正版现货新书 漫画自控力 9787575108454 刘宝恒编写

01/i识目控力

01/ 什么是自控力?

01/自控力是天生的吗?

02/自控力有什么用?

02/自控力会耗尽吗?

03/自控力是压抑自己吗?

03/自控力对学习有帮助吗?

04/自控力对情绪管理有帮助吗?

04/自控力对健康有什么影响?

05/自控力有助于维系朋友关系吗?

05/自控力可以训练吗?

06/自控力可以帮助我们做什么?

06/为什么有时候自控力会失效?

07/自控力是无限的吗?

07/情绪不好时，自控力会受影响吗?

08/朋友关系对增强自控力有帮助吗?

08/自控力对学习有什么影响?

09/有自控力就能成功吗?

09/自控力对梦想的实现有帮助吗?

10/总结页

11/目控力挑6£

11/什么是自控力挑战?

11/拖延症是对自控力的挑战吗?

12/如何应对冲动消费的自控力挑战?

12/饮食控制是自控力挑战吗?

13/压力会影响自控力吗?

13/如何应对电子产品对自控力的挑战?

14/如何应对按时起床的自控力挑战?

14/如何应对熬夜的自控力挑战?

15/懒惰导致自控力不足，该如何解决?

15/如何应对负面情绪的自控力挑战?

16/为什么考试前很难集中注意力复习?

16/面对游戏邀请时如何保持自控力?

17/为什么晚上很难放下手机去睡觉?

17/为什么很难拒绝朋友的邀约?

18/如何在面对压力时保持自控力?

18/学习中的自控力挑战有哪些?

19/为什么在饿的时候很难做到控制饮食?

19/为什么在玩游戏的时候很难停下来?

20/总结页

211增强目控力

21/如何增强自控力?

21/增强自控力的第一步是什么?

22/奖励对增强自控力有帮助吗?

22/如何利用奖励机制增强自控力?

23/睡眠对自控力有什么作用?

23/如何利用自我监控增强自控力?

24/冥想对自控力有什么影响?

24/怎么利用榜样的力量来增强自控力?

25/反思自己对自控力提升有帮助吗?

25/积极社交能增强自控力吗?

26/怎么保持自控力的持续性?

26/怎样及时恢复自控力?

27/增强自控力的过程中想放弃怎么办?

27/如何通过自我对话来增强自控力?

28/容易半途而废的人还能增强自控力吗?

28/有明确的目标就一定能增强自控力吗?

29/增强自控力就能消除诱惑吗?

29/好的环境对自控力有什么帮助?

30/总结页

31/:动控制

31/为什么上课的时候总想找同学说话?

31/在遇到难题的时候怎样才能不放弃?

32/在整理房间的时候为什么总想偷懒?

32/和朋友一起玩时怎样才能不争吵?

33/为什么在排队的时候总想插队?

33/看到别人有好玩的玩具想抢怎么办?

34/看到玩具就想买怎么办?

34/搭积木游戏很好玩但又要回家怎么办?

35/听到好消息时喜欢大喊大叫怎么办?

35/为什么参加比赛的时候会紧张得发抖?

36/自控力不足时要怎么办?

36/怎样才能在生气时不乱发脾气?

37/为什么总想打断别人讲话?

37/睡觉前想玩手机怎么办?

38/睡觉前想吃东西怎么办?

38/什么是冲动控制?

39/要怎么控制冲动?

39/不会控制冲动还是好孩子吗?

40/总结页

411E力管理5目控力

41/自控力对压力有什么影响?

41/为什么压力会影响自控力?

42/为什么要避免对未来的过分担忧?

42/哪些心理因素对自控力有负面影响?

43/拖延症是压力影响自控力的表现吗?

43/如何在高压环境下增强自控力?

44/为什么我总是觉得有压力?

44/怎样才能在考试时不紧张?

45/怎样才能减轻压力?

45/有压力是一件不好的事情吗?

46/为什么在晚上总是睡不着?

46/怎样才能在压力大时保持冷静?

47/演讲的时候为什么总是很紧张?

47/被老师批评之后压力很大怎么办?

48/在学习时总是觉得不耐烦是为什么?

48/压力爆表一定是坏事吗?

49/自控力能缓解压力吗?

49/参加团队活动时为什么总有压力?

50/总结页

511目控力的买践与反思

51/自控力对个人成长有什么作用?

51/写日记可以培养自控力吗?

52/自控力受性格影响吗?

52/自控力崩溃后怎么办?

53/自控力越强越好吗?

53/怎样判断自己的自控力是否进步了?

54/如何运用自控力管理失望情绪?

54/如何借助自控力减轻过度自责?

55/如何依靠自控力保持长期运动?

55/如何利用自控力优化执行策略?

56/怎么克服不愿求助的心理?

56/怎样用自控力维持正向思考?

57/怎么用自控力坚持目标管理?

57/怎样规律性地进行成就奖励?

58/为什么面对挫折时容易放弃?

58/如何用积极的自我对话应对挫折?

59/如何利用反思来应对挫折?

59/遇到挫折时自控力会失效吗?

60/总结页