{正版现货新书} 高情商教练:三步实现情绪自由 9787111799887 陈爱芬，程云鹏著

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北京丰台

作者陈爱芬，程云鹏著

出版社机械工业出版社

ISBN9787111799887

出版时间2026-02

装帧平装

开本24cm

定价75元

货号200214266

上书时间2026-02-05

商品详情

品相描述：全新

商品描述: 作者简介
陈爱芬见智达·做到的联合创始人，ICF（国际教练联盟）认证专业教练（PCC）及口试考官，6秒钟国际认证情商教练，CCF中国教练联盟认证中国十大金牌教练/企业项目督导教练，国家二级心理咨询师，《唤醒情商：不失控的情绪管理能量书》《与负面情绪握手言和》《教练式沟通：简单、高效、可复制的赋能方法》《成为自己的人生教练》的作者，唤醒情商、做到企业教练、教练式领导者课程体系的创始人及版权拥有者。程云鹏 ICF（国际教练联盟）认证专业教练（PCC）及口试考官，加拿大高效教练中心认证焦点解决高效教练（SFBC），AoEC系统性团队教练，国家二级心理咨询师，信息系统项目管理师，《教练式沟通：简单、高效、可复制的赋能方法》《成为自己的人生教练》的作者，教练式领导者课程体系创始人及版权拥有者。在领导力发展、高管教练、团队教练、人才梯队建设、行动学习、企业大学建设、内训师培养方面有丰富的经验。

目录
本书所获赞誉推荐序一与情绪共舞的自由推荐序二当你成为自己的教练，你就重生一次推荐序三与情绪和解：一份来自实践者的真诚指南推荐序四打开情绪之窗：一步步走向内在的丰盛与自由自序从情绪奴隶到生活主人：一条通往情绪自由的成长之路第一部分理论——情绪的底层逻辑：误区、价值与真相第1章对情绪力量的误解 1.1.压抑情绪：让别人开心自己却不开心 1.2.爆发情绪：背后其实是细碎的生气正在悄悄撕咬着你 1.3.忽视情绪：他生气地说“我没有生气” 1.4.情绪处理的河流模型第2章什么是情商教练 2.1 人们对高情商的三个认识误区 2.2 什么是情商 2.3 什么是情商教练第3章情商教练助你实现情绪自由 3.1 不确定时代下情商教练的价值 3.2 情商与绩效 3.3 情绪和人生第二部分方法——挖掘情绪的惊人力量第4章情绪自由模型 4.1 觉察情绪 4.2 评估情绪 4.3 驾驭情绪第5章觉察 5.1 情绪花园 5.1.1 什么是情绪 5.1.2 情绪地图：探索情绪的奥秘与逻辑 5.2 情绪语言 5.2.1 愤怒：控制不住的愤怒 5.2.2 恐惧：突破恐惧，获得成长 5.2.3 快乐：我想再来一次 5.2.4 悲伤：谁的眼泪在飞 5.2.5 惊讶：吸引你的注意力 5.2.6 焦虑：无处安放的焦虑 5.2.7 内疚：听到家人不舒服，我就会有生病的感觉 5.2.8 嫉妒：你嫉妒的恰恰是理想的自己 5.2.9 厌恶：我为什么会无缘无故地讨厌一个人 5.2.10 平静：不管风吹浪打，胜似闲庭信步 5.2.11 期待：期待美好未来，先学会管理好今天的情绪 5.2.12 信任：唯一无须抵押的资本 5.3. 情绪模式 5.3.1 情绪模式：为什么你的情绪总是被这样引爆 5.3.2 识别情绪模式：识别你的情绪炸弹 5.3.3 恰当发挥情绪模式的作用 5.4 情商教练工具（觉察篇） 5.4.1 RAIN情绪急救四步法 5.4.2 情绪觉察工具：情绪觉察日记 5.4.3 按下SET按钮，开启情绪转换 5.4.4 与负面情绪对话 5.4.5 情绪的逐步抽离法第6章评估 6.1 信念：你以为的就是你以为的吗 6.1.1 什么是信念 6.1.2 限制性信念 6.2 价值观 6.2.1 每个人都是一套行走的价值观系统 6.2.2 自己能夸自己吗 6.3. 情商教练工具（评估篇） 6.3.1 成果思维：学会延迟满足，让自己拥有幸福成功的人生 6.3.2 乐观思维：如何在不确定中依然保持乐观思维 6.3.3 珍珠对话：你的情绪里藏着珍珠，但你需要找到它 6.3.4 愿景描绘：愿景不是云端上的幻影，而是脚底下的路标第7章驾驭 7.1 情商教练工具（短期驾驭篇） 7.1.1 呼吸调节 7.1.2 小小行动 7.1.3 积极口头禅 7.1.4 情绪港湾 7.2 情商教练工具（长期驾驭篇） 7.2.1 过去的重构：情绪画家 7.2.2 轻疗愈：接受、允许与自我和解的艺术 7.2.3 SBNRR：成为驾驭情绪的高手第三部分：应用——从情绪绑架到情绪自由，在关系中修炼情绪掌控力第8章情商与自我成长 8.1 目标管理 8.1.1 情绪推动人，人推动绩效 8.1.2 恐惧如何限制我们的人生 8.2 精力管理 8.2.1 把日子过成充电模式 8.2.2 认知升级以后怎么处理生活中的小事 8.3 金钱关系 8.3.1 当金钱来敲门，你的情绪是推还是拉 8.3.2 你以为是金钱恐惧，其实是8岁那个没被看见的小孩在哭 8.4 身心健康 8.4.1 健康的隐形守门人 8.4.2 情绪与健康 8.5 自我接纳 8.5.1 用教练思维做关键人生决策 8.5.2 让感受流经你，而非困住你 8.5.3 每个人都需要独处的时间和空间第9章情商与人际关系 9.1 原生家庭：智慧的爱 9.1.1 谁的原生家庭没有问题 9.1.2 如何既敏感又不受他人情绪影响 9.1.3 猫知道答案 9.2 亲密关系：你宁愿自己是对的还是幸福的 9.2.1 都是你不懂我 9.2.2 鱼在水中游，却不知水是什么 9.2.3 从.“凭什么”到“我可以”的蜕变 9.3 亲子关系：为分离做好充足的准备 9.3.1 循环播放的“父母吼”老旧电影，如何能终止 9.3.2 父母如何接住孩子的情绪 9.3.3 如何给家庭提供情绪价值 9.3.4 父母情绪好，孩子情商高 9.3.5 面对青春期的孩子，去爱就好了 9.4 修炼职场的反脆弱 9.4.1 我有一位情绪化却能力强的领导 9.4.2 拒绝再做职场中的老好人 9.4.3 找到你厌恶的人与你的共同点 9.4.4 我不敢主动绽放 9.5 当朋友说你行，世界就会为你让路 9.5.1 也许别人也在等待一个台阶 9.5.2 真正的朋友，是让你相信自己的人后记参考文献

