烦恼有八万四千种解药：用心看清真正的自己

图书标准信息

• 作者 [美]塔拉·班奈特-戈尔曼 著；达真理 译
• 出版社 中信出版社
• 出版时间 2011-07
• 版次 1
• ISBN 9787508627731
• 定价 32.00元
• 装帧 平装
• 开本 大32开
• 纸张 胶版纸
• 页数 371页
• 字数 263千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

　　很大程度上，我们的幸福被心中的烦恼和无数的莫名情绪所掌控。当一种情绪被触发时，我们争吵不休，有股冲动想摔椅子，想一走了之，但一念之间，一切突然变得既滑稽又荒，好像自己成了局外人，看着另一个“自己”不知道在气什么。

　　《烦恼有八万四千种解药：用心看清真正的自己》认为，情绪的处理并不意味“控制”或“压抑”，每个人的情绪均有其循环的脉络，唯有洞悉自己的情感模式，才能找到有效的途径。作为一位经验丰富的心理治疗师，作者将西方心理学与东方佛学智慧巧妙结合，提出了用专注的意识，即正念来处理情绪和烦恼的解决之道，让我们能够不带成见地观察情绪的生起、转变、消散，如实、平静地专注于当下。

【作者简介】

　　塔拉·班奈特-戈尔曼 (Tara Bennett-Goleman) 著名心理治疗师，擅长团体治疗。其夫婿是大名鼎鼎的畅销书作家、《情商》作者戈尔曼，夫妻二人用近十年的时间致力佛学在西方临床心理治疗方面的应用，成果丰硕。目前居于美国马萨诸塞州。

【目录】

第一部分 看到真正的自己：正念的力量

这本书告诉你如何看到真正的自己，而不是像透过习惯思维和情感模式的眼镜看到自我的假象。正念能够帮助我们超越认识自身的局限，通过扩展和提升自我意识和觉察，使我们摆脱生活和人际关系的烦恼。

1 内心世界的全景图

2 重视自己的情感需要

3 正念：内心躁动的解药

4 心智模型：观念是如何形成的

第二部分 内心的戏码：谁在决定你的幸福

有一句禅宗妙语说：美女使人悦目，使僧侣乱心，使蚊子垂涎。其中的道理说得很明白：事物看上去什么样子，取决于我们观察它们时用的是何种眼镜。

5 情感习惯：快乐和痛苦的根源

6 人际关系的挑战

7 心理图式如何影响我们的认知

第三部分 正念的奇迹：疗愈你的情感

用正念观察情感习惯使我们能较少地受制于它们，较少受到扭曲人生观的影响。它们的影响力会逐渐消失，使我们能以更客观的眼光来看待事物，做出更灵活的反应，而不是一成不变的自发反应。

8 修行的力量：正念的多种用途

9 挣脱情绪的枷锁

10 改变：人生的八万四千种解药

11 剥开洋葱：直面深藏的痛苦

12 思维的陷阱：你确认这是真相吗？

13 亲密关系：觉察彼此的情感反应

14 父母与子女的情感循环：宽恕与接纳

15 疗愈之路：以更开阔的眼界看待自己

第四部分 炼心术：寻找内在真相

佛陀临终时，对爱徒阿南达的忠告是，“成为照亮你自己的光。”我们需要自己去寻找真相，而不是盲目地听信权威人士的话。我们要用探索去发现自我真实的本质：除了日常感知构筑起来的自我外，我到底是谁？

16 认知的改变：驯化你的大脑

17 探索意识：摆脱思维与情绪的困扰

18重新审视痛苦：发现内在的勇气与信念

19 智慧之光：发现内在真相