正版现货新书 功能器械训练指南 9787567674318 姜杨, 苏玉莹, 主编

第一章功能训练概述

一、功能训练的定义

二、功能训练的分类

三、功能训练的特点

四、功能性器械的分类及特点

五、功能训练方案的设计

第二章悬吊训练

一、悬吊训练简介

二、悬吊训练的价值

三、悬吊训练的方法

第三章弹性阻力训练

一、弹性阻力训练简介

二、弹力带训练的价值

三、弹力带训练的方法

第四章瑞士球训练

一、瑞士球简介

二、瑞士球训练的价值

三、瑞士球规格选择

四、瑞士球训练的方法

第五章泡沫轴训练

一、泡沫轴简介

二、泡沫轴训练的价值

三、泡沫轴训练的方法

第六章标志桶训练

一、标志桶简介

二、标志桶训练的价值

三、标志桶训练的方法

第七章敏捷梯训练

一、敏捷梯简介

二、敏捷梯训练的价值

三、敏捷梯训练的方法

第八章功能训练中的营养指导

一、身体形态的评估

二、运动减脂人群的营养指导

三、运动增肌人群的营养指导

参考文献

第一章功能训练概述

一、功能训练的定义

目前文献中对功能训练主要有以下五种定义。美国国家运动医学院(Na-tional Academy of Sports Medicine)将其定义为:那些涉及特定目标动作完整运动链中每一个环节的训练，包含符合特定目标动作特征的在多个运动平面内加速、减速及稳定的训练动作。美国运动委员会(American Council on Exercise)认为功能训练是一些训练动作的综合体，包含特定目标动作所需要的平衡性训练、稳定性训练、核心区训练和动态运动训练。有“功能训练之父”之称的Gray Cook给出的定义是:发展身体被设计的动作。1996年奥运会女子冰球金牌获得者且有丰富实践经验并担任美国国家队体能教练的Mike Boyle认为:功能训练是一套目标明确的身体训练体系，按照比赛的方式进行身体训练，使训练更加有效率和效果。维基百科中对功能训练的定义为“Training the body for the activities performedin daily life”，即提升身体在日常生活活动中表现的身体练习。

从以上观点中提炼出共同点，本书将功能训练定义为:一切拥有明确目标的、为提高人体特定能力而进行的动作训练。该训练包括有针对性的平衡稳定训练、完整运动链训练、多平面加速减速训练及其他各种动态训练。

……

本书系统阐述了功能训练的理念与方法, 做到理论与实操相结合。本书共包含八个章节, 分别是功能训练解析、悬吊功能训练、弹性阻力功能训练、瑞士球的奥秘、泡沫轴肌筋膜松解技术、标志桶训练、敏捷梯训练和功能训练中的营养策略等。