{正版现货新书} 给中学生的黄金营养餐/健康科普中国行营养与健康系列 9787572711602 编者:左小霞//王晶//闫旭//张晔|

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北京丰台

作者编者:左小霞//王晶//闫旭//张晔|

出版社四川科学技术出版社有限公司

ISBN9787572711602

出版时间2022-02

装帧其他

开本16开

定价68元

货号17577293

上书时间2026-02-03

商品详情

品相描述：全新

商品描述: 目录
第一章  中学生（12～18岁）的生理特点及膳食指南
  第一节  中学生营养现状
  第二节  中学生生长发育的一般规律及生理特点
    中学生的生理特点
    需要特别注意的营养素
  第三节  膳食指南及推荐
    中学生的合理膳食原则
    合理选择零食
    《中国儿童青少年零食指南（2018）》（13～17岁）
    健康零食
    不那么健康的零食
第二章  幸福早晚餐
  第一节  吃对早晚餐，帮孩子养成健康的饮食习惯
    让孩子喜欢吃天然食物
    让孩子养成良好的进食习惯
    注重亲子交流时光
  第二节  让孩子吃好饭，保持充足活力
    一日三餐定时、定量
    衡量孩子发育情况的标准
    贫血高发，补充富含铁和维生素C的食物
  第三节  早餐吃得好，爸妈没烦悄
    一日三餐中没有比早餐更重要的了
    不吃早餐危机重重
    早餐几点吃
    早餐主打营养素:糖类、蛋白质、维生素、矿物质
  第四节  科学吃晚餐
    时间不能太晚
    能量要低，油要少
    八分饱为宜
    尽量偏素
    其他推荐营养素
  第五节  餐桌上家长常干的儿件错事
    让孩子吃烫食
    生着气吃饭
    饭菜冷热交替食用
    一边看电视，一边吃饭
    孩子偏食挑食，不加干预
    经常让孩子一个人吃饭
    不纠正孩子吃饭姿势
    放任孩子不吃主食
    吃饭狼吞虎咽
  第六节  从现在开始，塑造健美形休
    锻炼的注意事项
    饮食注意
  第七节  营养早晚餐，离不开科学搭配
    粗细搭配
    干稀搭配
    荤素搭配
    五味调和
  ……
第三章  小食材，大作用
第四章  早餐美味，营养加倍
第五章  营养科学的精致晚餐
第六章  中学生常见疾病、特殊时期和不良行为
第七章  科学合理的中学生早晚餐
第八章  常见营养问题答疑

精彩内容
    中学生正处于生长发育
高峰期，一方面学习紧张，
另一方面需要参加适当的体
育活动，体能消耗大。因此
，家长在关心孩子学业的同
时，也应该好好关心一下孩
子的营养问题。搭配合理、
营养丰富的早餐不仅可以让
孩子学习精力充沛，还能促
进孩子的身体健康发育；晚
餐也要讲究均衡营养、荤素
搭配、色泽悦目，不仅要满
足孩子身体发育需要，为其
补充足够的精力，为第二天
高效的学习做足准备，还不
能让孩子吃成小胖子。所以
家长为孩子做好早晚餐，可
以为孩子一生的健康打下良
好的基础，并为孩子美好的
未来做好铺垫。为此，本书
为大家介绍了中学生的生理
特点、膳食指南、需要的重
要营养素、早晚餐的科学搭
配、常见病症的饮食调养、
一些常见的饮食误区，以及
营养问题答疑。愿此书能为
我国中学生带来实质性的健
康帮助，为他们的精彩人生
奠定坚实的根基。