爱自己是一辈子的修行

图书标准信息

• 作者 素黑 著
• 出版社 中国友谊出版公司
• 出版时间 2018-12
• 版次 1
• ISBN 9787505744844
• 定价 48.00元
• 装帧 平装
• 开本 32
• 页数 269页
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

现代女性聪明、能干、出色、体贴、要求高、效率高，却活得越来越精神紧张。身心不协调，令自己未老先衰。我们都知道要爱自己、善待自己，但是“爱自己”往往变成一句空话，让我们不知“从何爱起”。

 

素黑说：“单靠把问题想通，等待谁变好，所谓明白道理或不知何时才来的醒悟，你不知还要沉溺多久才能从伤痛回到稳定。”她再说：“成长，是从创伤中磨炼出来的过程；成熟，是从成长中挣扎出来的稳定。”一语道破爱自己是步向成长和成熟的稳定。更重要是，那些读了素黑的人总是既惊讶又感叹：原来爱自己是那么细微的一些小事，原来轻松的感觉是那么好。

 

《爱自己是一辈子的修行》是被誉为“疗愈天后”、“华语世界首席情感疗愈作家”素黑的全新力作，以她“素黑式”的温柔、冷静与清晰，修炼成jizhi实用的自爱天书。在书中她倾情分享自己的实修方法，在一点一滴处教你逆转负能量，重整衣食住行，为自己的隐痛找到解脱的出口。只要找对自爱的方法，在忙碌的世界，依然可以用自己的方式，活出一个从容自在的自己，如她一样即使活在繁华忙碌的香港，也可以活得洒脱自在，并说一声：“生活安安静静简简单单就好了，我很喜欢这样过日子。”

 

素黑说，写这书的目的不是为了让你得到被滥说到见鬼似的所谓正能量。她只想告诉你在你zui痛、zui无助的时候，还有什么风景可以看、什么滋味可以品尝，然后决定离开或回来。愿你能修得爱自己的智慧与方法，用自己的方式拥抱自己和世界。这一生，知足了。

 

【作者简介】

素黑，华语世界知名心性疗愈师、作家，心共振疗愈顾问总监、生命管理顾问，北京大学社会学系首位学生成长导师。被誉为“疗愈天后”，是“疗治这个时代的药”，以“素黑式的爱”风靡全球华人地区，深受读者及媒体的信任与追随。她冷静地纤细，坚定地阴柔，一针见血，能一眼看穿你的死穴，一语道破你的迷执。她的书是医生、教授、名人、修行人及平凡女男的枕边读物。

 

已出版代表作品《好好爱自己》《一个人不要怕》《在zui痛的时候加倍爱自己》等。《爱自己是一辈子的修行》是素黑全新力作。

 

【目录】

目录

 

 

序 用自己的方式爱自己       1

 

 

01 调整负能量前要准备什么  001

 

 

别胡乱翻开负能量     002

 

情绪坏了怎么办      006

 

认识自己的身体      009

 

提高逆境应变的准备     012

 

学懂审视治疗师     017

 

身心灵体验必须从身体出发    020

 

别走向灵性的混乱    023

 

 

02 调好心态的方法    027

 

 

在最伤痛的时候更谦卑   028

 

如何才能延续平静   032

 

调教记忆制造进步的动力  035

 

培育存好心的觉知   038

 

以愿力影响际遇    041

 

为别人祝愿    044

 

享受正在做的事    047

 

别停滞于留与离之间   050

 

安静，是为了什么   053

 

要生定要死，看心转移的方向  057

 

不容有失害死你    060

 

调教强迫心瘾的“三放”原则  063

 

学习先尊敬孩子    066

 

悟性的秘密，原是温柔   070

 

做自己喜欢的事情   073

 

慢活，有什么好？   076

 

消好你的费    079

 

 

03 逆转负能量的实用急救法  085

 

 

学习防止吸取负能量   086

 

距离是最好的缓冲剂   089

 

每天给他三分钟    092

 

“先定后静”调频静心法  095

 

调教呼吸能调教情绪   100

 

通过发声消除心理障碍   105

 

用自己的方式抱自己   108

 

用大爱的方式抱别人   111

 

有效的减压法没秘密   114

 

沉静是一种力量    117

 

管理好“能量循环节奏”  120

 

学习无聊，学会有效地休息  123

 

退隐一天也好    128

 

从洁身开始自爱    132

 

祛湿，调理郁闷的情绪   135

 

息怒，从调教饮食开始   138

 

慎言，用唱歌取代喋喋不休  141

 

自救的黄金半小时   144

 

和失眠做朋友    147

 

放生大小便    151

 

放下你的手机    155

 

为亲爱的人准备早餐   159

 

 

04 重整衣食住行, 回归生活  163

 

 

衣服是第二层皮肤   164

 

寻找自己喜欢的衣色   168

 

慢慢穿衣，慢慢爱   171

 

别追捧廉价衣服    174

 

极端才是危险的食物   177

 

垃圾食物，吃不吃？   181

 

对食物失去感情后，便生病  185

 

情绪坏了，吃什么好？   189

 

重新审视早餐吃蛋的习惯  193

 

要不要戒吃肉的心理斗争  197

 

食用油，太重要了   200

 

你可能一直在贱食   204

 

吃前，尊重食物    207

 

自爱，从喝好一杯水开始  210

 

我和水重修关系的经验   214

 

我的茶修经历    218

 

如何喝好一杯茶    223

 

从品古树茶学习谦卑   228

 

喝古树茶保育土地   231

 

家，可以变成移动的堡垒  235

 

Hygge：一种自在与同在的生活哲学 240

 

情绪乱时，去爬山   244

 

出走，是为回归生命的原点  247

 

 

跋    脱掉生命的鞋子    251

 

名人说素黑     263