内容摘要
本书是融合心理学、教练技术与情绪管理实践的实用指南。书中提出“情绪自由”的理念，通过觉察、评估、驾驭三步法，帮助读者摆脱情绪绑架，成为自己人生的高情商教练。作者结合十余年教练与心理咨询经验，分享从“情绪奴隶”到“生活主人”的蜕变路径，提供如“情绪花园”“珍珠对话”“SBNRR模型”等实操工具，系统地帮助读者提升自身的情绪掌控力。书中内容覆盖自我成长、亲密关系、亲子沟通与职场应对，适合每一个渴望内在稳定与人际关系和谐的人。在焦虑情绪日益普遍的时代，希望本书能成为一盏温柔而坚定的灯，引领读者掌握人生主动权，走向内在自由。

主编推荐
焦虑时代的自我投资先整理心情，再处理事情对外洞察人性，对内管理预期会说话的人让问题止步，会共情的人让关系起步从“情绪的奴隶”到“生活的主人”，一套可复制的自我教练工具箱在“越努力越焦虑”的BANI时代，情绪失控正悄悄偷走我们的效率、关系与健康，而这本书把心理学、ICF国际教练与作者十余年一线教练经验熔于一炉，给出“觉察—评估—驾驭”三步情绪自由模型，手把手教你把情绪从敌人变成盟友，把“情绪奴隶”标签撕下来，换成“生活主人”，让你获得一套可复制的自我教练工具箱，终身受益。全书先拆穿“压抑、爆发、忽视”三大误区，用“情绪河流模型”看清有关情绪的真相，继而提供20+实操工具（如情绪花园、珍珠对话、SBNRR六步驾驭、RAIN急救、情绪日记、逐步抽离法等），配合真实案例示范，让“情绪自由”不再只是口号，最后把方法嵌入自我成长、原生家庭、亲密关系、亲子沟通、职场反脆弱五大高频场景，给出“情境—情绪—信念—行动”完整链条，读完就能用。如果你是经常“情绪上头”又后悔、渴望改善亲密关系却一说话就吵架的人，是需要提升情绪领导力的管理者或教练，想系统提升情商的职场人与宝妈，乃至所有在焦虑时代里想活得清醒又松弛的人，把这本书放进背包，它就是一位贴身的温柔而犀利的高情商教练，翻开第一页，你的“情绪自由”英雄之旅便已启程。

精彩内容
本书是融合心理学、教练技术与情绪管理实践的实用指南。书中提出“情绪自由”的理念，通过觉察、评估、驾驭三步法，帮助读者摆脱情绪绑架，成为自己人生的高情商教练。作者结合十余年教练与心理咨询经验，分享从“情绪奴隶”到“生活主人”的蜕变路径，提供如“情绪花园”“珍珠对话”“SBNRR模型”等实操工具，系统地帮助读者提升自身的情绪掌控力。书中内容覆盖自我成长、亲密关系、亲子沟通与职场应对，适合每一个渴望内在稳定与人际关系和谐的人。在焦虑情绪日益普遍的时代，希望本书能成为一盏温柔而坚定的灯，引领读者掌握人生主动权，走向内在自由。