正版现货新书 聪明人的个人成长 9787111706250 史蒂夫·帕弗利纳（Steve Pavlina)
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作者史蒂夫·帕弗利纳（Steve Pavlina)
出版社机械工业出版社
ISBN9787111706250
出版时间2021-05
装帧平装
开本32开
定价69元
货号11668664
上书时间2024-10-08
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商品详情
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作者简介
史蒂夫·帕弗利纳 （Steve Pavlina） 美国知名个人成长导师，美国加州州立大学计算机、数学双学位学士，曾经营游戏公司，后来转向个人成长领域的研究和实践。 史蒂夫·帕弗利纳建立了一家个人成长网站，在网站上，他累计分享了700多篇原创文章、20多条音频，内容涵盖效率、关系、心灵等个人成长领域的诸多主题。他每周都会发布新的内容，被全球150 多个国家和地区的读者访问学习。 译者简介 一炜，前华为海外财务经理，现自由创业者；知乎百万阅读答主。闲暇时热衷于写作、翻译。译著有《聪明人的个人成长》《自律修炼手册》。
目录
译者序<br/>引言 / 001<br/>第一部分 基础原则 015<br/>第1章 真实 / 016<br/>真实原则有五个重要组成部分：觉察、预测、准确度、接纳、自我认知。成长的一个最主要的途径是：持续发现更多关于我们自己、关于外部世界的现实真相。<br/>第2章 爱 / 046<br/>爱原则有三个重要组成部分：联结、交流、共鸣。人生中的所有问题，背后都隐含着一个基本选择：要什么，以及不要什么。<br/>第3章 能量 / 070<br/>能量原则有六个重要组成部分：责任、欲望、自主选择、专注、努力行动、自律。你能够清醒自主地创造周围世界。<br/>第4章 一体 / 099<br/>一体原则有六个重要组成部分：共情、悲悯、坦诚、公平、贡献、联合。一体是纯粹的、没有条件的爱。<br/>第5章 / 118<br/>原则有五个重要组成部分：指挥权、有效性、坚持、自信、重要性。主动把认知和行动结合起来，在人生中收获实际成果。<br/>第6章 勇气 / 137<br/>勇气原则有四个重要组成部分：真实本心、发起行动、直截了当、荣耀感。勇气是一种选择，是个人成长道路上必不可少的一部分。<br/>第7章 清醒自主 / 154<br/>清醒自主原则有五个重要组成部分：真实性、创造性的自我表达、成长、流动、美。清醒自主，是真实、爱与能量原则相结合的生命状态。<br/>第二部分 实践应用 179<br/>第8章 习惯 / 180<br/>习惯，是一种自动储存的解决方案，也是大脑进行时间管理的工具。通过阅读本章，你可以清醒自主地评估自己的现有习惯，找出想建立的新习惯，并且掌握实用方法，实现较为的转变。<br/>第9章 职业 / 206<br/>本章将从很好详细的层面探讨职业。如果你想拥有满意的职业，就必须清醒自主地做出选择。如果你发现自己走在了偏离本心的路上，那就选择离开，越快越好。<br/>第10章 金钱 / 228<br/>本章将分享看待金钱的完整视角。如果你想获得财富，同时又不降低自己的底线，就需要让自己的收入遵循真实、爱与能量的原则。如果你在为社会做出有价值的贡献，那就理应获得回报。<br/>第11章 健康 / 254<br/>身体是一个通道，经由这个通道，你才能够向外部世界表达自己。物质世界是一个大画布，而身体就是你的画笔。身体的健康至关重要。<br/>第12章 关系 / 272<br/>人与人之间的关系是我们学习和成长的丰富源泉。我们人生中优选的奖赏来自关系，优选的挑战也来自关系。真实、爱与能量原则能极大地简化关系，帮助我们建立清醒自主的、有爱的人际联结。<br/>第13章 心灵 / 296<br/>“心灵”这个词指的是你对于现实世界信念的集合，包括你怎样理解现实世界的运行，以及怎样理解自己在这个世界中所扮演的角色。<br/>后记 / 317<br/>资源 / 319<br/>关于作者 / 321
