• {正版现货新书} 超实用心理学与情绪掌控 9787521608502 元亨利著

{正版现货新书} 超实用心理学与情绪掌控 9787521608502 元亨利著

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北京丰台

作者元亨利著

出版社中国法制出版社

ISBN9787521608502

出版时间2020-04

装帧平装

开本16开

定价42.8元

货号9781929

上书时间2026-02-03

   商品详情   

品相描述:全新
商品描述
导语摘要
 通过本书,你将学习到如何应对负面情绪,如何改变思维习惯,如何整顿自律神经……通过学习这些高效能的情绪控制术,你将更有机会直视那些源自他人的负面情绪,并将它们进一步转变为能促进团队、自我效能提升的有用情绪,从而使自我、使他人、使团队共同获得更高效的人生。
本书中,充满了有关提升生活品质、工作效率最有效果的办法。如果你期望自己的人生可以从优秀迈向卓越的话,就请学习并使用本书中所介绍的简单技能吧!

作者简介

元亨利,管理咨询专家,曾担任国内许多优秀企业的顾问和培训师,多年来根据自己的经历,编写了不少社科类图书,受到好评。代表作品有《沃顿商学院时间管理课》等。



目录
 *章?压力不会坏事,是坏思维悄悄作祟 1.被坏思考绑架,能力在也会失去效用 // 3 2.负面情绪也有“两面性” // 7 3.坏思考的典型特征:听起来很积极 // 10 4.不安、自我信任,共同成就了“坏焦虑” // 14 5.搞清楚:“*化”的思考逻辑到底哪里有问题? // 19 6.接受不,成为“*主义者” // 22 第二章?整顿自律神经,不做激情的奴隶 1.真相:疲劳状态下,人更容易失控 // 29 2.认知前提:压抑怒气≠管理怒气 // 32 3.*重要的事情,就是接纳负面情绪 // 35 4.四步骤,表达自己的不满 // 39 5.逼出干劲儿,让怒气提升身心状态 // 43 6.从停止思考开始,解决瞬间暴怒 // 46 7.每一次爆发后,都记录一下冲动的原因 // 51 8.通过压力管理,将自己置于“不生气状态” // 55 第三章?训练:让你的情绪有默认选项 1.心范:你的情绪数据库 // 61 2.利用情绪ABC,跳出情绪障碍 // 65 3.更新信念系统:你有改变的可能 // 68 4.摆脱神经惯性,中止旧有行为模式 // 73 5.放弃扩大困难模式 // 76 6.用对字眼,便能带来重大改变 // 81 7.建立持久改变,创造一个不再忧虑的行为模式 // 85 第四章?情绪感染力:开拓竞争优势的新源泉 1.运用同理,产生比“我理解你”更多的作用 // 93 2.与对方保持情绪一致 // 96 3.微笑:*有优势的面部表情 // 101 4.不满情绪需要正确的表达 // 104 5.强化Y理论,拥有更多主动权 // 108 6.扭转情绪迷思,坦白拒绝也能维持好关系 // 111 7.警惕:权力会造成特定的情绪流向 // 114 第五章?引导情绪走向,持续强化个人影响力 1.真相:影响力就是在传递自信心 // 121 2.减少排斥,塑造自我吸引力 // 126 3.不同负面状态,不同引导举措 // 129 4.正确责备下属,他会反过来感激你 // 132 5.嫉妒:别让你的出色因他人的不满而陨落 // 137 6.保持冷静与理性,挽救因恶意而受伤的影响力 // 141 7.不着痕迹的影响力的4个方法,让别人照你说的做 // 145 第六章?秉持积极态度,与他人建立深入关系 1.挑战:在竞争激烈的环境中建立起人际关系 // 151 2.你是在与客户建立联系,还是达成交易? // 155 3.学会关注个人,而不是关注利益 // 159 4.利用开采式对话,深入挖掘关系潜力 // 162 5.做“可靠的朋友”与“优质的资源” // 167 6.增加个人魅力,增加深交的概率 // 170 7.通过问题讨论,传递恰当情绪 // 175 第七章?传递情绪能量,实现全员参与和包容 1.立足工作关系,处理好压力 // 181 2.借助“情绪传递力”,实现氛围转变 // 185 3.以行动告诉每一个人:我在这里! // 189 4.依托主流阶层,获得情绪意识的流行 // 193 5.警惕:“受害者”身份*易让人丧失斗志 // 197 6.利用更积极的态度,将人与问题分开谈 // 201 7.让情感解决团队间矛盾 // 205 

