正版现货新书 理解依恋:建立健康且安全的亲密关系 9787111818076 (英) 马克·卡梅伦 (Marc Cameron) , 著
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北京丰台
作者(英) 马克·卡梅伦 (Marc Cameron) , 著
出版社机械工业出版社
ISBN9787111818076
出版时间2026-09
装帧平装
开本21
定价69元
货号202266550
上书时间2026-09-21
商品详情
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作者简介
马克·卡梅伦（Marc Cameron）是一名执业治疗师，也是“我们如何爱”组织的联合领导人。马克·卡梅伦在自己的私人诊所提供治疗，他尤其热衷于采用以依恋为基础的方法为夫妻和家庭提供治疗。他相信，通过发展安全的依恋关系，人们可以建立更牢固、更美满的关系。在工作中，他帮助人们学习如何更有效地沟通，如何建立彼此间的信任和联系，以帮助他们改善关系。他通过使用经过验证的基于证据的依恋方法，帮助他的客户深入了解驱动他们行为和影响他们关系的力量，以采取措施实现持续的成长。
目录
赞誉前言引言第一部分 建立洞察第一章 依恋模式的形成与缺失关于情绪对齐的更多阐释安全型依恋的意义五种不安全型依恋依恋风格为何重要第二章 依恋联结循环发展阶段论文化是否影响依恋重塑情绪对齐能力有效倾听的三种方式为何这一方法很重要大脑捷径不安全型依恋：“反应”优先，“回应”滞后修订你的体验观察自我回望过往，洞察当下第三章 重新编码杏仁核大脑捷径不安全型依恋：“反应”优先，“回应”滞后修订你的体验观察自我回望过往，洞察当下第四章 认识自己为什么情绪智力如此重要什么驱动我们的愤怒如果情绪失控，那往往与过去有关隐秘羞耻如何占据上风解除隐秘羞耻第二部分 提升觉察第五章 回避型依恋者自认一切安好童年经历与亲子关系常见的世界观与关系模式常见的内在感受常见触发因素回避型依恋的常见冲突模式回避型依恋者的本能反应与回避型依恋者共创健康的解决方案引导回避型依恋者自我反思及情绪受挫时的沟通话术致回避型依恋者第六章 讨好型依恋者想要让你感觉更好童年经历与亲子关系常见的世界观与关系模式常见的内在感受常见触发因素讨好型依恋者的常见冲突模式讨好型依恋者的本能反应与讨好型依恋者共创健康的解决方案如何引导讨好型依恋者进行自我反思或应对恐惧致讨好型依恋者第七章 摇摆型依恋者渴望更多童年经历与亲子关系常见的世界观与关系模式常见的内在感受常见触发因素摇摆型依恋者常见的冲突模式摇摆型依恋者的本能反应反复思虑抗议与拉扯绝望疏离羞耻旋涡在未解决冲突中寻求亲密联结与摇摆型依恋者共创健康的解决方案如何与摇摆型依恋者沟通致摇摆型依恋者第八章 控制型依恋者与受害型依恋者面对难以化解的内在挣扎（混乱型依恋）童年经历与亲子关系常见的世界观与关系模式常见的内在感受常见触发因素控制型依恋者与受害型依恋者常见的冲突模式控制型依恋者与受害型依恋者的吸引力帮助控制型依恋者与受害型依恋者创伤依附与虐待循环致受害型依恋者致控制型依恋者第九章 安全型依恋依然可能安全型依恋者的童年经历吸引与联结什么是安全型依恋关系早期经验识别情绪表达自己的需求察觉他人的需求并提供帮助轮流等候与耐心等待自控与延迟满足分享与合作寻求帮助并解决问题承担责任伤害他人时致歉倾听他人灵活接受失望宽容与体谅在冲突中保持沟通自我安抚成长成年人如何获得安全型依恋第三部分 投入练习第十章 成长目标回避型的成长目标讨好型的成长目标摇摆型的成长目标控制型的成长目标受害型的成长目标熟能生巧第十一章 