作者简介
[美]罗伯特·恩瑞特（Robert Enright），美国威斯康辛大学教育心理系教授，原谅心理学的先驱，“原谅研究之父”，国际宽恕学会（International Forgiveness Institute）创始成员之一，两次获得杰出***育家奖。著有100多篇论文，出版的书籍包括《探索原谅》《原谅治疗》《原谅是一种选择》《宽容的生活》等。
目录
前言
Chapter 01原谅为何重要以及它是什么
一个无法被原谅的母亲
原谅的重要性：科学是怎么说的
一些显而易见的好处
那么，什么是原谅呢？
常见的问题
一些勇于宽恕的勇士
更多的问题
Chapter 02做好原谅的准备
不止失去一个儿子
阿米什人的宽恕
做好原谅准备的七个原则
骄傲和权力
通过练习增加你的爱、仁慈和原谅
走向未来
Chapter 03找到疼痛的根源，消除内心的混乱
理解不公正行为和它产生的后果
弄清楚该原谅哪些人，并为他们排序
在确定伤害你的人之前：关于二次创伤的注意事项
找出可能伤害过你的人
谁对你的伤害最大？
七种内心创伤
我们该从哪里开始？谁需要被原谅？
Chapter 04培养原谅的思维
为对抗伤害你的人所做的热身：一个案例研究
培养原谅思维的准备步骤
……
Chapter 05从你的痛苦中寻找意义
Chapter 06当难以原谅的时候
Chapter 07学会自我原谅
Chapter 08发自内心地原谅
附录
推荐阅读
参考书目
内容摘要
《原谅的自由-你会原谅一个伤害过你的人吗？》：
弄清楚该原谅哪些人，并为他们排序
在弄清楚你的原谅之旅中该关注谁之前，先听听下面这些受伤的故事吧，它们可以帮助你洞察到那些过去或正在发生的不公正所带来的创伤。这里的重点是，不要把别人所受的伤害当成自己的。请你通过这些例子，问自己这两个问题：“谁伤害了我？”和“谁伤我最深？”。在接下来的章节中，你将会为这些人踏上原谅之旅……为了他人的利益（因为原谅是关于善良的），也为了你内心世界的疗愈（因为你有权利得到这种疗愈）。
并不是所有的故事都和你有直接的关系，但有些可能是非常相关的，只是你从来没有想过它们会以类似的方式发生而已。无论哪种情况，这些故事都是为了帮助你了解自己的内心世界。
父亲之伤与同伴之伤
克里斯托弗是一名中学教师，他从事这一职业已经10年了。学生们都受不了他，认为他是个几近粗鲁的专制主义者。他布置的作业太多了，这使学生们感到窒息。他要求每个人都必须尊重他，学生们也不敢在课堂上挑战他的权威，只能痛苦地忍受着，只愿从未被分配到他的班级。没有人是快乐的，包括克里斯托弗。
小时候，克里斯托弗不擅长运动，有时他的同龄人会嘲笑他，以至于他觉得与他们很疏远。他暗地里渴望成为同龄人中的一员，但他一直都不太合群。他的父亲是一个对孩子要求很高的人，期望他在学校有出色的行为和成绩。克里斯托弗觉得自己从未被父亲完全接受，因为他总是比父亲的期望值差一点点。克里斯托弗在沮丧、不满足和愤怒中长大，但他没有意识到自己很生气。毕竟，当他还是个孩子的时候，他不得不依靠他的父亲，在选择和谁同校的问题上也无能为力。所以，他只是通过否认一切来压抑自己的愤怒。
然而，愤怒确实存在，而且仍然存在。在成长过程中，他没有从同龄人那里得到的东西——尊重——他现在要求他的学生给予他。他模仿他父亲的高标准，并把它们强加给每一个学生。痛苦会产生痛苦，从而带来更多的痛苦。克里斯托弗曾受到伤害，现在他让更多的学生一起困在他那充满怨恨的房间里，直到他最终意识到这一点。他对这些学生施加权力，因为他们的年龄正好与多年前克里斯托弗被权力宰制的年龄相同，而他采取的专制姿态正是他小时候父亲对他的态度。克里斯托弗把自己受过的创伤复制给他的学生。如果开始接受宽恕治疗，克里斯托弗必须认识到他的主要创伤来自他的父亲，他的父亲严重地损害了儿子的自我形象。而他的同伴们给他造成了二次伤害。除非克里斯托弗原谅他的父亲，否则即便他决定先原谅同伴，他那挥之不去的愤怒也可能会阻碍他的原谅之旅。所以对克里斯托弗来说，最好的办法就是先原谅他的父亲，再原谅他的同伴，按这个顺序踏上原谅之旅。
母亲之伤和伴侣之伤
萨曼莎是三个孩子中年龄最大的一个。她抑郁的母亲几乎没有精力打扫房子、准备好丰盛的饭菜，或是照顾好孩子们的身心需求。因此，萨曼莎并没有和母亲形成亲密的依恋关系。在童年早期，与父母之间良好的依恋关系对培养孩子对他人的信任至关重要。年轻时，萨曼莎那脆弱的信任感妨碍了她与异性交往，她不能允许自己在情感上接近任何一个潜在的伴侣。她五次恋爱都以失败告终。在其中两段关系中，由于萨曼莎与母亲之间缺乏健康的依恋关系，导致她对伴侣做出了糟糕的选择。其中一个伴侣有严重的酗酒问题，萨曼莎一开始甚至没有意识到这一点。当她最终意识到时，她认为可以以某种方式来“解决”这个问题。在另一段有问题的关系中，伴侣会用语言来辱骂她。而她再次认为，随着时间的推移，这种虐待会结束。
由于这五段失败的感情经历，她成年后一直单身。她没有关系亲密的朋友圈，只能在事业上寻找安慰。她既孤独又愤怒，把自己面临的麻烦都归咎于伴侣，把注意力集中在对方的小缺点（有三次）和大缺点（有两次）上，以此合理化自己五段失败的感情经历。她的世界观变得相当消极，萨曼莎得出的结论是，伴侣关系是以自我利益为主的、是自私的，她不想参与其中。她的孤独变成了严重的抑郁。当她寻求帮助时，她的治疗师认为她的抑郁症主要是生理上的，在治疗她的症状时，并没有挖掘出她因不良的依恋关系而缺乏安全感的问题，也没能满足她需要原谅母亲未能与子女建立起重要依恋关系的需求。虽然治疗师确实关注到了行为极端的两名伴侣，但并没能追溯到萨曼莎母亲身上。
……
精彩内容
所发生的事当时是不公平的，现在依然是不公平的，而且永远都是不公平的。
原谅不意味着你忘记了伤害，也不代表你在为对方的过错找借口；原谅不是性格软弱或逆来顺受，也不是“算了吧”或一味逃避。
原谅承认人性的脆弱，即每个人都可能且的确会伤害其他人。
仁慈就是给予他人不配得到的，将爱与仁慈给予那些曾经对我们不公的人，这就是原谅。
原谅他人和自己可以减少愤怒、痛苦、怨恨和抑郁，收获更健康的身体、更积极的态度和更高的生活质量。原谅是给自己的礼物。
以下为对购买帮助不大的评价