十招战胜焦虑
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九品
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作者[美]玛格丽特·韦伦贝格 著;许丽丽 译
出版社商务印书馆
出版时间2013-12
版次1
装帧平装
货号A7
上书时间2024-12-24
商品详情
- 品相描述:九品
图书标准信息
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作者
[美]玛格丽特·韦伦贝格 著;许丽丽 译
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出版社
商务印书馆
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出版时间
2013-12
-
版次
1
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ISBN
9787100098649
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定价
24.00元
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装帧
平装
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开本
32开
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纸张
胶版纸
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页数
245页
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正文语种
简体中文
- 【内容简介】
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《十招战胜焦虑》是一部心理自助类的图书,作者为一位著名心理学专家。本书旨在帮助读者了解如何战胜焦虑。本书的第一部分首先介绍了大脑如何让人感到焦虑。第二部分介绍了如果管理焦虑的身体,介绍了四个战胜焦虑的技巧,包括:改变你所摄入的食品与药品,呼吸,转移与专注力,放松。第三部分介绍了如何管理焦虑的思维,介绍了四种技巧,分别是:停止灾难化思维;停止焦虑的想法;克制你的担心;说服自己作出行为上的改变。第四部分是关于对焦虑行为的管理,具体介绍了两种技巧:控制TMA(行为过多);执行一项计划并练习。
《十招战胜焦虑》理论基础深厚,体系严谨,语言流畅,对于大众读者具有很强的可操作性。
- 【作者简介】
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玛格丽特·韦伦贝格(MargaretWehrenberg),是心理学博士,著作有《焦虑的大脑》(TheAnxiousBrain),《十招远离焦虑》(The10BestEverAnxietyManagementTechniques)和《十招远离抑郁》(The10BestEverDepressionManagementTechniques)。
- 【目录】
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第一部分 理解你的大脑
第二部分 控制焦虑的身体
第三部分 控制焦虑的思维
第四部分 控制焦虑的行为
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