白领智慧运动:14周养成运动习惯

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北京东城

作者张盛著

出版社科学出版社

ISBN9787030819192

出版时间2025-06

装帧平装

开本B5

定价58元

货号384107

上书时间2026-09-20

商品详情

品相描述：全新

商品描述: 作者简介
1.主持杨浦区“运动健康”科普特色能力建设项目（起讫时间：2023-2025年；项目来源：上海市科委；经费100万元）2.主持新时代体育全媒体传播格局构建研究（起讫时间：2021-2026年；项目来源：国家哲社办；经费60万元）3.主持以赛营城：重大体育事件的效应机制及实现策略（起讫时间：2023-2024年；项目来源：上海市哲社办；经费8万元）4.主持从“工业绣带”到“生活秀带”中的城市体育休闲空间研究（起讫时间：2020-2024年；项目来源：上海市哲社办；经费10万元）

目录
目录
第1章你想了解的白领智慧运动那些事儿 01
白领为何需要智慧运动 03
科学运动，好处多多 05
智能可穿戴设备助力白领运动智慧化 09
如何科学制订白领智慧运动计划 10
白领智慧运动的安全保障 16
第2章 14周白领智慧运动计划19
第1周初始测试与评估 21
第2周每天1 个微运动 27
第3周每天2 个微运动 31
第4周每天3 个微运动 36
第5周每天4 个微运动 41
热身活动与整理活动 43
第6周适量运动入门 54
第7周小强度适量运动 58
第8周中等强度适量运动 62
第9周较大强度适量运动 65
第10周乐享运动计划第1 期 69
第11周乐享运动计划第2 期 72
第12周乐享运动计划第3 期 75
第13周乐享运动计划第4 期 79
第14周运动效果测试与评估 83
第3章常见问题汇总与答疑85
参考文献

内容摘要
本书是一本关于白领人群如何开展智慧运动的书籍。全书共包含三个部分，第一部分阐明白领智慧运动的益处，智能可穿戴设备如何助力白领运动智慧化，以及如何科学制订白领智慧运动计划。第二部分基于第一部分的理论指导，制订出一套科学系统的14周白领智慧运动指南，图文并茂、清晰明了、实操性强，指导读者根据自身需求合理开展运动，养成健康的运动习惯。第三部分对14周白领智慧运动实施过程中可能遇到的问题进行汇总并答疑，帮助白领人群更加安全有效地开展智慧运动。