{正版现货新书} 写给健身者的运动解剖学:精编口袋版 9787115677501 仰望尾迹云, 著

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北京丰台

作者仰望尾迹云, 著

出版社人民邮电出版社

ISBN9787115677501

出版时间2025-09

装帧平装

开本19

定价39.8元

货号200001211

上书时间2025-12-11

商品详情

品相描述：全新

商品描述: 作者简介
仰望尾迹云知乎健身博主、中国空军医学研究所营养中心聘用专家，《我的最后一本减肥书》《闪电增肌》《健身营养书》作者，当当2021中国影响力科普作家，Keep、在行签约专家，健身导师。大牛健身漫画主理人解文斌，从事动漫编剧行业十年，热爱健身，热衷于融合擅长的领域以传播快乐的健身理念。2018年开始创作《大牛健身漫画》栏目，科普基础的健身知识。2020年开始在 bilibili分享自己的健身日常，致力于让健身融入每一个人的生活方式。

目录
第1章关于运动解剖学，你过去知道的可能都是错的1

1.1 运动解剖学可以很简单 1

1.2 运动解剖学的规则 4

1.3 形态各异的肌肉与力量线 12

漫画专栏1—给新手的健身导航图 16

第2章学点运动解剖学术语 21

2.1 用运动解剖学看人体 21

2.2 运动解剖学是“能屈能伸”的科学 25

2.3 运动解剖学的基础生物力学 36

漫画专栏2—脂肪的前世今生 41

第3章肘关节和手臂肌肉 45

3.1 手臂肌肉的基本运动 45

3.2 肱骨、尺骨、桡骨和肘关节 47

3.3 最重要的肘屈肌—肱二头肌 50

3.4 其他肘屈肌—肱肌和肱桡肌 58

3.5 几乎是唯一的肘伸肌—肱三头肌 61

漫画专栏3—一天的能量消耗有多少 68

第4章肩复合体与肩、胸、背部肌肉 71

4.1 为什么说“肩、胸、背不分家” 71

4.2 肩复合体的骨骼和关节 75

4.3 胸大肌的运动解剖学和训练动作剖析 80

4.4 背阔肌的运动解剖学和训练动作剖析 91

4.5 三角肌的运动解剖学和训练动作剖析 97

4.6 肩关节保护伞—肩袖肌群 109

漫画专栏4—肌肉的基础知识 113

第5章腰椎和腰腹部肌肉 117

5.1 腹肌的基本运动和常见训练动作 117

5.2 像“包粽子”一样的腹肌 120

5.3 腰部肌肉中的重要肌群 133

5.4 腰椎间盘突出是怎么回事 135

5.5 日常生活中该怎么保护腰椎 140

5.6 健身时该怎么预防腰伤 145

漫画专栏5—肌肉，减肥的好帮手 148

第6章髋关节和下肢骨骼肌肉 153

6.1 下肢的运动 153

6.2 股骨、胫骨和腓骨 159

6.3 髋关节的肌肉 163

6.4 膝关节和踝关节肌肉 175

漫画专栏6—增肌的“秘术” 185

……

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精彩内容
本书是写给健身者的运动解剖学科普作品。前2个章节介绍了运动解剖学的基础知识和专业术语；第3到6章详细介绍了手臂、肩、胸、背、腰、腹、下肢等身体各个部位的骨骼、关节和肌肉的核心知识，以及各个部位肌肉的具体训练方法；第7章介绍了如何安排训练计划。本书语言通俗易懂，采用了生动形象的漫画形式，并配有特定主题的漫画专栏，适合健身新手及希望系统学习运动解剖学但缺乏专业背景的读者，也可作为体育相关专业学生学习运动解剖学课程的参考资料。