{正版现货新书} 超专注:在分心的时代掌控注意力 9787111798903 (美)泽拉娜·蒙特明尼(ZelanaMontminy)著

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北京丰台

作者(美)泽拉娜·蒙特明尼(ZelanaMontminy)著

出版社机械工业出版社

ISBN9787111798903

出版时间2026-02

装帧平装

开本21cm

定价69元

货号200212482

上书时间2026-01-31

商品详情

品相描述：全新

商品描述: 作者简介
泽拉娜?蒙特明尼博士
著名行为科学家，她开创了心理健康和韧性领域的变革性方法。她被提名为“玛丽亚?施赖弗变革建筑师”，将前沿研究与实用见解紧密结合，挑战陈旧过时的范式，帮助人们在这个不断争夺注意力的世界中茁壮成长。蒙特明尼博士还著有一本广受好评的著作《21天韧性养成》（21 Days to Resilience）。
她拥有临床心理学博士学位和康奈尔大学营养学认证，其职业是为财富500强公司、国际组织和学术机构提供咨询和演讲服务。她的客户包括美国运通、毕马威、可口可乐、雅诗兰黛、美国银行、资本集团、精英运动员及其团队。她会定期出现在《医生们》、《早安美国》、《今日秀》和《走进好莱坞》等节目中。

目录
译者序
前言
引言1
第一部分构建基础
第一章愿景承诺 15
第二章能量供给 24
第三章睡眠修复 42
第四章体育运动 60
第五章亲近自然 73
第二部分关键工具
第六章重构优先级 87
第七章集中注意力 104
第八章评估紧急度 118
第九章恢复精气神 138
第十章增强记忆力 151
第三部分立足当下
第十一章当下 166
第十二章过程 178
第十三章练习 189
第十四章调控 200
第十五章宁静 214
第四部分点燃火花
第十六章积极倾听 228
第十七章回归现实 243
第十八章激发创造 256
第十九章保持好奇 269
尾声281
附录A：专注应急工具包 284
附录B：21天专注养成指南 287
致谢 314
作者介绍 318

内容摘要
《超专注》既强调了饮食、睡眠、运动和亲近大自然对专注力的修复功效，又提供了评估工作和生活中任务优先级的可靠方案，并且包含训练心流、倾听、专注当下和健康社交的技巧，还附带应急工具包和21天养成指南，帮助读者重构神经回路、获取“激光级”的专注力。

主编推荐
App推送频繁闪烁；
提示音急促报警；
手机震动永无休止；
我们身处一场席卷世界的注意力危机之中……

行为科学家泽拉娜?蒙特明尼博士指出，这不是因为你的意志力薄弱或者缺乏时间管理技巧，而是大脑已经形成了条件反射，持续处于紧张兴奋的状态之中；更是因为现代生活的无尽要求层出不穷，让我们失去了专注力——人类成就的基石。

为了从算法手中夺回注意力，《超专注》为我们提供了一整套策略：
?发现问题，设立愿景，制订计划
?从饮食、睡眠、运动和大自然等方面，优化大脑，重塑神经
?重构任务优先级，驾驭数字世界和现实世界
?活在当下，享受宁静，练习调控，保持好奇
?强化人际关系，包括与自己的关系，构建更有意义的生活