思维变现（斯坦福大学广受欢迎的认知升级课）

图书标准信息

• 作者 [美]海伦·奥德斯基（Helen Odessky） 著；开森心理 出品
• 出版社 台海出版社
• 出版时间 2019-07
• ISBN 9787516823354
• 定价 45.00元
• 装帧 平装
• 开本 32开
• 纸张 胶版纸
• 页数 217页

【内容简介】

你是否常常受到情绪波动的负面影响？你是否想掌控情绪，而不是让情绪控制你？你知道只要改变思维习惯，就能与情绪和解，进而实现认知升级与成长吗？《思维变现》一书告诉我们：情绪很擅长通过思维游戏来欺骗我们，比如做坏的预期、灾难化、贴标签、自怜、我不配、我讨人嫌、过度思考、逃避沉浸过去、担忧未来等。

 

其实，束缚你的从来不是情绪，而是思维方式。不要跟情绪斗，也不要试图摆脱它，重构你的思维模式，这才是你的人生升级变现的一大捷径。斯坦福大学教授、临床心理学家海伦潜心研究近20年，原创UNLOCK系统，让你摆脱情绪桎梏，解锁潜能，重构思维，变现人生。

 

【作者简介】

【美】海伦·奥德斯基（Helen Odessky）

 

临床心理学家，心理学博士，从事焦虑缓解工作近20年，尤其擅长处理焦虑症、强迫症、恐惧症等，在斯坦福大学开设的认知思维课程深受推崇，创办 知名网站“你的芝加哥心理医生”。海伦博士曾数次被美国知名媒体和杂志采访、报道，包括美国全国广播公司（NBC）、《美国新闻与世界报道》《成功》《读者文摘》《赫芬顿邮报》等。

 

【目录】

第一部分

 

焦虑是种“时代病”：害怕停留在原地，也害怕前往未知地带

 

1.  你是否有过要被焦虑吞噬的恐惧体验　／　003

 

2.  焦虑！焦虑！为何我们越努力越焦虑　／　010

 

 

 

第二部分

 

焦虑症：我好慌，你有药吗

 

3.  缓解焦虑、摆脱“丧”——UNLOCK系统　／　017

 

4.  识破让你焦虑和惊恐的7大思维谎言　／　023

 

5.  将你玩弄于股掌的19个思维谬误　／　035

 

6.  思维谬误会导致4种不合理信念　／　055

 

7.  应该如何调整自己的思维　／　061

 

8.  焦虑的本质，是“现实与可能”“当下与未来”之间的不确定　／　064

 

9.  焦虑的谎言、思维谬误和不合理信念　／　072

 

 

 

第三部分

 

焦虑是一场世纪阴谋，你必须要学会破解

 

10.  惊恐之行动计划—— UNLOCK惊恐系统　／　095

 

11.  焦虑之行动计划—— UNLOCK焦虑系统　／　108

 

12.  其实，焦虑和抑郁，仅有一步之遥　／　130

 

13.  抗焦虑的药物，没你想象中那么可怕　／　138

 

14.  “贩卖焦虑”的时代，请不要太急着过标配的生活　／　142

 

第四部分

 

焦虑时代的应对法则，浮躁社会的镇静剂

 

15.  不焦虑行为养成法，告别“压力山大”　／　151

 

16.  大脑是个“墨守成规”的家伙： 让焦虑管理成为你的习惯　／　188

 

17.  “最佳焦虑”就是站在舒适区的边缘　／　196

 

18.  不去尝试改变的人，有超过十万个理由焦虑　／　205

 

19.  不纠结的性格，不焦虑的心灵，不勉强的生活　／　211

 

 

 

致谢　／　216