心理急救:日常心理问题应对策略

图书标准信息

• 作者 欧平富 著
• 出版社 中国纺织出版社
• 出版时间 2018-05
• 版次 1
• ISBN 9787518049073
• 定价 36.80元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 轻型纸
• 页数 208页

【内容简介】

《心理急救:日常心理问题应对策略》是一本心理疾病的自我诊断手册，一本心理危机的自我援助指南，一本快乐生活的实用工具书。通过阅读此书，你可以清楚、准确地认识自身心理问题，及时从心理疾病中解脱。一书在手，既能“对号入座”，自我诊断存在的心理疾病及其诱发原因，更可有的放矢，对症下药，给内心一次正能量疗愈，修复身心，重塑自我，让自己得到脱胎换骨的变化。

【目录】

第1章  了解心理健康标准，看看你的心理是否健康
  关于心理健康问题的几个层次
  人类心理不健康之种种表现
  世界卫生组织心理健康十标准
  防治心理健康问题，远离隐形杀手
  试图消灭心理问题并不可取
  心理疾病的几种分类
  保持心理健康，走出心理牢笼
第2章  消除孤独和忧虑，给自己一片新天地
  孤独是现代人的烦恼
  忙碌时，忧虑不会伤害到我们
  我们担心的问题，99％都不会发生
  学会接受不可避免的事实
  你知道如何将忧虑减半吗
第3章  掌握心理急救术，做自己最好的心理医生
  让人劳累的是心头的重负
  找出痛苦的症结，保持心理健康
  心理急救是保持身心健康所必需的
  告别过去，别让昨天成为你的包袱
  心向光明，必能走出黑暗
  凡事多往好处想一想
第4章  直面抑郁症：抑郁不过是一场“精神感冒”
  抑郁症有哪些表现
  追根溯源，走出童年阴影
  挣脱抑郁，让自己快乐起来
  心理急救助你从突如其来的打击中重获新生
  敞开心扉，寻求朋友的帮助远离抑郁
第5章  战胜恐惧，只需要你迈出勇敢的第一步
  消除恐惧，不必杞人忧天
  失去勇敢，你就失去了一切
  别放大困难，自己吓唬自己
  克服社交恐惧，大胆表现自己
  直面死亡，不必恐惧
  大胆开口，不必恐惧当众说话
第6章  缓解焦虑，如何寻找排解紧张的通道
  焦虑是因为过度紧张
  允许自己适度紧张，反而能放松心情
  找到紧张的根源，降低焦虑程度
  看淡结果、学会淡然面对
  转移注意力，淡化焦虑状态
  掌握随时随地克服紧张的几个技巧
第7章  轻松减压，找回健康生活状态
  挖掘压力的根源，调适自己的心态
  静下心来，反省一下你的生活方式
  无法热爱的工作果断辞职
  找人倾诉是解压的好方法
  累了，就美美地睡一觉吧
第8章  摆脱自卑．接纳不完美和最真实的自己
  摆脱自卑，是人生的第一课
  充满自信，自己先肯定自己
  不切实际的比较必然导致自卑
  有点缺点反而让你更可爱
  内心强大，坦然面对他人的不喜欢
第9章  虚怀若谷，自负的心理会令你处处碰壁
  可以自信，但不要无端自负
  诚实地面对自己，了解自己的能力界限
  树大招风，不要太逞能
  放下身段，才能看到更多
  保持谦逊，学无止境
第10章  战胜拖延：立即行动，宁愿错也要尝试
  拖延心理只会导致一事无成
  克服拖延，立即行动
  惰性与拖延总是如影随形
  管理时间，提升工作效率
  如何合理安排你的每一天
第11章  告别失眠：踏实睡觉，生活哪有那么多烦恼
  人为何要睡觉，不睡觉会怎样
  失眠有几种类型
  人为何会失眠
  想得太多，难免入睡困难
  别总是强迫自己人睡
参考文献

内容摘要
 在尘世中行走久了，我们的心难免会染上尘埃，甚至产生心理健康问题。心病还须心药医，面对焦虑、紧张、忧郁、悲伤、沮丧、挫败感这些日常心理问题，我们可以学习一些急救方法，做自己的心理医生
。
欧平富编著的《心理急救(日常心理问题应对策略)》就是这样一本温情心灵读物，立足于现代人遇到的各种心理问题，给出了方方面面的中肯建议，帮你来疗愈内心的创伤，以最好的状态重归生活。

精彩内容
 关于心理健康问题的几个层次生活中，我们常常提到这样一个名词——心理健康，近年来，随着人类对健康问题的关注，人们对心理健康也逐渐有了一定的认识和见解，那么大家对心理健康认识有多少呢？什么样的心理是健康的，什么样的心理是不健康的，你是否了解？下面就为大家介绍几种心理类型：1.心理烦恼
心理烦恼是指被重大或者持久的心理因素刺激，或伴有不良教育及文化背景，导致出现暂时的情绪烦恼，不过庆幸的是，其本人能识别出烦恼并作出相应的调节，身边的人可能没有发现或者发现了完全能够
理解并提供有效帮助。
一般来说，只是有心理烦恼的人不会影响他人，其本身也不影响自身功能，不会持续影响社会功能，不影响他人，包括日常生活中各种超出正常的情绪烦恼如天灾人祸、生离死别等，如果没有刺激性社会因素，就不会出现情绪烦恼。这种明显由社会因素引起的心理烦恼治疗效果好，损害完全可逆，一般能自行缓解。
然而，如果本人不能进行调节的话，久而久之，就有可能形成心理问题，而此时，就需要寻求专业人士的帮助了。一般不使用药物治疗，即使需要也是短期的，当然如果当事人有良好的社会支持系统，不一
定需要专业帮助。
2.心理问题心理问题是指在不良教育或者文化背景影响下，当事人已经有了一定的个性心理偏差，在某一段时间内被某个特定的因素引发，出现暂时或局部的情绪问题，自己可以识别但是难以摆脱，必须需要旁人或者心理医生调节，身边人也许能发现，但是发现了只能部分理解，正常人如果处于相同的环境不会出现类似
的问题。
如果没有刺激性社会因素，也许不会马上出问题，但以后仍然可能出现。在局部轻度影响社会功能，不影响他人，中枢神经系统或许功能性异常、治疗效果较好，损害是可逆的，一般在半年以内缓解，也有可能长期遗留少许症状，这种类型是心理治疗的主要
选择，如果配合药物治疗也是辅助手段。
3.心理障碍心理障碍是指有明显的个性偏差，伴随一些轻度的心理刺激因素，出现持久的、较大范围的情绪障碍，自己可以识别但是无法摆脱，因此主动求助专业人士，因为普通人无法对其提供帮助，周围的人也发现了其行为的异常，但是并不能理解。
如果没有刺激性社会因素，当事人也会出现情绪烦恼。部分影响自己的社会功能、一般不影响其他人，有中枢神经系统神经递质障碍，治疗效果尚可，部分损害有可能不可逆，但是程度较轻，这种类型可以叫神经症，药物治疗和心理治疗同样重要。