{正版现货新书} 身体革命:八种间歇式生活法 9787512519633 (比)西博·汉诺塞特著

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北京丰台

作者(比)西博·汉诺塞特著

出版社国文出版社

ISBN9787512519633

出版时间2026-01

装帧平装

开本21cm

定价55元

货号200238709

上书时间2026-02-06

商品详情

品相描述：全新

商品描述

作者简介

西博·汉诺塞特 | Siebe Hannosset

专注于健康、体能表现与生活方式领域的专家，同时身兼体能教练、畅销书作家与励志演说家数职。他拥有运动与动作科学硕士学位，作为教练的生涯始于职业足球领域，曾助力比利时布鲁日足球俱乐部一线队实现个人与团队竞技水平的突破，最终帮助球队斩获“比利时杯”冠军。

在创办个人教练工作室的过程中，西博曾遭遇严重的健康危机（包括感染莱姆病）。正是之后这段艰难的康复之路，让他邂逅了“间歇式生活法”——这套生活方式由他亲身试炼、打磨并熟练掌握，如今他致力于将其分享给大众，以期启发并指引更多人。

Part 1

间歇式生活能帮到你

1.脆弱的人类，奇怪的时代

2.间歇式生活登场

3.间歇式生活：当影响深入细胞核

Part 2

间歇式生活工具箱

间歇式呼吸

间歇式寒冷

间歇式禁食

间歇式饮食

间歇式运动

间歇式饮水

间歇式热疗

间歇式睡眠

去过间歇式生活吧

附录：西博的治疗故事

后记

致谢

术语表

参考文献

内容摘要
这是一本帮人们保持健康状态的生活方式指导小书。现代人比过去更频繁地久坐，偏爱高糖、高盐食物，身体过度饱暖，大脑长时间沉浸在电子屏的刺激中……我们正因自己富足安宁的生活状态而患病！本书提出的“八种间歇式生活法”，就是一场对抗现代生活病的“身体革命”—— 能轻松融入日常生活，不必大动干戈就能实现它引导我们重新发现和创造人类在现代生活中不再经历的生存条件配合科学严谨的分析，作者向读者展示了一整套包括间歇式呼吸、受冷、发热、运动等实用工具教会我们以正确的剂量与组合，对身体适量压力源帮助激活状态，唤醒活力

主编推荐
★ 呼应全球健康热潮！解决“现代病”的全新实践方案，帮你靠生活方式逆转精神与身体zt。★ 作者西博？汉诺塞特深耕体育科学领域，把服务精英的健康方案转化为普通人的日常指南，搭配“正确剂量+组合方案”，科学施压不盲目，激活活力有依据。★ 戳中“越休息越累”的现代人！揭秘“身体缺刺激、大脑超负荷”的核心症结，用8种“间歇式方法”发起轻量健康革命，告别疲劳与代谢迟钝。★ 不用cd改变生活！在办公室能练的间歇式呼吸法、居家可做的温度调节训练，每招都标清“几分钟+怎么做”，把健康管理融入三餐、通勤缝隙，轻松养成好习惯。★ 零门槛的实操工具包！涵盖呼吸、受冷、发热、运动等场景化工具。 “嵌入式提醒”设计手把手划重点、避误区，新手也能精准操作；清晰标注步骤、时长、适配场景，拿来就能用的练习指南；每章末设总结，快速回顾核心要点，通勤、午休可随手翻阅。

精彩内容
这是一本帮人们保持健康状态的生活方式指导小书。现代人比过去更频繁地久坐，偏爱高糖、高盐食物，身体过度饱暖，大脑长时间沉浸在电子屏的刺激中……我们正因自己富足安宁的生活状态而患病！本书提出的“八种间歇式生活法”，就是一场对抗现代生活病的“身体革命”—— 能轻松融入日常生活，不必大动干戈就能实现它引导我们重新发现和创造人类在现代生活中不再经历的生存条件配合科学严谨的分析，作者向读者展示了一整套包括间歇式呼吸、受冷、发热、运动等实用工具教会我们以正确的剂量与组合，对身体适量压力源帮助激活状态，唤醒活力