{正版现货新书} 产后恢复·塑形 9787555296584 马良坤

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北京丰台

作者马良坤

出版社青岛出版社有限公司

ISBN9787555296584

出版时间2020-08

装帧平装

开本16开

定价49元

货号11030206

上书时间2026-02-03

商品详情

品相描述：全新

商品描述: 作者简介
马良坤，北京协和医院妇产科主任医师、教授；中国医药教育协会母婴健康管理专委会主任委员；国家健康科普专家库首批成员。

目录
章生完孩子你的身体急需恢复

节产后女性的身体变化

子宫

乳房

关节

骨盆

阴道和会阴

泌尿系统

消化系统

皮肤

身材

第2节产后肥胖

产后肥胖的危害

预防肥胖的9种好习惯

第3节产后恢复的基本原则

第4节科学饮食，助力产后恢复

五大饮食原则

科学喝汤

第2章产后0～6个月逐天、逐周、逐月恢复

节产后天

日常生活

健康饮食

安全运动

第2节产后第2天

日常生活

健康饮食

安全运动

第3节产后第3天

日常生活

健康饮食

安全运动

第4节产后第4天

日常生活

健康饮食

安全运动

……

第3章产后呵护乳房：实现奶多不下垂

第4章产后子宫恢复：重塑健康抗衰老

第5章骨盆回正：不变不宽胯

第6章预防和调理产后不适：产后不落病

第7章产后塑形：带你重塑健康好身材

内容摘要
怀胎十月，一朝分娩，初为人母的喜悦溢于言表。然而，宝宝的到来也让妈身体和心理发生了重大变化，产后乳腺炎、产后肥胖、产后贫血、产后抑郁、乳房下垂、腰酸背痛……一系列的问题让妈妈在喜悦之余多了一层烦恼，也让家庭的幸福指数直线下降。所以，妈妈做好产后恢复和塑形至关重要。本书由北京协和医院妇产科马良坤大夫主编，集专业性、科学性、实用性和非常不错性于一体，为产后妈恢复、塑形提供全面、合理的指导和建议。书中不仅包含顺产妈妈和剖宫产妈妈容易出现的各种问题，还给出了解决方案，更有产后逐天、逐周、逐月恢复的精细指导；不仅有按不同阶段制订的产后运动指导方案，还有针对身体不同部位进行锻炼的科学建议，可以帮助妈妈尽快恢复正常体形。

精彩内容
怀胎十月，一朝分娩，初为人母的喜悦溢于言表。然而，宝宝的到来也让妈身体和心理发生了重大变化，产后乳腺炎、产后肥胖、产后贫血、产后抑郁、乳房下垂、腰酸背痛……一系列的问题让妈妈在喜悦之余多了一层烦恼，也让家庭的幸福指数直线下降。所以，妈妈做好产后恢复和塑形至关重要。本书由北京协和医院妇产科马良坤大夫主编，集专业性、科学性、实用性和非常不错性于一体，为产后妈恢复、塑形提供全面、合理的指导和建议。书中不仅包含顺产妈妈和剖宫产妈妈容易出现的各种问题，还给出了解决方案，更有产后逐天、逐周、逐月恢复的精细指导；不仅有按不同阶段制订的产后运动指导方案，还有针对身体不同部位进行锻炼的科学建议，可以帮助妈妈尽快恢复正常体形。

媒体评论
★年度中国十大妇产医生、协和专家、高龄二胎妈妈——马良坤教授倾情奉上。
★产后肥胖、乳房下垂、腰酸背痛、骨盆倾斜、漏尿……妇产科专家帮助您解决产后恢复的所有难题。
★采用进口轻型纸，轻巧易拿，本白色不伤眼，给妈妈最贴心的呵护。

女性在怀孕期间和分娩后身体会发生很大的变化，子宫、乳房、骨盆、阴道和会阴、泌尿系统、身材等都会有所变化。产后恢复做得好，女性就更容易恢复身体状态。马良坤教授既是一位具有丰富临床经验的妇产科医生，又是一位二胎妈妈，她清楚地知道如何进行安全的产后恢复和瘦身塑形，并在这本书里一一给出了科学答案。真诚地希望读者能从此书中获益，也祝福大家都能拥有幸福美满的家庭。
——黄正明
中国医药教育协会会长
联合国生态生命安全科学院院士
解放军总医院第五医学中心教授、博士生导师