赶走你的抑郁
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九品
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作者[美]伊拉迪 著;鄢科 译
出版社中国人民大学出版社
出版时间2010-03
版次1
装帧平装
货号A3
上书时间2024-12-05
商品详情
- 品相描述:九品
图书标准信息
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作者
[美]伊拉迪 著;鄢科 译
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出版社
中国人民大学出版社
-
出版时间
2010-03
-
版次
1
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ISBN
9787300117362
-
定价
36.00元
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装帧
平装
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开本
16开
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纸张
胶版纸
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页数
188页
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字数
182千字
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正文语种
简体中文
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丛书
湛庐文化
- 【内容简介】
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生活在新世纪,身体属于石器时期。
现代人每天都会工作很长的时间,他们甚至不得不在飞机上吃饭,并且他们的生活越来越缺乏活动,越来越显得与外界隔离。随着这种生活方式的形成,抑郁症的发病率开始急剧攀升:在美国,大约每四个美国人当中就有一人会患上抑郁症。我们究竟是什么地方出了问题?斯蒂芬?伊拉迪博士对我们目前所处的艰难境况做出了明确的分析,并提醒我们:我们的身体绝对跟不上21世纪那种缺乏睡眠、营养不良、快节奏的生活方式。
跟着土著民学习赶走抑郁的良方。
巴布亚新几内亚的卡鲁利土著居民有着非常好的恢复力(很少患有抑郁症),受此启发,伊拉迪博士发明了一种很容易掌握的治疗方案,并且其有效性得到了临床试验的证实,让我们得以找回身体原本适合的,也需要的生活方式。
通过了解众多患者的事迹,了解他们如何运用此方案,抗击并最终战胜这令人颓废虚弱的疾病,相信这本具有开创性的书籍会给你和你所爱的人点亮希望,让你们永远远离这种疾病的困扰。
- 【作者简介】
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斯蒂芬·伊拉迪(StephenIlardi),美国堪萨斯大学最具亲和力的心理学博士,积极致力于抑郁症的临床治疗。
从南太平洋西部小岛卡鲁利土著居民那里发现了快乐的秘密,找出了现代人抑郁的原因。
始创“生活方式改变疗法”,通俗易懂,简单易行,好评不断。
- 【目录】
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第一部分抑郁流感大爆发
“让我们回到石器时代做原始人吧!”这不是开玩笑。为什么我们现代人吃得好、穿得好、住得好却不如原始人活得好?从新几内亚的土著人那里,伊拉迪博士发现了抑郁的秘密。
第1章为什么原始人不抑郁
第2章今天,你抑郁了吗
第3章吃药有用还是有害
第二部分生活方式改变六步法
我们现代人的生活方式中越来越缺少这六步,于是现代人越来越抑郁。而原始人每天都要完成这六步,所以他们大脑的抗压力系统超级强大.从不抑郁。
第4章野味——与海鲜、坚果、蘑菇深情相拥
第5章积极——别胡思乱想,去做吧
第6章锻炼——像泰山一样奔跑
第7章日晒——远离莎士比亚悲剧情结
第8章社交——孤独是可耻的
第9章睡眠——睡不够,毋宁死
第三部分12周的改变方案
六步法看似简单,坚持下来却不容易。这一部分不仅有详细的实施计划和专业的医生指导,更有为尝试者鼓劲加油的话语。只要按部就
班。就一定能打败抑郁。
第10章一步也不能少
第11章乘胜追击
附录A抑郁症病情衡量表
附录B抑郁症状轨迹图
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