{正版现货新书} 科学健身太极拳简明教程 9787511477972 王志杰等主编

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北京丰台

作者王志杰等主编

出版社中国石化出版社

ISBN9787511477972

出版时间2025-03

装帧平装

开本21cm

定价39.8元

货号18068648

上书时间2025-12-11

商品详情

品相描述：全新

商品描述: 作者简介
王志杰，1966年生，河北邯郸魏县人。中国政法大学在职研究生学历，邯郸市邯山区审计局原局长、党组书记。2013年拜邯郸广府古城南街杨式太极拳第五代传人韩兴民先生为师学习杨式太极拳，2019年拜广府古城东街班侯式太极拳第四代传人陈广玉先生为师学习班侯（又称杨武式）太极拳。曾获得河北省太极拳邀请赛一等奖，被授予武术名家称号，太极拳高级教练。,全国政协人资环委正局级副局长。

目录
第一章科学健身太极拳功法? ? 001

第一式? 预备式? ? 002

第二式? 起式? ? 004

第三式? 左右懒扎衣? ? 006

第四式? 单鞭? ? 011

第五式? 提手上式? ? 013

第六式? 白鹤亮翅? ? 015

第七式? 搂膝拗步? ? 018

第八式? 肘底捶? ? 022

第九式? 倒撵猴? ? 024

第十式? 海底针? ? 028

第十一式? 扇通背? ? 030

第十二式? 云手? ? 032

第十三式? 左右高探马? ? 035

第十四式? 左右分脚? ? 039

第十五式? 野马分鬃? ? 043

第十六式? 金鸡独立? ? 047

第十七式? 玉女穿梭? ? 050

第十八式? 单鞭下式? ? 054

第十九式? 上步七星? ? 057

第二十式? 退步跨虎? ? 059

第二十一式? 转身摆莲? ? 061

第二十二式? 弯弓射虎? ? 064

第二十三式? 双峰贯耳? ? 066

第二十四式? 收式? ? 068

第二章科学健身太极拳习练口令? ? 071

第一节? 身法口令? ? 072

第二节? 功法习练口令? ? 079

第三章太极拳健身功效? ? 087

第一节? 匡正身形? ? 088

第二节? 壮骨易髓? ? 089

第三节? 强健肌肉? ? 090

第四节? 通活气血? ? 091

第五节? 益智调心? ? 094

第六节? 延缓衰老? ? 096

附? 录? ? 099

后记? ? 108

参考文献? ? 109

精彩内容
《二十四式健身太极拳简明教程》，是依据《太极拳的科学原理》，在班候太极拳第四代传人陈广玉先生的亲身指导下编写成稿。此教程以健康养生功能为主导，搜集、借鉴河北广府古城街巷流传下来的老拳，现在被划分为杨、武、斑侯三个流派的太极拳式和拳理，精简提炼出来的。旨在推广普及，造福大众，为中华优秀文化传承和国家大健康事业奉献微薄之力。太极拳简介太极拳为内家拳，其有架有法有外，更有道有理有内，文化内涵极其深厚，习练者应有所认知。简而概之，可用个分式来表述。即：太极拳=太极拳=《易经》《内经》《兵法》=阴阳八卦五行经络穴位十三势=天地人=自然。太极即宇宙，宇宙即太极，其大无外，其小无内。王宗岳的《太极拳论》有述“太极者，无极而生，乃阴阳之母，动静之机也。”太极是运动变化的规律，太极拳就是遵照这个规律去习练的拳。太极拳十三势就是遵照这一规律，融合八卦五行演练总结出来的，是所有称为太极拳的基本母势，即：掤、捋、挤、按、採、捌、肘、靠，进、退、顾、盼、定。二十四式健身太极拳的编排均以此为根本，不敢有丝毫偏离臆造。为了习练者便于入门，在这里列出十二条练拳准则：1.知阴阳，明虚实，守中定；2.用意不用力，在意不在气，重内不重外；3.动静为机，动中守静，静中寓动；4.身随五行，步走八卦，脚踏“川”字；5.动为开，静为合，一开俱开，一合俱合；6.逢转必沉，逢沉必松，以腰带身；7.悬顶垂闾，圆裆褁臀，松肩坠肘；8.掌为荷叶掌，开时如托碗，合时似捧水；9、拳用象鼻拳，学婴儿握固；10.练时无人设有人，用时有人如无人；11..慢练为静、为蓄、为养，快练为动、为释、为伤，12.练拳最适机会是：静时静地，空心空腹。凡事先立后破，先继承后发展。古为今鉴，今借古开。一人一太极，一人一先天，不必拘泥，循理可行。《太极拳科学原理》一书，把传统与现代、拳理与生理、身法与解副撘桥释疑，为太极拳的习练点亮了灯塔，学者自明，习者自悟，避害趋益。学拳先修身，练架先悟理。太极拳宗师武禹襄有语“立定脚跟竖起脊，拓开眼界放平心”，可为练拳者铭。“文化自信风正劲，乘风顺势任远行；习练太极增体智，身心健康干事业。”