正版现货新书 过不内耗的人生:心理学教会我们的100个幸福方法 9787515111865 陈思宇著
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北京丰台
作者陈思宇著
出版社西苑出版社
ISBN9787515111865
出版时间2026-09
装帧平装
开本21cm
定价49.8元
货号202213211
上书时间2026-09-28
商品详情
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作者简介
陈思宇，积极心理学研究者、前大学老师。曾与 50 位陌生青年进行深入对话；采访不同背景和国家的朋友，进行“100 个关于幸福的定义”研究，为 100 个女性提供免费积极心理沟通等。
目录
CHAPTER 1 觉·看见真实的自己+001
1.找到真实自我/003
2.停止过度猜疑/006
3.自我抽离/009
4.顺其自然/012
5.先悦己后悦人/015
6.极度坦诚/019
7.买定离手/022
8.享受积极独处/025
9.自信，但不自负/028
10.不要自证/032
11.和昨天的自己比/035
12.放下执念/038
13.知足，知不足/041
14.善用第六感/044
15.适度骄傲/047
16.我配得上/050
CHAPTER 2 界·建立边界感+053
17.理性助人/055
18.关我什么事/058
19.关你什么事/061
20.不做他人的Plan B/064
21.远离能量小偷/067
22.不为小事抓狂/070
23.简化情感关系/073
24.不干涉他人/077
25.请离我远一点/080
26.克制反驳欲/083
27.适时沉默/086
28.有锋芒的善良/089
29.适度幸灾乐祸/093
30.果断离开/096
31.“我爱你”“会淡的”/099
32.无视烂人烂事/102
33.不被他人拿捏/105
34.不做听话小孩/108
35.谢谢你讨厌我/111
……
内容摘要
本书拒绝空洞的“心灵鸡汤”，融汇哈佛幸福学、耶鲁大学幸福科学及宾夕法尼亚大学积极心理学的核心研究成果，提炼出100个简单易落地的心理调节策略，帮你彻底摆脱焦虑与内耗，告别无休止的自我拉扯。无论你是学生还是职场人士，都能在这里找到契合自身的破局之道，轻松化解情绪内耗、人际困扰与生活焦虑，放下无谓的纠结与自我否定。
精彩内容
你是否经常感到焦虑和压力，即使在物质丰富的今天？你是否常常在工作和生活中因为别人一个无意间的举动就反复回想陷入严重内耗？你是否在寻找一种方法，让自己的心态更加积极从容？本书是一本专为敏感焦虑内耗的你量身定制的指南。在这本书中，作者将结合在哈佛幸福学、耶鲁大学幸福科学以及宾夕法尼亚大学积极心理学等顶尖学府的学习成果，总结了100个实用的方法让你在100天内彻底放下焦虑和内耗，重塑积极乐观的心态。这本书适合各个年龄段的读者，无论你是学生、职场人士还是退休老人，都能在这本书中找到适合自己的方法。通过实践这些方法，你将学会如何放下焦虑、停止内耗、改善人际关系、提升生活质量，最终实现内心的平和与满足。
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