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作者王明勇 著
出版社东方出版社
出版时间2014-03
版次1
装帧平装
货号A5
上书时间2024-12-24
《越吃越瘦》共分四部分,第一部分讲正确的减肥观念:要吃才会瘦。并通过自测判断自身是否超重或肥胖。第二部分分析肥胖的主因,只要吃的健康、吃的正确,是不会胖的。第三部分讲减肥的四大黄金守则:正确的饮食、有效的运动、高质量的睡眠、愉悦的心情。第四部分提供了王老师研制的美味低热量食谱。通过本书,王老师告诉大家快速减重,只减掉了营养与肌肉。吃得好、心情好、睡眠好,才能有效地减肥减脂肪。
中国台湾著名食物营养专家、运动营养专家、减肥专家
先后远赴德国、瑞士、日本、澳大利亚、美国、加拿大体验研习,现已成为国内外知名食物营养专家。
现任:台湾运动科学协会运动营养学委员;台湾妇女社区大学饮食营养讲师;台湾科学城社区大学饮食营养讲师。
担任:中央电视台《天涯共此时》特别来宾;广东卫视《健康来了》特别来宾;
湖北电视台《新本草纲目》特別来宾;TVBS《健康两点灵》特別来宾;东森电视台《57健康同学会》特別来宾。
第一章
要吃才会瘦
肥胖来自乱吃与压力
你到底是胖还是瘦
不要做剩男剩女
<学员减肥心得>
第二章
为什么瘦不下来
胖瘦绝非天注定
与代谢息息相关的肝
胰岛素的重要性
吃不饱,是因为吃错东西
吃错了,压力指数也会升高
胖妈妈与胖小孩的问题
让孩子吃出聪明不过胖
<学员减肥心得>
第三章
减肥的四大黄金守则
正确适量的饮食
好油坏油差很大
升糖指数与体重的关联
享瘦的关键食物
正确有效的运动
充分高品质的睡眠
恋爱减肥法
<学员减肥心得>
第四章
越吃越瘦的食谱
地瓜糙米饭
南瓜咖喱黄豆
海苔芽菜卷
洋葱小米粥
高纤黑菜羹
玉米豆腐色拉
梅汁菠菜
蜂蜜柠檬魔芋
苹果酸奶
坚果燕麦奶
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