内容摘要
聪明人的个人成长，到底指什么？ 聪明人的个人成长，这是我惯用的一个术语，用来概括我自己在个人成长上的方法论。除了解决一些简单问题（比如怎样健康饮食、怎样赚更多钱），我还想试着回答一个难题：对我们每一个具备清醒意识的人来说，到底什么才算是成长？以及，我们怎样清醒自主地实现成长？ 在我的人生中，有两条线引导着我去解决这个问题。条线，就是我对“清醒自主”理念的长期兴趣；第二条线，就是我对“个人成长”这件事的持续钻研。 在学计算机的时候，我专攻的是“人工智能”这个问题。我知道创建一个具备“智能”的电脑程序有多难，而且很大程度上是因为，我们并不是真正理解智能。我把一些AI技术融入到自己早期开发的游戏里，但这些程序本质上只是鹦鹉学舌，并不能变得真正智能。于是我开始问自己：我怎么确定自己这个人是具备智能的呢？我找不到一个满意的答案。 很多年后，通过对个人成长的探索，我最终为这个“智能”赋予了一个新的定义。这个定义既符合逻辑，也符合直觉。你会在这本书第7章读到这个定义。 在钻研个人成长很多年之后，我发现这个领域很好宽泛，同时又很好碎片化。你生活中的任何事情都可以纳入个人成长的范畴，包括健康，职业，财富，关系，信仰，等等。其中每一个领域都有很多相应的专家，而他们又持有不同的想法，遵循不同的规则，给出不同的建议……亲密关系专家告诉你怎样维护良好的关系，理财专家告诉你怎样打理自己的钱，健康专家帮助你改善身体素质。 不幸的是，这些专家们往往并不同意彼此的观点。一些人推崇高蛋白饮食，一些人又推荐高碳水；一些人说你可以通过自律和努力工作获得成功，一些人又让你顺其自然、听从上帝；一些人鼓励你改变，另一些人又说你应该接纳自己的现状。如果你想把这些不同的观点融合进自己的生活，最终只会得到一堆碎片化、相互矛盾的东西，让生活变得一团糟。 后来我意识到，在一定程度上，一套良好的个人成长方法论应该能解决这些问题。这样的一套方法论，应该既能符合逻辑，也能符合直觉；在理性层面说得通，在感性层面也说得通。它在逻辑上能够成立，以此通过我们左脑的检验；它也要在直觉层面成立，从而通过我们右脑的验证。 核心原则的标准 在物理领域，定律都是通用的。虽然实际应用有无数种形式，但最基础的定律并不会随我们的地域、文化、心情变化而改变；核心原则是始终不变的，不管我们造火箭还是造潜艇，都一样。 在个人成长领域，是否也应该是同样的道理，是否也存在着关于清醒自主成长的某些通用原则？ 我决定直面这个问题，并且做一些前人没做过的工作。我开始寻找所有成长经历背后的规律，总结出一套通用的核心原则。为了评估这些原则，我定下了5条标准，而最终答案必须满足所有标准，具体包括：通用性，完整性，不可再分性，一致性，实用性。 ，这些原则必须是通用的。 通用性意味着，这些原则必须符合以下标准：任何人、在任何地方、在任何情况下都能够使用；对生活中的所有领域都适用，包括健康、关系、职业、身心灵，等等；能够经得起时间的考验，1000年以后依然有用，而1000年以前就已经是有用的了；适用于地球上的所有人，也包括太空仓里的宇航员；对个人适用，对团体也适用，对任何规模的组织都适用。 第二，这些原则必须是完整的。 完整性意味着，关键要素已经全部纳入进来，没有什么遗漏。所有个人成长的有效原则，都能够追本溯源到这些最基础的原则。