{正版现货新书} 健身基础理论与训练 9787523224724 倪中义, 著

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北京丰台

作者倪中义, 著

出版社世界图书出版西安有限公司

ISBN9787523224724

出版时间2025-09

装帧平装

开本26

定价98元

货号200059324

上书时间2025-12-11

商品详情

品相描述：全新

商品描述: 作者简介
倪中义，毕业于武汉体育学院，现任湖北警官学院警体战训部讲师。从事运动生理学与健身训练研究，深耕警务技能教学与研究领域。参与多项国家级、省部级科研课题，并多次参与国内警务战术等学术交流，致力于推动从事警务工作人员的科学健身理念普及化。凭借丰富的专业知识和独到的教学方法，在警务实战训练方面积累了丰富的经验。

目录
第一章健身科学基础理论

第一节健身概述与核心价值

一、健身的定义与分类

二、健身对健康的全方位影响

第二节运动生理学基础

一、能量代谢系统

二、肌肉生理学

三、神经-肌肉协调

第三节健身训练原则与周期化理论

一、核心原则

二、周期化模型

三、训练变量控制

第四节健身与健康的交叉科学

一、体能分类

二、健身对慢性病的干预机制

三、健身对心理健康的促进作用

第二章力量训练体系

第一节研究背景、意义及方法

第二节力量训练基础

一、力量类型的生理学机制

……

精彩内容
本书系统阐述了健身的基础理论、训练方法及实践应用，涵盖力量训练、有氧运动、柔韧性训练、功能性训练等核心内容，结合运动解剖学、能量代谢、营养学与心理学等多学科知识，为不同年龄段、不同健康需求的人群提供科学指导。书中详细解析了健身计划的制定原则、动作技术规范及常见错误纠正，并针对待殊人群(如慢性病患者、老年人)提出适应性训练方案。全书共分七章，包括健身基础理论、力量训练、有氧运动、柔韧性训练、功能性训练、运动营养与健康、综合训练与实践。通过案例分析与数据支撑，融台校园健身特色与社会实际需求，强调健身对身心健康、社会适应能力的全面提升。本书兼具学术性与实用性，既可作为高校体育专业教材，也可为健身爱好者、教练员及康复工作者提供参考。