{正版现货新书} 忙事不忙心:忙碌人士的正念自救之道:turning frantic and frazzled into calm and composed 9787121522925 (英)Michael Sinclair，(英)Josie Seydel，(英)Emily Shaw著

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北京丰台

作者(英)Michael Sinclair，(英)Josie Seydel，(英)Emily Shaw著

出版社电子工业出版社

ISBN9787121522925

出版时间2026-03

装帧平装

开本21cm

定价69元

货号200720023

上书时间2026-04-30

商品详情

品相描述：全新

商品描述

作者简介

迈克尔・辛克莱（Michael Sinclair）是一名临床咨询心理学家，同时担任英国心理学会（副研究员、伦敦城市心理集团临床主任。

乔西・赛德尔（Josie Seydel）是一名特许咨询心理学家，英国心理学会副研究员。在伦敦金融城的城市心理集团担任临床助理，为各年龄段人群提供基于正念的心理治疗服务，同时也率先为广大公众群体开展正念工作坊。

艾米丽・肖（Emily Shaw）是一名特许临床心理学家，目前在城市心理集团担任临床主管，同时也在英国国家医疗服务体系（NHS）工作，为患有复杂心理健康问题的人群提供服务。

张晴

笔名：在晴天，正念回应疗法（正念八步法）创始人；北京大学硕士，美国斯坦福大学硕士；中国心理卫生协会会员、心理咨询师、家庭教育咨询指导师、青少年心理成长指导师；英国牛津大学认证正念认知疗法导师及认证“职场中的正念”导师，英国“.b”青少年正念认证导师；中央电视台《夕阳红》栏目、《读书》栏目特邀心理专家。

目录
PART 1 第1部分正念和我

第1章正念如何改变生活

第2章理解什么才是正念

第3章追求一种无压力的生活

PART 2 第2部分心智、压力和正念

第4章没有时间可以浪费

第5章要忙碌，还是要从容

第6章看似忙忙碌碌，实则毫无成效

PART 3 第3部分探索我们的情绪

第7章痛苦的真相

第8章摔倒，也要优雅

第9章尽情享受美好时光

PART 4 第4部分关爱自己

第10章培养自我慈悲

第11章正念自我照顾

PART 5 第5部分正念与未来行动

第12章活出有意义的人生

第13章现实生活中的正念

关于作者

致谢

内容摘要
这是一本写给忙碌人士的“正念练习手册”。书中会教你多种正念的练习方法，这些方法可以轻松地融入你的日常工作和生活中。你只需要跟着练习，慢慢将正念带入工作中，去体会它带来的工作效率的提高和压力的减轻；将正念带入生活中，去感受自己情绪的稳定和家人之间爱的流动。全书共分5部分。第1部分（第1~3章）讲解正念的概念和益处；第2部分（第4~6章）讲解如何运用正念减轻工作压力；第3部分（第7~9章）讲解如何运用正念管理情绪；第4部分（第10、11章）讲解如何运用正念关爱自己；第5部分（第12、13章）讲解如何将正念用于生活中，让自己活出有意义的人生。

精彩内容

这是一本写给忙碌人士的"正念练习手册”。书中会教你多种正念练习方法，这些方法可以轻松地融入你的日常工作和生活中，你只需要跟着练习，慢慢将正念带人工作中，去体会它带来的工作效率的提高和压力的减轻；将正念带人生活中，去感受自己情绪的稳定和家人间爱的流动。全书共分5部分。第1部分讲解正念的概念和益处；第2部分讲解如何用正念减轻工作压力；第3部分讲解如何用正念管理情绪；第4部分讲解如何用正念关爱自己；第5部分讲解如何用正念去生活，活出有意义的人生。