{正版现货新书} 真要跑步了吗？那太好了！ 9787111795162 陈大威著，绘

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北京丰台

作者陈大威著，绘

出版社机械工业出版社

ISBN9787111795162

出版时间2025-09

装帧平装

开本21cm

定价69.8元

货号200117926

上书时间2026-03-26

商品详情

品相描述：全新

商品描述: 作者简介
陈大威
图解科普类作家、跨界设计师。拥有十七年跑步经验，致力于以图解方式进行知识科普与传播。著有《画说中国历代甲胄》《画说跑步那些事》等作品。
作者网站:e9studio.com。

目录
推荐序一
推荐序二
自序
01为什么开始跑步
02 跑步到底是怎么减肥的 013
03 跑步到底是怎么让心情变好的 023
04 跑步需要具备的身体条件 031
05 如何选择跑鞋 037
06 跑步装备——头上戴的 057
07 跑步装备——身上穿的 071
08 七七八八的其他装备 087
09 在哪里跑：选择跑步场地 099
10 何时去跑：选择跑步时间 111
11 跑前热身 119
12 跑时长，不跑距离；跑心率，不跑配速 127
13 跑步时的呼吸 143
14 聊聊跑姿 149
15 受欢迎的超慢跑 173
16 多种多样的跑步方法 181
17 交叉训练很重要 197
18 跑后拉伸与按摩 215
19 跑步的补水 223
20 跑步的饮食 229
21 突发状况与安全问题 237
22 跑步礼仪与跑者心态 253
附录1 锻炼的真相 269
附录2 跑步基础术语 275

内容摘要
这是一本专门为初跑者定制的知识型漫画书。它用生动简洁的漫画图解了跑步的入门知识：跑步的意义、需要具备的身体条件、需要准备的装备、跑步的时间、跑前的热身、过程中的配速和呼吸、跑姿、跑后怎样拉伸与按摩，以及安全事项、心态问题和特殊情况的处理等，以简单有趣的图示和通俗易懂的文字，描述了初跑者可能会面临的方方面面的问题。本书用轻松愉快的方式传递科学的跑步知识，帮助初跑者少走弯路，享受健康运动、科学运动的乐趣。

主编推荐
为什么推荐这本书？
1.跑步常识小百科，献给初跑者的漫画跑步指南
2.分享跑步常识，图解跑步干货，一本书带你轻松爱上跑步
3.从跑鞋选择、跑前热身到跑后拉伸、呼吸节奏，干货满满，让你避开误区，不受伤地跑，养成运动的习惯！

这本书主要解决哪些问题？
1.如何选择跑鞋及其他跑步装备？
2.选择什么时间、在哪里跑步？
3.跑前热身怎么做？跑后拉伸需要注意什么？
4.跑步时都有哪些呼吸法？
5.跑步过程中的饮水和跑步期间的饮食需要注意什么？
6.需要注意哪些安全隐患？
7.跑步的礼仪都有哪些？