正版现货新书 心理韧:在压力与不确定中成长 9787523619728 吴健辉著

吴健辉

长期致力于“压力与韧性”的科学探索与实践应用。

现任深圳大学心理学院教授，博士生导师。先后在中国科学院心理研究所学习与工作十余年，期间获得认知神经科学博士学位，历任助理/副研究员。早年中专毕业于南通卫生学校，并在乡卫生院担任临床医生多年。

目前兼任Psychoneuroendocrinology杂志编委，中国心理学会决策咨询专家团成员、生理心理专业委员会副主任委员、应激与韧性专业委员会(筹)主要筹集人之一，中国指挥与控制学会智能可穿戴技术专业委员会委员等。

第一篇情绪篇

维度1压力事件

1.1成长的烦恼:各种压力事件003

1.2科学与应用

1.3朗读与实践:打不垮我的，让我更强大021

1.4记录与成长023

维度2情绪恢复034

2.1成长的烦恼:情绪一直在，雨一直下 034

2.2科学与应用

2.3朗读与实践:接纳内心的声音 052

2.4记录与成长055

维度3情绪表达066

3.1成长的烦恼:被压抑的情绪066

3.2科学与应用

3.3朗读与实践:让世界听见我的声音078

3.4记录与成长081

第二篇认知篇

维度4压力反应095

4.1成长的烦恼:害怕紧张，害怕丢脸095

4.2科学与应用 096

4.3朗读与实践:与紧张和平共处100

4.4记录与成长102

维度5优缺点113

5.1成长的烦恼:真的一无是处吗113

5.2科学与应用115

5.3朗读与实践:拥抱光与影128

5.4记录与成长130

维度6太在乎别人141

6.1成长的烦恼:在别人的评价中寻找自己141

6.2 科学与应用 143

6.3朗读与实践:我的人生不是为了展示 153

6.4记录与成长

维度7认知灵活性166

7.1成长的烦恼:不喜欢变化166S.

7.2 科学与应用 167

7.3朗读与实践:与变化共舞176A

7.4记录与成长178

第三篇资源篇学学科

维度8生命的意义191

8.1成长的烦恼:梦想去哪儿了

8.2科学与应用192

8.3朗读与实践:生命的意义211

8.4记录与成长213

维度9控制感224

9.1成长的烦恼:没有信心，无法掌控224

9.2科学与应用225

9.3朗读与实践:我可以选择

9.4记录与成长237

维度10执行力248

10.1成长的烦恼:没有行动的能力248

10.2科学与应用 249

10.3朗读与实践:把承诺转化为行动258

10.4记录与成长

维度11享受快乐272

11.1成长的烦恼:没有了快乐272

11.2科学与应用

11.3朗读与实践:享受当下283

11.4记录与成长285

维度12社会支持 296

12.1成长的烦恼:孤独296

12.2科学与应用297

12.3朗读与实践:自由的连接

12.4记录与成长310

韧性的故事321

写在最后

参考文献

本书融合中国本土实践与国际前沿科学，提出“心理免疫系统”这一核心概念，它由情绪、认知、资源三大维度构成，涵盖12个具体方面，协同将压力转化为成长的动力。书中不仅基于神经可塑性、多巴胺机制等脑科学研究，还提供了大数据验证的测评工具、“韧性教练”小程序、习惯表等实用资源，覆盖职场、亲子、自我成长等多个典型场景。从正念呼吸、认知重评，到优势强化法则、SMART目标管理，每一章都提供“科学原理+行动策略”，帮助读者一步步在动荡中重建秩序，成为自己生命的“韧性建筑师”。