理想情况下，这些原则优选能组成一个简洁而优美的结构。 第三，这些原则必须是不可再分的。 不可再分性意味着，这些原则就好像数学里0、1、2、3……9这10个基本数字，这些原则是个人成长领域最基础的组成单元。这也意味着，基础原则跟基础原则之间要能够组合，形成衍生原则；组合而成的衍生原则也要能够站得住脚，且依旧符合通用性。 第四，这些原则必须是协调一致的。 一致性意味着，这些原则在逻辑层面和直觉层面是一致的，原则和原则之间不能相互冲突。 第五，这些原则必须具备实用性。 实用性意味着，这些原则必须能够促成现实生活中的有效结果。你能够运用这些原则，去审视个人成长道路上遇到的挑战、以及对应的不同解决方案。掌握这些原则能够推动个人成长，而不是让思路变得混乱。 举个例子，比如“像爱自己一样爱你的邻居”。这个理念确实能在个人成长方面帮到很多人，但它违背了绝大多数我们的标准，所以我们不能把它纳入框架。
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精彩内容
当处理一个问题的时候，我从来没考虑过‘美’。我脑子里想的都是该怎样解决这个问题。但当我完成之后，如果发现解决方案不是优美的，那么我知道，是哪里不对。” ——巴克敏斯特·富勒 你是否还记得，在人生中的哪一个时刻，你次对“个人成长”产生了兴趣？我记得很清楚，那是1991年1月，我因为盗窃重罪而被捕，坐在一个看守所的牢房里。这不是我次触犯法律，所以心里有数，我知道自己这次有烦了。那年我19岁。 搬到加州大学伯克利分校没多久，在大学的个学期，我开始了自己的盗窃生涯。我偷东西不是为了钱或者出风头，我只是为了刺激。我沉迷于偷东西时那种肾上腺素飙升的感觉。偷东西的欲望强烈，以致于去超市偷东西已经成了常习惯，跟每天要喝咖啡一样。我并不在乎偷的东西是什么，因为真正让我兴奋的是偷这个行为本身。只要我出一趟门，会偷十几个巧克力棒，然后再扔到某个公共场合——也许会有人吃。我自己并不吃巧克力棒，因为我觉得这些东西并不健康。 1991年的那个1月，我在牢房里待了很多天，每天什么事都不做，只是思考自己的愚蠢。生活在我的面前崩塌了。 高中时我是一个全科A的荣誉学生，数学协会会长，学院十项项目的团队长。我未会上大学，读计算机科学专业，前途看起来一片光明。但后来不知道为什么，我亲手把这些都毁掉了。现在我即将在监狱里度过接下来的一年，甚两年。 后来，暂时被放回家、等待出庭的第三天，我收到了学校的通知信：我被开除了。如果你压根不去上课、平均成绩几乎零分，学校当然会这么做。在那一刻，我意识到摆在自己面前的有两个选择：成长，或者放弃。 接下来等待法院开庭的几个月里，我生活在恐惧里。大多数时候我睡到下午才起床；我疯狂玩游戏，有时候能玩18个小时（任天堂单机游戏，而不是线上多人游戏）。当你知道自己接下来会有很长时间在监狱里度过，你很难有动力做任何事。 终我找到了一个律师，然后去他的办公室一起讨论我的情况。但我还没开口，他先说话了：“史蒂夫，我已经看过你的案子了。因为这是你次犯事，我比较肯定的是，这种情况可以争取把大额盗窃减轻到小额盗窃。如果我们不上诉，那你终应该会得到一个比较轻的处罚，到社区里做量的服务可以了。我跟这次的主理法官很熟，所以了解他会这么判。但我强烈建议你不要上诉，因为能判你重罪的证据很充分，上诉的结果只会是入狱。” 这个时候，我脑子里无数个念头开始飞速转动。次犯事？他是故意在骗我吗？为什么他认为这是我次犯事？难道他不知道我的前科吗？如果他认为这是我的次犯案，那接下来法庭上的人是不是也都会这么认为？我应该指出这么大的一个疏忽吗？ 正在我想着怎么回应的时候，我听到了脑子里的一个声音：把嘴闭上！ 我知道隐瞒不说可能终会让判罚更重，但现在也确实有一丝希望摆在我的面前。