全新正版图书 16小时断食术青木厚上海科学技术文献出版社9787543985520 黎明书店
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作者(日)青木厚著
出版社上海科学技术文献出版社
ISBN9787543985520
出版时间2022-06
版次1
装帧平装
开本32开
定价45元
货号R_11623998
上书时间2024-05-18
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商品详情
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- 全新正版
- 商品描述
- 新医院研究结论表明：吃什么和怎么吃都不重要，重要的是要增加“什么都不吃”的时间。不需要市面上那些花里胡哨的返年龄商品，现代人需要遵循的健康法，是每天保持16小时不吃东西。 现代人的健康问题，大部分是因为“吃得太多”导致的。究其原因，其实是被我们当做常识的“一日三餐”的观念是错误的。吃三顿，这已“吃多了”。在，“一日三餐”的概念其实是一多年前才提出的，相比于人类几万年的历史，“一日三餐”仅仅是江户时代的木工、石匠、农民、武士这些以体力活动为主流的背景下提出的用餐对于现代社畜来说，哪里用得着干体力活，根本是电脑桌前坐。“一日三餐”这种被大家当做常识的说法，其实没有科学根据。 吃多了有什么坏处呢？变胖是当然的，更本质的问题是让消化系统和内脏的负担增加。从食入胃里开始，过消化、分解、吸收营养，大约需要10个小时以上。一日三餐导致的结果是让脏器在24小时里根本没有休息的机会，还没消化完上一顿，开始消化下一顿，让食物的影响根本没办法好好被吸收，终使身体的免疫力下降，导致感冒、肺炎、过敏、衰老甚。 为什么要空腹16小时呢？10小时消化完，再让肠胃休息6小时。这样一来，人体入一种轻微饥饿的状态。在这种状态下，肠胃会不依赖食物的能量，而是自入活化状态，科学上的说法叫“自体吞噬（autophagy）”。所以，断食16小时，能防止众多疾病，还能延缓衰老，可以说对身体有益。 但是，16小时不吃东西，听起来还是很难做到啊。别担心，其实很简单。首先睡觉8小时本来不吃东西，然后保证晚餐在晚上8点之前吃完，然后跳过早餐，天中午12点-12点半吃午饭行。刚开始你可能会因为不吃早饭导致上午工作无法集中精神，可以吃一些干果、蔬菜色拉或者奶酪来过度，等到后，早上一杯咖啡足够你撑到中午了。 6. 后一点注意，是每个人体质不同，如果断食16小时对个人有很大影响，也请停止。另外，如果你是身的人，也不要使用断食法。大量锻炼加上断食，反而会导致肌肉萎缩。
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