再见，压力

图书标准信息

• 作者 [澳]马修·约翰斯通（Matthew Johnstone） 著；陶莎 译
• 出版社 广西科学技术出版社
• 出版时间 2020-06
• 版次 1
• ISBN 9787555115526
• 定价 108.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 328页
• 字数 252千字

【内容简介】

    压力，现代社会无处不在的一个话题。世界卫生组织预计，到2030年，与压力有关的精神健康问题，包括抑郁和焦虑，会变得更加普遍；压力会取代心脏疾病，成为全世界疾病致残的头号原因。

 

    长期存在、持续不断的巨大压力，会给人的身心健康、人际交往、亲密关系等带来诸多问题。而严重压力状态下的人，会无法进食、睡眠、集中注意力、做出决定、完成工作，甚至无法出门。

 

    《再见，压力》，黑狗研究院推出的重磅作品！在这本基于实证的书中，你将看到与压力有关的所有重要知识，学会应对和管理压力的有效方法。在书中，两位作者从压力的形成、症状、来源等出发，结合生理学、脑科学、心理学等各领域的前沿研究，带你一步步深入压力，练习压力管理的实用技巧，拿回人生的主动权。

 

    书中用超过120幅形象的插画，将严谨、实用的科学语言进行视觉化呈现，帮助你在收获满满干货的同时，轻松阅读，快乐实践。无论你当前处于比如健康压力、情绪压力、工作压力、人际压力等哪一种压力中，这本书都有具体而详尽的科学方法提供给你，而你只需要翻开它，跟着做起来！

 

【作者简介】

[澳]马修·约翰斯通（Matthew Johnstone）     

 

    插画家、设计师、畅销书作家、黑狗研究院创意总监，擅长通过图画描绘心理主题。曾先后在悉尼、旧金山及纽约从事广告工作15年，数次获得行业大奖。

 

    马修曾患抑郁症多年，在治愈之后，他和妻子安斯利共同创作《我有一只叫抑郁症的黑狗》，启发和帮助了无数抑郁症患者及其家庭。

 

    多年来他致力于在心理健康和幸福领域的研究、推广工作，并因此获得“2018年澳大利亚心理健康奖提名”及世界卫生组织的认可。

 

 

[澳]迈克尔·普雷尔（Michael Player）

 

    临床心理学家、心理咨询师、心理健康研究员。

 

    擅长帮助来访者全面解决生活和心理健康问题，特别是应对压力、抑郁、焦虑、亲密关系等方面的问题。

 

    除了在悉尼大学大脑和思维中心担任研究人员并参与国际研究外，还在黑狗研究院从事压力、抑郁、自杀和适应性应对等方面的专业研究。

 

【目录】

我们跟压力说再见的故事

 

前言 

 

1 压力，再见 

 

给你造成压力的迹象、症状和诱因

 

2 大脑，再见

 

关于我们大脑和意识的骗局、陷阱与真相

 

3 害怕，再见

 

减少压力在生理方面的影响

 

4 时限，再见

 

如何做到事半功倍

 

5 负重，再见

 

照看好你的身体

 

6 斗争，再见

 

冷却我们人际关系中的所有压力

 

7 限制，再见

 

做最好的自己

 

最后的感想

 

鸣谢

 

参考书目与资料来源