脱发自救指南

图书标准信息

• 作者 田路爱
• 出版社 中信出版社
• 出版时间 2021-07
• 版次 1
• ISBN 9787521731392
• 定价 59.00元
• 装帧 平装
• 开本 32开
• 纸张 轻型纸
• 页数 176页
• 字数 110千字

【内容简介】

在如今快节奏的生活中，脱发，成为许多人的困扰。无论是在网络文章还是段子中，常常能看到以脱发自嘲的人。多年前提到脱发，常常会以为这是少数人的困扰，但如今，脱发已成为一件跨越年龄层的烦恼。
  本书是毕业于东京大学医学部、现任松仓诊所医生的田路爱的作品。书中，她利用7个章节，通过食物、睡眠、运动、压力四大方面，对生发的方法进行综合讲解。书中语言和理论通俗易读，具有实操性。

【作者简介】

田路爱，松仓诊所医生，出生于日本神奈川县。平成九年（1997年）毕业于东京大学医学部医学科。日本整形外科学会专家，日本抗加龄医学会专家，日本头盖颚颜面外科学会会员，日本外科学会会员。结束虎之门医院外科住院医师的进修后，进入东京大学整形外科医局。在帝京大学、东京大学、国立国际医疗中心积累了丰富的整形外科研究经验，后就职于烧津市立综合医院，任国保旭中央医院整形外科科长一职。之后又在日本国立癌症中心东医院头颈科、SENPO东京高轮医院（现JCHO东京高轮医院）整形外科工作，于2014年就职于松仓诊所。不仅在美容方面，在整形?再建外科也很活跃，擅长以其涉猎广博的临床经验，结合患者的状态与需求，选择相对温和的疗法，进行综合诊疗。田路医生活用自身的脱发治疗经验，研究出将身体作为整体考虑的综合生发治疗方案，具有人气。

【目录】

推荐序 V

引言 IX

序章 生发革命瞄准的四大问题

1 ｜与头发稀疏相关的四大问题：饮食、睡眠、运动、压力 003

2 ｜先关注四大问题和头发日常护理，再考虑用药 012

3 ｜脱发是身体的求救信号！ 015

头发、头皮的基础知识

第1章  了解脱发的原理

1 ｜头发是由蛋白质构成的 019

2 ｜位于发根的毛母细胞是生发的关键 022

3 ｜头皮变硬会导致头发逐渐干枯 024

4 ｜头发代谢周期变短会加剧脱发 027

5 ｜ AGA 的出现并不只是雄激素的作用 030

6 ｜紫外线也会导致脱发和白发出现 033

专栏 田路医生，拯救我的头发吧！ 035

第2章  生发目标1 ：调整饮食

平衡膳食才能促进头发发育

1 ｜只要不吃拉面，头发就会自己长出来？！ 039

2 ｜糖化导致老化、脱发？毋庸置疑！ 043

3 ｜脱发是因为头发缺乏营养物质 046

4 ｜光吃红肉是不行的！ 048

5 ｜锌元素摄入不足会导致毛发变少 051

6 ｜便秘或腹泻也是脱发的诱因 053

7 ｜暴饮暴食与依赖功能性饮料是走向脱发的步 055

8 ｜饮酒过量会导致脱发和毛发稀疏 057

专栏 田路医生，拯救我的头发吧！ 059

第3章  生发目标2 ：保证睡眠

调整睡眠周期可以促进头发生长

1 ｜头发生长来自各种激素的刺激 073

2 ｜ 头发是在夜里生长的！请保证连续3 小时

以上的深度睡眠 076

3 ｜褪黑素会加速分泌生长激素，促进头发生长 079

4 ｜夜间强光会妨碍睡眠，造成脱发 082

5 ｜入睡前4 小时停止进食 083

6 ｜良好的早起习惯有助于夜间头发生长 085

7 ｜值夜班的人要打造适宜进入深度睡眠的环境 088

第4章  生发目标3 ：适度运动

适度运动可以促进头发生长

1 ｜雄激素过多不会直接造成脱发 093

2 ｜运动产生的生长激素会战胜睾酮，让头发健康起来！ 095

3 ｜肌肉训练  有氧运动，是更加有效的生发策略 098

4 ｜通过肌肉训练锻炼大块肌肉，促进生长激素分泌 101

第5章  生发目标4 ：减少压力

压力减少，头发就会恢复健康

1 ｜人人都有压力，人人都有脱发的危险 105

2 ｜压力与脱发密切相关 109

3 ｜活性氧腐蚀身体，导致头发无法生长 111

4 ｜通过运动排解压力，防止脱发 115

专栏 田路医生，拯救我的头发吧！ 117

第6章  日常护理

养成自然而然护理头发的习惯

1 ｜仔细清洁头皮污垢是护理头发的基础 121

2 ｜洗头时不要抓挠头皮 124

3 ｜廉价的生发洗发水与强力去屑洗发水都没什么用 127

4 ｜“热水代替洗发水”对缓解脱发并没有好处 130

5 ｜早洗头vs 晚洗头？ 132

6 ｜正确使用发胶和吹风机 134

7 ｜常梳头发益处多多 135

第7章  生发前沿

的生发剂与脱发治疗手段

1 ｜使用药物和生发剂之前，请先咨询专业医生 141

2 ｜生发剂的主要成分米诺地尔已被证实有生发作用 144

3 ｜用于生发的药品、准药品、化妆品在效果上有差别吗？ 146

4 ｜要注意AGA 内服药的副作用 148

5 ｜贵有贵的道理，但定期注射生发针才有效果 151

6 ｜头皮美容是放松与减压的好方法 153

专栏 对付脱发的利器！头发护理工具推荐 155

后记 157