身体养护手册：睡出健康来

图书标准信息

• 作者 林政宏 著
• 出版社 广东科技出版社
• 出版时间 2017-05
• 版次 1
• ISBN 9787535967343
• 定价 33.90元
• 装帧 平装
• 开本 32开
• 纸张 胶版纸
• 页数 174页
• 字数 140千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

　　人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，莎士比亚把睡眠比作是生命筵席上的“滋补品”。睡眠作为生命所必须的过程，是人的生理需要，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。但是现在随着生活节奏的加快，工作压力的增加人们的睡眠质量越来越差。
　　《身体养护手册：睡出健康来》从中医的角度入手，介绍了睡眠调整的方法。

【作者简介】

　　林政宏，1986-1990年就读于高雄医药大学，获得药学学士学位；1990-1992年就读于高雄医药大学，获得药学硕士学位；1994-1995年到广州中医药大学进修，获得国际针灸师资格；1995-1998年就读于广州中医药大学，获针灸医学博士学位。林政宏的特长：脉诊、中医药医学、针灸治疗，有多年治疗疑难杂证的诊治经验。

 

 

【目录】

一 越懂睡眠，睡得越甜！
1．什么是正常的睡眠周期？
2．快波睡眠有何特点？
3．慢波睡眠有何特点？
4．为什么睡眠不在于时间长短，而在于质量好坏？
5．为什么有人睡了很长时间，却依然感觉疲劳厌倦；而有些入睡得不多，就精神十足？

二 睡眠障碍的始作俑者！
1．什么是睡眠障碍？
2．是否睡眠障碍就是指失眠？
3．睡眠障碍有何特点？
4．如何判断自己是患有睡眠障碍？

三 摆脱失眠的困扰！
1．您是否失眠？
2．您是否属于容易失眠的人群？
3．哪种类型的失眠不需要太惊慌？
4．哪种类型的失眠需要即时治疗？
5．您的失眠是否属于原发性失眠？
6．为什么在床上无法入睡，坐在沙发上反而能睡着？
7．如何改善心理生理性失眠？
8．您的失眠是否属于继发性失眠？
9．为什么神经衰弱会引起原发性失眠？
10．为什么感觉昏昏欲睡，上床后反而无法入睡？
11．哪些原因会引起神经衰弱失眠？
12．您是否患了神经衰弱失眠？
13．什么是抑郁症失眠？
……

四 别小看午睡与熬夜！
五 树立正确的睡眠观念！
六 扰人的睡眠异常行为！
七 调整良好的睡眠环境！
八 改善睡眠的助眠疗法！
九 中医才能改善失眠体质！
十 嗜睡也是一种病！
十一 可怕的发作性睡病！