，自然地塑造出最合适的身体线条；
（2）高效率地把吃下去的食物转化为营养，精神饱满、体力充沛，头发和肌肤都充满了“生命力”；
（3）气、血、水的循环也会被修复到很好状态，身体变得轻盈；
（4）食欲得到控制，也不再因为环境或压力感到焦虑，不容易消沉，即使再忙碌，内心也能保持平稳； …… 本书便是帮你唤醒120%瘦身细胞的自然瘦身法。
2.作者曾与肥胖斗争25年且不断惨败，一直是瘦身差等生故事中的主角，却意外以“东方医学”为武器调整体内循环轻松瘦身，本书便是作者总结而成的“自然瘦身力”的瘦身法。 作者也曾盲信各种“潮流瘦身法”，如每日摄入热量的“卡路里神话”，强调多摄入蛋白质并严格控糖的“蛋白质神话”，之后更是进入“运动成瘾时代”，不只身体浮肿，还变成壮硕的“胖”。自从以“东方医学”的视角来审视瘦身，调整一下体内的循环，不只基础代谢得到了提升，“自律神经”的运转也步入正轨，体型管理也开启了轻松模式。作者在Youtube上开设的养生瘦身频道也在三年时间内收获了42.7万粉丝，并帮忙无数曾经瘦身无门的朋友达成瘦身目标。
3.瘦身的关键是可持续性，强迫自己难以持久， 书中的瘦身理念和方法，更适合长期坚持和改善自我 瘦身并不需要做什么特殊的训练，只要对日常生活习惯稍微加以改变，就能收获意想不到的效果：
（1）摄入的蔬菜量应该是肉的2倍以上，因为“抗氧化”是提高新陈代谢的关键；
（2）告别“精米”，改吃“糙米”，把新陈代谢切换到排毒模式；
（3）冰冻食品让人发胖，要杜绝让内脏变成极寒冷酷地狱的食物；
（4）脸胖的人请注意，消除双下巴可用薏仁粉；
（5）了解自己体寒的类型，想办法温暖身体；
（6）不仅要瘦身，更要重视排出体内代谢废物的五个要点；
（7）减少身体的厚度很重重要，调整上半身可以让人看起来瘦 3kg；
（8）运动何时都可以！但不同时间段适合不同的运动； …… 先养生再瘦身，全书从饮食养生、疗愈养生、感受养生、运动养生、睡眠养生提出82个瘦身TIPS，轻松照做可“享瘦”。行肠活力自我检查╳改善肠道
4.本书双色印刷，图文结合，轻松get要点， 正文每页都贴心提示每种体质对应的瘦身TIPS。
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