正版 快乐生活教科书：自行车减肥//户外有氧器械运动拉伸健身健康饮食科学瘦身减脂更好的身体非奋斗重启人生书籍 9787508268132
9787508268132
￥ 14.9 全新
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北京东城
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作者陈占奎
出版社金盾出版社
ISBN9787508268132
出版时间2010-01
装帧平装
开本32开
货号630846932243
上书时间2024-06-09
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名称：快乐生活教科书：自行车减肥//户外有氧器械运动拉伸健身健康饮食科学瘦身减脂更好的身体非奋斗重启人生书籍
作者：陈占奎
品相：全新
出版时间：2010-01
装订：平装
ISBN：9787508268132
开本：32开
出版社：金盾出版社
商品描述：
基本信息 书名;快乐生活教科书:自行车减肥 作者:(日)绢代 著 台湾乐活文化 译 出版社价格:36 出版社:中国轻工业出版社 出版日期:2012年05月01日 页数:183 装帧:平装 ISBN:9787501987528 编辑推* 书是一本关于通过骑行自行车来减肥的运动健身图书肥绢代所著的关于如何通过自行车来达到减肥的实用图书。本书由中国自行车协会非常不错推*，是目前中国大陆专享一本关于自行车科学减肥的实用手册。 内容简介 《自行车减肥》是由日本自行车运动和减一辆符合自己需求的自行车、如何饮食搭配骑车减肥、骑行减肥塑型技巧等。书中通过型美女作者绢代的介绍惟妙惟肖，可信度极强！此书是目前中国大陆专享一本通过骑车减肥塑型的使用手册。 目录 ●Part1 骑自行车有益身心的原因 自行车能够帮您雕塑出充满魅力的身体曲线 把脂肪转换为热量燃烧的秘诀 搭配不同的骑行路线与速度就能轻易达到理想效果 各种疑难杂症自行车能帮助您 “持续”是减肥的不二法门 骑自行车带来各种改善身体功能的效果 大量使用大块肌肉群全面提*塑身效果 了解身体是如何堆积脂肪 从此不再为瘦身挨饿 选择与自己*速配的自行车 Part2从今天起踏上自行车旅程 选择适合自己体型的运动自行车是入门的步 购买运动自行车时，建议连装备都一并备齐 根据自己的体型量身打造世界*一无二跟自己*搭配、*舒适的自行车 上路前*须熟记的自行车安全骑行姿势与停车方法 学会转弯与爬坡 让运动自行车为您带来超乎想象的乐趣 不一样的骑行路线将带给您不一样的骑行乐趣以及运动效果 养成标准踩踏姿势不仅骑起来轻松、省力更可美化腿部线条 卡式脚踏不仅可提*骑行效率 更是美化腿部线条的*佳道具 活用公路车特有的骑行姿势 加强健美体态的效果 利用心率计数器提*运动效果 清楚掌握自己的身体状况 切实进行事前的伸展运动和事后的腿部按摩 有万全的防晒作战计划才可以安心骑车上路 只要有了训练台在室内也可以骑车 区别重量训练与有氧运动的不同之处 Part3 吃得美味又兼具塑身效果 “饮食习惯”是左右体型的主要原因 糖类、蛋白质、脂质 人体能量的三大来源也是*重要的营养素 想要吃得有活力、吃得青春常驻还要吃得健康美丽 从今天起停止促进体脂肪活跃的饮食习惯 瘦身成功的关键就在于如何聪明地获得“饱腹感” 水果蔬菜美味又健康 认识植物化合物的秘密 过度饮酒会导致肌力降低甚至造成肝脏负荷过重 自行车骑行途中可以吃什么？ Part4 珍爱自己了解身体密码 掌握人体在一整天的生活中所消耗掉的总热量 骑行自行车让自己成为“易瘦体质” 了解肌肉的种类与特征 让减肥塑身变得更加有*率 其实，运动1 分钟就足以燃烧 自行车运动可以局部塑身吗？ 改善饮食习惯与运动 增加HDL 有*减少体脂肪 骑自行车还能防衰老 消除令人厌恶的身体浮肿 不只“消除脂肪”还要紧实有形 不同的骑行方式造就出完全不同的体魄 Part5 骑着自行车将蒙尘已久的心灵洗涤一新 骑上自行车甩开所有心中烦恼 用自行车建立自信心 认识压力的重要性 学习如何消除身体的压力 运动治疗心理疲倦 自行车运动可以促进脑内啡分泌 SPECIAL EPISODE 假日的自行车运动为生活增添源源不绝的乐趣 从科学角度分析自行车与人体之间的关系 吃得饱也要吃得巧 绢代精心设计的健康食谱 小麦南瓜炖饭／秋葵咖喱／酸奶柳橙烧鸡胸／ 蜂蜜柠檬姜味鸡／黄麻叶汤／鸡翅胶原蛋白汤／ 鲑鱼西红柿味噌烧／凉拌茼蒿豆腐／什锦豆类色拉／香蕉菠萝慕斯 挑战只有山地车才能征服的铁支路 通过越野自行车运动为身心注入活力 *次挑战“Tour de OKINAWA”在冲绳岛上尽情享受自行车骑行之乐 作者简介 (日)绢代 出生于日本横滨市，东京大学农学院毕业。曾服务于日本靠前协力事业团，是日本相当活跃的女艺人，经常担纲各类体育运动和演讲活动的主持人，为日本单车活动推广代言人。同时具有营养管理士资格。'
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