自然社交，让情绪不再敏感

图书标准信息

• 作者 陌川
• 出版社 清华大学出版社
• 出版时间 2020-07
• 版次 1
• ISBN 9787302553298
• 定价 58.00元
• 装帧 其他
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 432页
• 字数 227千字

【内容简介】

社交敏感者在生活中*痛点就是对人际关系的处理总显得力不从心，本书根据近百起实际案例 大量用户调研，深入研究社交敏感者在原生家庭、人际、社交、职场中主要难点及敏感成因，通过案例分享改善方法，帮你弄明白为何自己总是“过分敏感”，该怎么做才能拥有良好的社交人际，并在职场中避免为此而产生困扰、迷茫、焦虑。 本书可以帮助读者降低社交敏感度，做好情绪管理，学会善待自己、接受自己、与自己和解，收获正向、健康的人际关系，从而更好地实现自己的人生目标。

【作者简介】

陌川，80后，HR领域从业者，10年以上人力资源管理经验，2017年成为新浪微博知名教育博主，知识星球优质职场星主，自营订阅号“陌川姐姐”（mcsisters）。有丰富的职场、自我成长、自我投资、心理学等方面的经验，且有一定的影响力。

入驻自媒体以来，累计接触社交类真实案例近百起，回答粉丝社交方面求助近百次；创作优质文章1000余篇，其中30%以上是与社交、人际相关的文章通过对真实案例的分析、研究，总结出切实可行的方法论，且经过实践验证，帮助求助者有效地改善了社交状况。微博及知识星球App平台收到的良性反馈达到90%以上。

【目录】

第1章 与原生家庭和解

1.1 如何面对原生家庭？/ 002

1.1.1 一个不小心，居然活成了讨厌的父母的样子/ 002

1.1.2 你真的是在夸我吗？/ 003

1.2 “作”体质：他对我果然不是真心的/ 006

1.2.1 “这不是折腾，这是验证对方爱不爱我呀！”/ 006

1.2.2 你是“作”体质吗？/ 008

1.3 “逃”体质：不会有人喜欢我/ 009

1.3.1 不管怎样，逃了就安全了/ 009

1.3.2 你是“逃”体质吗？/ 011

1.4 “受”体质：他之所以这么做，可能是因为太喜欢我了/ 013

1.4.1 亲密关系，痛并快乐着/ 013

1.4.2 被伤害总好过无存在感？/ 014

1.5 如何面对原生家庭？/ 018

1.5.1 怎么面对无止境索取的父母？/ 019

1.5.2 怎么面对喜欢对子女讽刺或谩骂的父母？/ 023

1.5.3 如何面对控制欲强的父母？/ 026

1.5.4 如何面对权威型父母？/ 028

1.5.5 憎恨父母，该如何改善？ / 030

1.6 自我疗愈第一步： 重新树立对“爱”的正确认知/ 032

1.6.1 偷换概念：不要用“伤害”替换“爱”/ 032

1.6.2 重新习得真正的“爱”到底是什么/ 034

1.6.3 区分“伪爱”与“真爱”： 可能父母并没有你想得那么爱你/ 036

第2 章 重塑人际关系

2.1 不想付出时，可以拒绝吗？ / 040

2.1.1 是“不得不操心”还是“上赶着刷存在感”？ / 040

2.1.2 一味照顾别人，却得不到应有的尊重/ 041

2.2 如何有价值地付出？ / 046

2.2.1 承认吧，你的很多付出都是强制性的/ 046

2.2.2 放手吧，勉强没有幸福/ 049

2.3 如何自然而然地应对赞美或嘲笑？ / 054

2.3.1 你说什么都是在否定我、嘲笑我/ 054

2.3.2 遇到夸赞就心虚，反而加剧自我质疑/ 057

2.3.3 该如何从容应对夸赞或嘲讽？ / 059

2.4 自我疗愈第二步： 清晰认知自己的优点/ 063

2.4.1 有优点还是没有优点？怎么评判？ / 064

2.4.2 优点与价值的区别是什么？ / 067

2.4.3 所有人都否定你，是否真的能体现客观事实？ / 070

第3 章 你也可以游刃社交

3.1 独处，好还是不好？ / 076

3.1.1 社交敏感者对独处的三种态度/ 076

3.1.2 到底该独处还是该社交？ / 078

3.1.3 如何既独处又社交？ / 081

3.2 社交中毫无存在感，无法融入，怎么办？ / 092

3.2.1 社交场合插不上话，张嘴就冷场/ 092

3.2.2 因为抗拒，所以才无法融入/ 094

3.2.3 先从“模仿”做起/ 100

3.2.4 不表达，就不可能有存在感/ 105

3.3 操控者的套路/ 109

3.3.1 一切都是你的错？ / 109

3.3.2 是你自己选择还是被带节奏了？ / 112

3.4 天敌： 极度自恋型人格特质者/ 118

3.4.1 他人是如何对你实施“隔离”控制的？ / 118

3.4.2 “公道自在人心”？那可能只是幻觉/ 121

3.4.3 攻击者是如何得逞的？ / 123

3.4.4 遭遇极度自恋者，应该怎么办？ / 128

3.5 自我疗愈第三步： 找到真实的自我/ 141

3.5.1 自我意识跟五感六觉有关/ 141

3.5.2 一旦融入人海，自我意识就消散/ 147

3.5.3 精准表达非常重要/ 150

第4 章 缓解职场社交压力

4.1 如何在权威下保持冷静？ / 156

4.1.1 为什么你会如此惧怕上级？ / 156

4.1.2 上级的那些套路/ 157

4.1.3 如何跟上级重建有效沟通？ / 160

4.2 几招教你避免背黑锅/ 167

4.2.1 一不小心，你就背黑锅了/ 167

4.2.2 为什么背黑锅的那个总是你？ / 170

4.2.3 怎样专业地反驳对方？ / 172

4.3 如何避免被抢功？ / 175

4.3.1 不仅抢了你的业绩，还特别振振有词/ 175

4.3.2 如何增加抢功者的成本风险？ / 177

4.3.3 化被动为主动，从“不能说”转变为“很能说”/ 182

4.4 如何确认“我是有价值的”？ / 189

4.4.1 你很优秀，真的如此吗？ / 190

4.4.2 你的价值被社会需要吗？ / 191

4.4.3 哪怕有价值，也可能给你带来损耗/ 195

4.5 自我疗愈第四步：加强自我认知，消除四大脆弱/ 201

4.5.1 没有完美的人际关系/ 201

4.5.2 社交敏感者如何做好情绪管理？ / 205