10秒钟拉伸训练法治疗驼背

图书标准信息

• 作者 藤本阳平
• 出版社 中国纺织出版社有限公司
• 出版时间 2019-04
• 版次 1
• ISBN 9787518054220
• 定价 39.80元
• 装帧 平装
• 开本 其他
• 页数 128页
• 字数 44千字

【内容简介】

从出生开始，人们的骨骼和肌肉本来就会以良好的姿势移动。但是，在日常生活中，会因为人们不当的生活习惯使这种姿势被破坏而导致骨骼变形，本书介绍了“股关节伸展训练法”以简单的方式来治疗驼背症状，是人体肌肉和骨骼朝着正确的方向发展。

【作者简介】

肌肉设计师，NSCA认证个人教练，目前就职于东京都内髋关节伸展工作室并担任文化中心、学校、企业等运动指导，进行过多次演讲,讲习会等。

【目录】

第 1 章  
为什么松解髋关节，就能治好驼背？
驼背是一种什么样的状态
驼背是怎么形成的呢？
拉伸髋关节，就能治好驼背！
治好驼背所需要的肌力
放松髋关节的好处！
真心想治好驼背！
第 2 章  
实践！可矫正驼背的“仰卧拉伸”
“仰卧拉伸”有什么样的效果呢？ 
第 3 章  改善驼背状态！髋关节的松解  拉伸
松解  拉伸的要点
第 4 章
保持美好姿势！“肌力储存练习”
增强肌力的“肌力储存训练”
第 5 章
练习漂亮的“行走方法”
检查一下我们的站姿吧！
什么样的姿势才是理想的走路姿势呢？
塑造能够正确行走的体格
第６章  
训练良好的“坐姿”
学习优美的端坐方法
有关“坐”的注意事项
在椅子上就可以进行的改善驼背的拉伸运动