{正版现货新书} 内脏脂肪减脂术 9787559140135 [日]池谷敏郎

前言2

第一章

让我们来认识一下肥胖和脂肪

肥胖究竟是怎么回事儿?12

了解之后才能理解!有关体脂肪的那些事儿16

“内脏脂肪很可怕”的真正原因22

第二章

炎症很可怕

但其实“代谢”的问题更严峻

若不了解，会吃苦头的“炎症”那些事儿34

慢性炎症的主要原因是“氧化”和“糖化”38

肥胖是“慢性炎症的温床”44

“代谢”至关重要50

三种代谢53

三大营养素应该这样巧妙地摄取!59

……

第三章最强方法去除双脂锻炼篇

第四章

最强方法去除双脂

饮食篇

第五章

最强方法去除双脂

生活方式篇

结语124

肥胖究竟是怎么回事儿?

肥胖是体内脂肪堆积过剩的状态

“肥巴胖”这个词在我们的日常生活中频繁出现，以至于我们可能很少深入思考:“肥胖到底是什么?”当被问及肥胖是什么时，我们才恍然意识到自己对其了解可能并不充分。那么，肥胖究竞指的是什么?是腹部不断增大，还是体重超过了健康标准?

所谓肥胖，是指“体内脂肪堆积过多的状态”。如果一个人的体重较重，但肌肉比例高，这种情况并不被定义为肥胖。也就是说，问题不在于你的体重“多少”，而是你体内积累了多少脂肪。

许多人都希望通过减肥来改善健康或使自己更漂亮。而减肥的真正目的，是要减少那些不健康的“体内脂肪”。在后文中，我们将更深入地探讨体脂肪的问题。

……

本书讲解了肥胖和脂肪的关系, 并详细解释了关于肥胖的问题。皮下脂肪与内脏脂肪可以通过”双重脱脂”运动和饮食减掉! 书中介绍的方法可以减掉导致肥胖的皮下脂肪, 导致代谢综合征和疾病的内脏脂肪, 以及可能导致严重疾病的第三类脂肪-异位脂肪。书中还重点介绍了关于身体出现炎症疾病的相关内容。书中内容非常有助于减肥中的人去参考, 作者全方面的介绍了减脂需要的锻炼篇、饮食篇和生活习惯篇。