健身理论与方法

图书标准信息

• 作者 代毅、张培峰 编
• 出版社 四川大学出版社
• 出版时间 2010-10
• 版次 1
• ISBN 9787561450260
• 定价 22.00元
• 装帧 平装
• 开本 大32开
• 纸张 胶版纸
• 页数 250页
• 字数 200千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

当今社会，人们在尽情地享用现代文明成果的同时，不良的生活方式也在无情地蚕食着人们的健康，而运动太少的生活方式是众多个体处于不良健康状况的主要原因之一。
健康，是一个具有强烈时代感的概念，并随着社会和医学科学的发展而逐步深化。现代人的生活观念已发生了很大的变化，身心健康感了人们生活的主旋律，于是，越来越多的人加入了健身的行列。然而，选择什么样的健身方式，在什么时段健身，健身前后有何禁忌，如何提高健身的效率等，为众多开始健身的人们迫切需要掌握的知识。
《健身理论与方法》共分健身与健康、健身运动与解剖生理学应用、健身运动与膳食营养、健身运动的科学性、健身运动安全与损伤防治、健身运动的恢复方法、健身运动方法与实践、健身效果测量与评价8章。作者在学习和借鉴国内外研究成果的基础上，全方位地梳理、总结了近年采在健身领域的最新研究成果与实践经验。
《健身理论与方法》视野开阔。观点新颖，信息量大，具有科学性、实用性和可读性等特点。同时，《健身理论与方法》理论、案例丰富，分析问题细致入微，提出的对策中肯适用。

【目录】

第一章健身与健康
第二章健身运动与解剖生理学应用
第一节运动与骨骼肌
第二节健身运动的能量供应系统
第三节长期健身运动对身体形态和机能的影响

第三章健身运动与膳食营养
第一节健身运动与营养
第二节健身运动的营养特点
第三节健身运动与合理膳食营养
第四节健身运动合理营养的基本要求
第五节健身运动与营养膳食平衡

第四章健身运动的科学性
第一节科学健身的重要性
第二节健身运动处方概述
第三节运动处方的基本要素
第四节运动处方的制订与实施过程

第五章健身运动安全与损伤防治
第一节健身运动安全
第二节健身运动中常见的生理反应与处理
第三节健身运动中常见的危险动作及修正方法
第四节健身运动损伤
第五节健身运动中常见损伤及疾病

第六章健身运动的恢复方法
第一节消除疲劳的途径
第二节消除疲劳的方法
第三节按摩恢复方法

第七章健身运动方法与实践
第一节健身运动分类
第二节健身运动方法与实践

第八章健身效果测量与评价
第一节循环呼吸机能测量与评价方法
第二节运动系统机能测量与评价方法
第三节身体成分测量与评价方法
第四节身体平衡能力测量与评价方法
第五节感觉机能测量与评价方法
第六节健身效果评价指标
参考文献