坏的结果，无非是晚些时候要面对一个愤怒的律师；但好的情况一旦发生，那简直太好了，我真的没法拒绝。大额盗窃属于重罪，而小额盗窃只是轻罪。我决定冒险一下，反正冒险早是我的一种娱乐方式了。 几周之后，我们上了法庭，过程中我紧张得要死。我的想法是尽量闭嘴，尽量少说话。休庭时间我收到了案件的评审文件，以前犯的事没有一个被写进去。这是人工审核失误？或者是电脑信息错误？无论哪种情况，这都是一个挺严重的疏忽。 当我们再次回到法庭上时，很显然，所有人都认为这是我的次犯案，然后按这个标准往下走。对于减刑到小额盗窃的审判结论，我表示接受。于是，我终得到的惩罚是：60个小时的社群服务。后我几乎是冲出了法庭，脑子念头飞转——我不用坐牢了，接下来两年时间又是我自己的了！ 后来做那60个小时社区服务的时候，我感觉像在做一份梦想中的工作，因为我知道自己原本应该受到17520个小时的监禁。我很难想出人生中还有什么时候，比在爱莫利维尔捡垃圾那段时光更快乐。人身自由失而复得，你不知道那种感觉有多爽。对于这样一个重新做人的机会，我感到深深的感激；我知道自己本来不应该得到这个机会的。 我也希望自己能跟你们说，在这些事情结束之后，我的个人成长开始突飞猛进了。但事实并非如此。虽然从天而降了这样一个难得的机会，但实现生活的转变依然异常困难。 我告别了伯克利的朋友们，搬回了洛杉矶老家。我开始做一份薪水微薄的销售工作。虽然有犯罪前科，但我其实依然可以找到一份赚钱更多的工作。我只是不愿意。我只想保持低调，做个隐形人，维持一段平静的生活，不要有太多压力、也不要有太多兴奋的事。所谓勇气，似乎已经变成了我的敌人。 在接下来一年的平静生活里，我对自己进行了向内的探索。我逐渐建立起了能够指引自己的一套道德标准，其括荣耀，诚实，慷慨，谦卑，公平，等等。这个清醒自主的自我重建过程，一直持续了好几年时间。随着时间推移，我对自己的感觉开始重新变好。我想，是时候重新回到学校了。如果能拿到计算机学位，也算是程度上弥补自己过去犯下的错。 1992年的秋天，我被加州州立大学录取，重新成为了一个大一新生。这所学校的计算机专业并不抢手，所以给了新生足够的选择空间。我曾经被伯克利开除过，所以写了一个申请表保证出勤，他们才终接收了我。如今我21岁，不再是18岁时的那个自己，很多事情都变了。我有了对个人成长的渴望，我有一种强烈的期待，这次要做好的自己。 我心底里觉得，自己现在已经比同龄人落后了三年，我不能忍受再花四年才拿到学位。我也知道，自己是那个应该对现状全权负责的人。我很想加速前进。于是，我设定了一个有野心的目标：每个学期完成别人三倍的课程量，只用三个学期拿到学位。 知道我这个想法的人都觉得我疯了，但他们并不能看到我的内心。我下定了决心，我知道没有什么能阻碍我实现这个目标。上天给了我那份珍贵的自由，这是我的报答。 为了准备好应对高负荷的任务，我学习了很多时间管理技能，每次学到新东西马上用起来。我每天都听激励人心的录音，好让自己保持积极的心态；我每天都运动，这样能很好地缓解压力；我找到了很多好方法，显著提高自己的产出效率。 我体验到了极高的内在能量和动力，我知道这次终于能做好的自己了。我努力地学习，在班上名列前茅；我甚还在过程中增加了一个数学双学位。毕业的时候，我被授予了当年学生的特殊荣誉。 后一个学期，在学业之外，我还做程序开发，为当地一个工作室开发了几个游戏；我同时还是学校计算机协会的副会长。这些事情需要主动付出很多努力，但终我达成了目标，只用三个学期拿到了计算机学位。程度上，这减轻了我对于过往错误的痛心和愧疚，补上了我本该学宝贵知识。 毕业几个月之后，我创建了自己的游戏开发公司，同时开始跟未来的妻子约会。但是，个人成长在我这里始终有着高的优先级。我并不知道，自己将在一生中持续追求清醒自主的个人成长，而那个时候一切才刚刚开始。 