内容摘要
    1.被坏思考绑架,能力在也会失去效用
    遭遇莫大的压力时,任谁都会有生气、沮丧、不安的
感觉,甚至有可能因此而升起罪恶感。但是,若就此被负
面情绪控制的话,便很可能会采取攻击对方、逃避或者感
觉到绝望等举动。如此一来,不仅会影响工作表现,甚至
有可能让自己陷入困境之中。
    为了避免此类情况的发生,我们必须先来了解一下压
力。
    胜杰在某大型综合电器制造公司的业务部门担任经理
。他在公司表现一向出色,由于对工作充满热情,受到了
很多人的肯定。半年前,胜杰成了新商品开发专案的负责
人,他非常希望自己的团队研发出来的新产品可以成为下
一阶段业务部的主力产品。人事任命下来时,主管业务的
董事长还亲自鼓励他:“加油!好好表现,别辜负大家对
你的期望!”
    可惜的是,这个专案团队只是一支混编的队伍。因为
八位成员分别来自设计部、业务部、技术部三个不同的部
门,所以从一开始时就状况不断。
    研发过程中,大家不是意见对立、不肯妥协,就是遇
到了技术上的难题,总是被时间追着跑。每每遇到状况时
,身为管理者的胜杰便会更严厉地要求自己:“无论如何
一定要完成任务,绝对不许失败!”
    虽然胜杰非常努力,但随着专案截止日期越来越近,
却没有丝毫成果拿出来,胜杰越来越不安,他担心,若专
案无法在截止日期前完成的话,会辜负了大家的期望。因
此,他不断地强迫自己压抑想逃避的冲动,同时更延长了
加班的时间,期望在最后阶段把工作做完。
    由于长时间承受高压,胜杰开始出现了明显的变化。
原本温和、稳重的他,现在只要团队成员微微反抗他的指
示,他就会发一通脾气,甚至与对方大吵一架。不仅如此
,他的身体也出现了状况:不时出现的头晕、头痛、失眠
,使他无时无刻都感觉疲惫。
    终于,到了必须向董事会报告进度的日子,但那天早
上,胜杰突然全身无力到了完全无法下床的地步,只得向
公司请假。当汇报的时间开始时,躺在病床上的他不断地
自责:“我怎么会这么没用?”从这个例子我们可以看到,
胜杰最后被压力击垮了。不仅如此,由于长期承受巨大的
压力,他产生了诸多的负面情绪,这些负面情绪严重影响
了他的表现。例如:
    ·由于工作进度落后而感到“不安”,因此想“逃避
”;
    ·由于无法达成共识而“发脾气”,甚至与对方“大
吵一架”;
    ·认为自己会失败而“沮丧”,不断地强制自己加班
,以至于身体出现状况;
    ·认为自己辜负了大家的期望,产生强烈的罪恶感,
“觉得自己很没用”。
    上述就是由于“过度的负面情绪引发了大量的不良行
为”。当胜杰做出“逃避、大吵一架、觉得自己很没用”
等负面反应时,不但于解决问题无助,同时还有极大可能

主编推荐
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精彩内容
现代社会中人们面对的压力与日俱增,如何控制情绪成为大家关注的热点和亟待解决的问题。本书通过通俗生动的语言、与时俱进的案例、简明易懂的理论介绍了应对负面情绪,帮助读者改变思维习惯,整顿自律神经,并将负面情绪进一步转变为能促进团队、自我效能提升的有用情绪。

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