心理学与情绪控制（畅销4版）（心理学与生活系列）

图书标准信息

• 作者 李娟娟 著
• 出版社 中国法制出版社
• 出版时间 2018-10
• 版次 4
• ISBN 9787509396551
• 定价 39.80元
• 装帧 平装
• 开本 16
• 纸张 胶版纸

【内容简介】

本书运用简洁生动的语言，结合生活实例，列举了多种控制情绪的方法，并详细介绍了这些方法背后的心理学原理、运用方式，穿插部分心理学实验案例，手把手地教会读者如何控制情绪、提高情商。 

【作者简介】

李娟娟，知名心理作家，代表作有《微反应心理学》《微表情心理学》《心理学与执行力》《心理学与情绪控制》《心理学与谈判力》《心理的故事2：改变心理学的53个关键案例》《心理学与生意经》等。

 

【目录】

第一章 与心灵杀手的战斗——心理学教你如何战胜抑郁

 

打垮硬汉的心灵杀手——抑郁/002

 

走不出去的阴霾——笼罩在抑郁阴影中的人/006

 

瞬间的自我救赎——灵魂深处的顿悟/012

 

不要在抑郁中坐以待毙——行动起来/019

 

第二章 一生气你就输了——心理学教你如何扑灭怒火

 

以愤怒开始——以羞辱结束/028

 

性格不是借口——改变自己的暴脾气/031

 

埋在心底的定时炸弹——压抑不是办法/036

 

怒气宜疏不宜堵——找到适合自己的发泄渠道/041

 

加固愤怒的防火墙——养成良好的习惯/043

 

第三章 拒绝拖延，不求完美——心理学教你如何缓解焦虑

 

赶不走，捉不到——如影随形的焦虑/050

 

因为厌倦，所以焦虑——让每一天都是新鲜的/054

 

越拖延，越焦虑——果断行动起来/061

 

越完美，越焦虑——放弃完美主义追求/067

 

志存高远，脚踏实地——别让成功的焦虑害了你/72

 

第四章 恐惧是想象的产物——心理学教你如何消除恐惧

 

人会被恐惧杀死吗——毁灭性的力量/076

 

别忽略潜意识的警报——恐惧背后的秘密/081

 

分清现实和想象——战胜你的恐惧/085

 

循序渐进，吃掉恐惧——系统脱敏疗法/091

 

与恐惧面对面较量——暴露疗法/096

 

第五章 缺陷是用来补偿的——心理学教你如何超越自卑

 

他们并不完美——那些让你自卑的人/100

 

学阿德勒超越自卑——自卑的心理补偿/104

 

从绊脚石到垫脚石——接受你的缺陷/112

 

瑕疵也是一种美——欣赏生活的缺陷美/116

 

做与众不同的你——保持个性/120

 

有所为有所不为——不做不擅长的事情/122

 

第六章 做与众不同的你——心理学教你如何驾驭忌妒

 

洋人的忌妒——奥赛罗/126

 

国人的忌妒——庞涓/129

 

被冒犯的优越感——忌妒的源头/133

 

先苦后甜——忌妒与幸灾乐祸/138

 

妒火中烧向何处——如何驾驭忌妒/142

 

第七章 相信微笑的力量——心理学教你如何走出悲伤

 

痛苦终将逝去——美好的生活会回来/150

 

学会独立成长——摆脱心理依赖/156

 

驱散悲伤的乌云——微笑就是阳光/161

 

悲伤是自寻烦恼吗——理性情绪疗法/167

 

第八章 习得性无助的悲哀——心理学教你如何扫除沮丧

 

人生没有橡皮擦——别让沮丧毁掉你的生活/174

 

不要被沮丧控制——摆脱习得性无助/177

 

习得性无助的解毒剂——屡败屡战/181

 

岂能尽如人意——相信自己就好/184

 

面对拒绝不要沮丧——拒绝给了你新的机会/188

 

挨了批评不要沮丧——批评是更加宝贵的奖励/191

 

遇到挫折不要沮丧——在挫折中变得更加强大/194

 

第九章 成功者自酿的毒酒——心理学教你如何避免得意

 

自我膨胀、得意忘形——成功的副产品/198

 

不自觉的得意忘形者——成功者的毒药/200

 

有一种方式叫“捧杀”——得意者的陷阱/203

 

别把赞美变成毁灭——赞美要有“度”/208

 

顺境中更要淡定——别被胜利冲昏头脑/210

 

第十章 哄哄你的“心”——心理学教你如何调节情绪

 

你有自己的出气室吗——适度压抑与合理宣泄/214

 

跟谁说不重要——把烦恼说出来是关键/217

 

美美地睡上一觉——让坏情绪消失在梦乡/222

 

身体放松，心情轻松——放松你的身体/225

 

大脑放松，精神饱满——放松你的大脑/228

 

告诉心“一切都好”——自我暗示/231