接下来几年里，我读了几百本书，听了几十摞磁带，内容涵盖个人成长的诸多不同方面，比如心理学，自我激励，学，效率提升，职业发展，难题解决，健康，财富，清醒生活，身心灵，冥想…… 不得不承认，在个人成长领域，我吸收到的信息大多数都不太管用。那些作者都充满热情，但他们的想法往往不够原创，或者前后不一致，或者不够恰当，不够完整，实操不够强，理念不够正确……我很怀疑，他们中的一些人夸大了自己取得的成。如果你是一个热衷于这些作品的读者，我想你应该也遇到过类似的问题——比如，买了一本关于饮食的书，结果却发现只是一个被伪装得很好的营养品广告。 当然，我也确实读到过一些真正充满智慧的内容，这些内容给我带来了的洞见，帮助我优化了自己的生活。但是，我重要的那些突破，通常都来源于自己的亲身尝试，而不是来源于疯狂阅读别人写的东西。 我把游戏公司经营了很多年（有些时候挺，也有些时候不顺利），与此同时，我也一直保持着对个人成长的热爱。但随着时间推移，我逐渐失去了对游戏开发的兴趣，越来越觉得游戏生意没法给自己带来成感。 于是，我决定把自己在个人成长方面的爱好变为主业。 创建StevePavlina.com网站 2004年，我跟妻子、孩子一起从洛杉矶搬到了拉斯维加斯；也是在这一年的10月，我正式停止了游戏生意，创建了自己的个人成长网站：StevePavlina.com。 我开了一个博客，写文章，录音频，把自己过去十几年里学到的东西分享出来。在接下来的三年里，我创作了大量内容，足够装满20本书；而我感觉自己才刚刚开始。我把这些内容全都免费分享了出去。与此同时，网站也带来了一些收入，主要来自广告、分销、读者赞赏等等。 我刚开始做这些的时候，其实在个人成长领域没有任何名声。借助互联网的力量，网站很快成为了全球个人成长领域受欢迎的网站之一，有超过150个国家的读者阅读我的文章。这些都来自口碑传播，因为人们一旦从这些免费内容中受益，往往会分享给自己的朋友、家人、同事…… 我从来没在营销推广上花过一分钱，没有产品，没有员工，没有固定客户，但这个网站却能给我带来每个月上万美金的收入。这甚又吸引了更多人来浏览我的网站，因为人们很好奇我到底做了什么，分享免费内容却能获得这么多的收入。 所有这些免费的内容，现在依然可以在网站上看到，每个月我还会发布更多新内容。 运营网站极大地增长了我在个人成长上的知识，因为我有机会跟多的读者交流他们遇到的问题。经过跟读者们上千次的交流之后，我逐渐发现了诸多问题背后的一些隐藏规律。我还发现，每当我针对某个主题写出一篇文章时，人们通常能从文章中选取一部分理念，然后应用到不同的其他领域。比如，我写一篇关于睡眠的文章，但人们却能从中找到某些通用的东西，应用到自己的生意中去。 于是我开始思考：是不是在我们看起来纷繁复杂的成长经历背后，隐藏着某种通用的原则？ 聪明人的个人成长，到底指什么？ 聪明人的个人成长，这是我惯用的一个术语，用来概括我自己在个人成长上的方。除了解决一些简单问题（比如怎样健康饮食、怎样赚更多钱），我还想试着回答一个难题：对我们每一个具备清醒意识的人来说，到底什么才算是成长？以及，我们怎样清醒自主地实现成长？ 在我的人生中，有两条线引导着我去解决这个问题。条线，是我对“清醒自主”理念的兴趣；条线，是我对“个人成长”这件事的持续钻研。 在学计算机的时候，我专攻的是“人工智能”这个问题。我知道创建一个具备“智能”的电脑程序有多难，而且很大程度上是因为，我们并不是真正理解智能。我把一些AI技术融入到自己早期开发的游戏里，但这些程序本质上只是鹦鹉学舌，并不能变得真正智能。于是我开始问自己：我怎么确定自己这个人是具备智能的呢？我找不到一个满意的答案。 很多年后，通过对个人成长的探索，我终为这个“智能”赋予了一个新的定义。这个定义既符合逻辑，也符合直觉。