十招战胜焦虑

图书标准信息

• 作者 [美]玛格丽特·韦伦贝格 著；许丽丽 译
• 出版社 商务印书馆
• 出版时间 2013-12
• 版次 1
• ISBN 9787100098649
• 定价 24.00元
• 装帧 平装
• 开本 32开
• 纸张 胶版纸
• 页数 245页
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

　　《十招战胜焦虑》是一部心理自助类的图书，作者为一位著名心理学专家。本书旨在帮助读者了解如何战胜焦虑。本书的第一部分首先介绍了大脑如何让人感到焦虑。第二部分介绍了如果管理焦虑的身体，介绍了四个战胜焦虑的技巧，包括：改变你所摄入的食品与药品，呼吸，转移与专注力，放松。第三部分介绍了如何管理焦虑的思维，介绍了四种技巧，分别是：停止灾难化思维；停止焦虑的想法；克制你的担心；说服自己作出行为上的改变。第四部分是关于对焦虑行为的管理，具体介绍了两种技巧：控制TMA（行为过多）；执行一项计划并练习。
　　《十招战胜焦虑》理论基础深厚，体系严谨，语言流畅，对于大众读者具有很强的可操作性。

【作者简介】

　　玛格丽特·韦伦贝格（MargaretWehrenberg），是心理学博士，著作有《焦虑的大脑》（TheAnxiousBrain），《十招远离焦虑》（The10BestEverAnxietyManagementTechniques）和《十招远离抑郁》（The10BestEverDepressionManagementTechniques）。

【目录】

第一部分　理解你的大脑
第二部分　控制焦虑的身体
第三部分　控制焦虑的思维
第四部分　控制焦虑的行为