抵触心理回避型的抵触心理讨好型的抵触心理摇摆型的抵触心理控制型的抵触心理受害型的抵触心理第十二章 重塑神经通路你的“锚”是什么认知重构当改变信念似乎不太可能第十三章 修复的重要性为什么修复如此重要宽恕的意义宽恕是个过程，而非瞬间道歉的益处无效道歉有效道歉展现宽容（即使你没有错）如何恰当地回应道歉第十四章 衡量成长与规避障碍构建连贯的自我叙事衡量成长恢复、修复与重建联结发展“观察自我”的能力不要浪费有价值的冲突被误判与错位的情绪倾听者指南表达者指南“对自己负责”与“对他人负责”停止“奢望”，开始“希望”关注模式，而非问题在现实情境中练习常见障碍你的渴望与你的抵抗最后一点：请紧握希望！附录A 情感需求表附录B 需求满足的循环模式附录C 依恋评估问卷
内容摘要
本书分为三大核心阶段，循序渐进地引导读者进行自我疗愈。第一阶段带领读者建立洞察，剖析依恋的起源、杏仁核对情绪反应的影响，解读童年经历如何塑造无意识的关系模式，理清过往经历与当下矛盾的关联。第二阶段聚焦五种典型依恋类型：回避型、讨好型、摇摆型、控制型与受害型，逐一剖析各类型的童年成因、行为特征、冲突模式与内心挣扎，帮助读者精准定位自身与他人的依恋风格。第三阶段落脚实操练习，针对不同依恋风格给出成长目标，分析改变过程中的心理阻力，讲解神经通路重塑、关系修复、真诚道歉与宽恕的实用方法，并提供情绪图表、测评问卷等辅助工具。本书认为，大脑具备终身可塑性，即便形成不安全型依恋，也能通过洞察、觉察与持续练习改写旧有相处模式，学会共情与健康沟通，最终建立稳定、真诚的安全型依恋，收获和谐的人际关系与亲密关系。
主编推荐
很多人深陷重复的痛苦关系却始终找不到矛盾的根源，例如和伴侣频繁争执、与孩子难以共情，或是习惯性讨好、刻意疏远他人。本书试图推翻“童年创伤终身无解”的固有认知，依托大脑神经可塑性理论，证明成年人也可以重塑依恋模式。本书能帮你走出情绪内耗，完成自我和解，修复与伴侣、亲子、亲友等的各类人际关系。
全书通过三个部分，力图为你搭建起完整的依恋成长体系：第一部分建立洞察，解析情绪对齐、杏仁核对情绪反应的影响，追溯童年经历如何塑造本能反应，拆解羞耻、愤怒等深层创伤情绪；第二部分提升觉察，细致区分回避型、讨好型、摇摆型、控制型、受害型五类不安全型依恋，梳理各自成因、行为模式，同时明确安全型依恋的标准；第三部分投入练习，针对不同依恋风格给出专属成长方案，讲解重塑神经通路、冲突修复、宽恕道歉的实操方法，附带全套练习工具，在经典依恋理论的基础上补充了大量的临床实操方法。
本书适合被亲密关系拉扯、渴望稳定感情的人士，苦于亲子沟通、不想将负面模式传递给孩子的家长，长期焦虑自卑、持续精神内耗的人群。
精彩内容
本书分为三大核心阶段，循序渐进地引导读者进行自我疗愈。第一阶段带领读者建立洞察，剖析依恋的起源、杏仁核对情绪反应的影响，解读童年经历如何塑造无意识的关系模式，理清过往经历与当下矛盾的关联。第二阶段聚焦五种典型依恋类型：回避型、讨好型、摇摆型、控制型与受害型，逐一剖析各类型的童年成因、行为特征、冲突模式与内心挣扎，帮助读者精准定位自身与他人的依恋风格。第三阶段落脚实操练习，针对不同依恋风格给出成长目标，分析改变过程中的心理阻力，讲解神经通路重塑、关系修复、真诚道歉与宽恕的实用方法，并提供情绪图表、测评问卷等辅助工具。本书认为，大脑具备终身可塑性，即便形成不安全型依恋，也能通过洞察、觉察与持续练习改写旧有相处模式，学会共情与健康沟通，最终建立稳定、真诚的安全型依恋，收获和谐的人际关系与亲密关系。
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