你会在这本书第7章读到这个定义。 在钻研个人成长很多年之后，我发现这个领域宽泛，同时又碎片化。你生活中的任何事情都可以纳入个人成长的范畴括健康，职业，财富，关系，信仰，等等。其中每一个领域都有很多相应的专家，而他们又持有不同的想法，遵循不同的规则，给出不同的建议……亲密关系专家告诉你怎样维护良好的关系，理财专家告诉你怎样打理自己的钱，健康专家帮助你改善身体素质。 不幸的是，这些专家们往往并不同意彼此的观点。一些人推崇高蛋白饮食，一高碳水；一些人说你可以通过自律和努力工作获得，一些人又让你顺其自然、听从；一些人鼓励你改变，另一些人又说你应该接纳自己的现状。如果你想把这些不同的观点融合进自己的生活，终只会得到一堆碎片化、相互矛盾的东西，让生活变得一团糟。 后来我意识到，在程度上，一套良好的个人成长方应该能解决这些问题。这样的一套方，应该既能符合逻辑，也能符合直觉；在理层面说得通，在感层面也说得通。它在逻辑上能够成立，以此通过我们左脑的检验；它也要在直觉层面成立，从而通过我们右脑的验证。 核心原则的标准 在物理领域，定律都是通用的。虽然实际应用有无数种形式，但基础的定律并不会随我们的地域、文化、心情变化而改变；核心原则是始终不变的，不管我们造火箭还是造潜艇，都一样。 在个人成长领域，是否也应该是同样的道理，是否也存在着关于清醒自主成长的某些通用原则？ 我决定直面这个问题，并且做一些前人没做过的工作。我开始寻找所有成长经历背后的规律结出一套通用的核心原则。为了评估这些原则，我定下了5条标准，而终答案必须满足所有标准，具括：通用，完整，不可再分，一致，实用。 ，这些原则必须是通用的。 通用意味着，这些原则必须符合以下标准：任何人、在任何地方、在任何情况下都能够使用；对生活中的所有领域都适用括健康、关系、职业、身心灵，等等；能够经得起时间的考验， 1000年以后依然有用，而1000年以前已经是有用的了；适用于地球上的所有人，括太空仓里的宇航员；对个人适用，对团体也适用，对任何规模的组织都适用。 ，这些原则必须是完整的。 完整意味着，关键要素已经纳入进来，没有什么遗漏。所有个人成长的有效原则，都能够追本溯源到这些基础的原则。理想情况下，这些原则好能组成一个简洁而优美的结构。 第三，这些原则必须是不可再分的。 不可再分意味着，这些原则好像数学里0、1、2、3……9这10个基本数字，这些原则是个人成长领域基础的组成单元。这也意味着，基础原则跟基础原则之间要能够组合，形成衍生原则；组合而成的衍生原则也要能够站得住脚，且依旧符合通用。 第四，这些原则必须是协调一致的。 一致意味着，这些原则在逻辑层面和直觉层面是一致的，原则和原则之间不能相互冲突。 第五，这些原则必须具备实用。 实用意味着，这些原则必须能够促成现实生活中的有效结果。你能够运用这些原则，去审视个人成长道路上遇到的挑战、以及对应的不同解决方案。掌握这些原则能够推动个人成长，而不是让思路变得混乱。 举个例子，比如“像爱自己一样爱你的邻居”。这个理念确实能在个人成长方面帮到很多人，但它违背了绝大多数我们的标准，所以我们不能把它纳入框架。 首先，它不是通用的。在人际关系、甚生意方面，这个理念适用；但是当我们想改善自己的身体健康时，这个理念没什么用了。其次，它不是不可再分的。这个理念实际上源于一个更基础的理念——一体；而一体又源于两个基础原则——真实和爱（见本书第4章）。再其次，单独拿出来看，这个理念是不完整的，只具备部分的指导意义。“像爱自己一样爱你的邻居”，这听起来像一个改善人际关系的建议，但没法帮你解决财务问题。 还有很多类似的理念，它们都具备积极的应用价值，但并不能纳入我们的框架，因为它们无法满
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