身体那些事（生活卷）

图书标准信息

• 作者 陈跃龙 主编
• 出版社 广东教育出版社
• 出版时间 2009-01
• 版次 1
• ISBN 9787540673901
• 定价 25.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 198页
• 字数 260千字

【内容简介】

民以食为天，吃饭是维持生命的基础。我们不提倡每天用人参、鹿茸、冬虫夏草这些高贵补品来维护身体的健康，只是在本书中告诉读者如何吃得好、吃得巧，能用最廉价、最方便的饮食方式来获取最大的健康，既有传统的饮食方式，也有现代科学的膳食计划。本书也详细列举了一些日常生活中危害健康的饮食陷阱，让读者能够识别并绕开这些陷阱，做到真正的健康饮食。

  睡眠是身体的另外一件重要的事儿，人的一辈子有三分之一以上的时间都在睡眠中度过，优质的睡眠会为人们提供更充足的精力。然而，很多人的睡眠质量并不理想，有近四分之一的国人存在各种各样的睡眠问题，有一些疾病甚至会危及生命。本书除了详细为读者介绍如何应对这些睡眠疾病，还从多个角度指导读者如何获得一份更优质的睡眠。

  生命在于运动，在一些人看来，运动似乎并不是身体里重要的事儿。其实，运动也许不像饮食和睡眠那样不可或缺，却是提高人们生命质量的根本。换句话说，运动不仅可以为身体抵御绝大多数疾病的侵袭，还让我们的身体更具活力。在本书中，我们为读者量身定做了一些适合自己的运动方式，还提醒读者在运动中应该遵循哪些运动规律，避免哪些运动所带来的伤痛。

  身体其实很简单，如果我们能够尊重身体、生命的一些规律，就会拥有无比珍贵的健康，也会拥有无比灿烂的生命。

【目录】

第一章 调理饮食的事儿

  1 餐桌上的战争

  “杯水”之议：晨起第一杯水喝什么

  饭桌“汤”战，难解难分

  粗养VS细养，谁主沉浮

  数字化食谱，吃出健康

  食品添加剂，天使or魔鬼？

  饭桌上，多言还是寡语

  从“盐”要求，健康一生

  2 维护健康有食疗

  “世间第一补”：药粥

  饮食调理，抵御骨质疏松

  食疗有方，告别便秘

  食品中的“伟哥”

  维生素,现代“补品”新概念

  小太阳们，吃吃喝喝也减肥

  3 美化身体的食物

  神奇的大蒜

  莲子，老少皆宜的健康食物

  老年人，“虾”吃有道理

  白菜——防癌高手

  萝卜——最便宜的人参

  美味食品，将美丽“吃”出来

  绿豆解百毒？

  菠菜＋玉米：共同擦亮“心灵之窗”

  益寿养颜论枸杞

  4 吞掉身体的美味

  生食者，莫要与“虫”共舞

  食用蔬果，警惕毒物残留

  别让蔬果变成毒药

  宵夜，让他夜间丧命

  鱼肉里的三道鬼门关

第二章 掌管睡眠的事

  1 恶性睡眠，残害了我们的身体

  说睡就睡，当心“瞌睡虫”

  夜间打鼾的“失眠”人

  恶性睡眠，吞噬了孩子的智力

  睡不好，中医把脉“心虚胆怯证”

  宝宝睡觉，为啥爱出汗

  女儿的睡眠依赖上了MP3

  2 管理你的睡眠

  需要重新认识的睡眠误区

  挺着大肚子，照样睡好觉

  刺激控制法：失眠床变睡眠床

  甩掉失眠，从改变行为开始

  失眠，食疗来帮忙

  三“小兵”，降服梦中杀手

  在肌肉松弛和彩图想象中悄然入睡

  睡眠限制，轻松睡个好觉

  午觉，你还睡不睡

  吃出好睡眠

  3 睡眠健康知多少

  做梦，是种意想不到的功能

  电热毯，温暖之余有弊端

  买床垫，请个医生当参谋

  头等大事，选好枕头

第三章 保持运动的事

  1 身体难挡的运动诱惑

  柔韧性锻炼，还你婀娜多姿

  强健的腹肌，男人的“名片”

  不爱运动，矮人一截

  控制血糖，别舍弃运动这味“药”

  学会“走路”，就能踏上健康路

  2 适合你身体口味的运动

  有氧运动，延缓衰老的良方

  实用瑜伽，想做就做

  什么运动能健脑？

  体育游戏，让宝宝快乐“减肥”

  产后运动，简单又实在

  3 运动，也会让身体吃紧

  伤“心”的锻炼

  运动场上，意外层出不穷

  游泳消暑，谨防疾病缠身

  爬楼训练，别牺牲了关节

  运动，应注意轻重缓急

  4 运动，要用科学的态度

  运动量，费思量

  运动补液,不止喝水那么简单

  运动忠告：择时、择地、择项

  赶走运动疲劳，不让酸痛过夜

  有些运动，少儿不宜