正版现货新书 压力管理:保持健康的方法:a wellness approach 9787565928093 Nanette E. Tummers原著
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北京丰台
作者Nanette E. Tummers原著
出版社北京大学医学出版社
ISBN9787565928093
出版时间2023-09
装帧平装
开本16开
定价68元
货号14166774
上书时间2026-08-13
商品详情
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目录
"目录 第 1 章 介绍压力和压力管理 1 快乐与健康 4良性压力与不良压力 6压力的定义 8 压力以及走向成年期的人生阶段 9 对应激反应的理解：战斗或逃跑 10 应激反应或应对压力时发生的事情 11 恐怖影片、过山车和双黑道滑雪 14 压力的病理生理学 15身心健康：心理神经免疫学 17 以优势为基础的方法 19日记 25总结 28 第 2 章 身体健康 29 针灸与穴位按摩 30自生疗法 31生物反馈 34 呼吸 34健康的饮食 41吸烟 52性健康 53 按摩治疗和治疗性抚触 54身体活动 56放松 59 睡眠 64气功和太极 66瑜伽 68总结 73 第 3 章 情绪健康 75 幸福 79欢笑 82艺术治疗 83处理负面情绪 85 防御机制 91总结 92 第 4 章 智力健康 93 正念 95冥想 101改变扭曲的想法、重新组织或辩论 104 肯定 111制定目标和解决问题 114 时间管理 = 自我管理 118创造性想象 121总结 131 第 5 章 社会健康 133 亲密的伴侣关系 138人际交流 139解决矛盾 143 性别差异 144动物辅助性活动 146总结 146 第 6 章 灵性健康 147 压力管理和灵性修炼 150利他主义 150宽恕 151感恩 153 其他灵性健康练习 154总结 157 第 7 章 环境健康 159 科技 160光线 162温度 164空气质量 164颜色 165 工效学 166噪声 166声音 166自然环境 167总结 171 后记 173 附录：工作表 175 参考文献和资料 181 关于原著作者 187 "
内容摘要
本书共分 7 章。第 1 章重点介绍了压力的定义、种类及其病理、生理基础知识，并详细列出了人们在压力或应激反应下身体、情感、智力、社会、心灵和环境所产生的各种不良症状，同时对压力管理的模式及其文化价值进行了深入的探索。从第 2 章开始到第 7 章，依据每章的标题介绍了不同压力管理方法。各章详细阐述了这些方法的作用和效果，并提供许多与之相关的压力管理活动，提供手把手的练习和实践。此外，各章节还提供了一些相关的网络资源、重要的研究结果、相关的公益组织和机构的信息。每章的最后都做了总结。各章、节层次分明， 语言通俗、易懂。
主编推荐
"编辑推荐 《压力管理——保持健康的方法》从身体健康、情绪健康、智力健康、社会健康、灵性健康和环境健康六个维度，介绍了压力管理的实用方法。它全面解读了压力管理的相关知识，介绍了如何运用科学、有效的压力管理方法来调节、管理各种不良情绪和压力，并辅以各种实践活动和练习。其内容来自积极心理学领域的引领性研究成果和很好临床实践，如塞利格曼(持续的幸福)、本森(放松反应)和卡巴-金(正念)等提出的理论，从而帮助大学生等年轻人专注于自身的优势。本书的主要特点如下： · 通过记录日志和讨论的方式，列出了可以提升批判性思维和反思能力的问题，供读者创新性地解决某些问题。 · 提供了实用的、学生们亲身测试过的压力管理方法，并鼓励读者在日常生活中探索、实践。 《压力管理一一保持健康的方法》展示了丰富的、基于证据的研究结论和实用工具，读者可以在当下及以后的生活中，以书中讲解的健康和积极的方式来应对各种变化与压力。"
精彩内容
本书共分 7 章。第 1 章重点介绍了压力的定义、种类及其病理、生理基础知识，并详细列出了人们在压力或应激反应下身体、情感、智力、社会、心灵和环境所产生的各种不良症状，同时对压力管理的模式及其文化价值进行了深入的探索。从第 2 章开始到第 7 章，依据每章的标题介绍了不同压力管理方法。各章详细阐述了这些方法的作用和效果，并提供许多与之相关的压力管理活动，提供手把手的练习和实践。此外，各章节还提供了一些相关的网络资源、重要的研究结果、相关的公益组织和机构的信息。每章的最后都做了总结。各章、节层次分明， 语言通俗、易懂。
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