• 传统健身功法:八段锦 五禽戏 易筋经 太极拳 六字诀
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传统健身功法:八段锦 五禽戏 易筋经 太极拳 六字诀

20.59 4.1折 49.8 九品

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北京昌平
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作者周庆海 编

出版社化学工业出版社

出版时间2018-02

版次1

装帧平装

货号A3

上书时间2024-12-05

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品相描述:九品
图书标准信息
  • 作者 周庆海 编
  • 出版社 化学工业出版社
  • 出版时间 2018-02
  • 版次 1
  • ISBN 9787122307873
  • 定价 49.80元
  • 装帧 平装
  • 开本 24开
  • 纸张 胶版纸
  • 页数 252页
  • 字数 327千字
  • 正文语种 简体中文
【内容简介】
本书将八段锦、五禽戏、易筋经、太极拳、六字诀5套功法全部收录,通过图文结合对每一招、每一式详细讲解,并针对易犯错误给予提醒和纠正,使每一位爱好者都能够更加规范、科学地习练,每天几分钟,循序渐进,最终达到强身健体、延年益寿的养生功效。 本书适合广大健身爱好者参考阅读。
【目录】
第一篇文朴武雅 治病益身 八段锦 

第一章 千年魅力八段锦 

八段锦的起源 / 2 

不同类型的八段锦 / 3 

八段锦的习练特点 / 3 

神奇的养生效果 / 4 

八段锦的习练指南 / 5 

八段锦的基本动作 / 6 

第二章 站式八段锦 

预备势 / 7 

第一式 双手托天理三焦 / 9 

第二式 左右开弓似射雕 / 11 

第三式 调理脾胃须单举 / 15 

第四式 五劳七伤往后瞧 / 17 

第五式 摇头摆尾去心火 / 20 

第六式 两手攀足固肾腰 / 24 

第七式 攒拳怒目增力气 / 28 

第八式 背后七颠把病消 / 32 

收势 / 34 

第三章 坐式八段锦 

坐式八段锦的基本要领 / 36 

坐式八段锦口诀总记 / 36 

分步图解坐式八段锦 / 37 

干沐浴 / 37 

转眼睛 / 41 

击齿 / 41 

漱口 / 41 

敲玉枕 / 42 

揉腹 / 42 

搓腰眼 / 43 

搓脚心 / 43 

第二篇熊经鸟伸 调理身心 五禽戏 

第四章 形神俱备五禽戏 

五禽戏的起源和发展 / 45 

五禽戏的习练特点 / 46 

神奇的养生效果 / 47 

五禽戏的习练要领 / 48 

五禽戏的习练指南 / 49 

五禽戏的基本动作 / 49 

第五章 轻松习练五禽戏 

预备势调息凝神 / 52 

第一戏 虎戏 / 54 

第一式 虎举 / 54 

第二式 虎扑 / 57 

第二戏 鹿戏 / 63 

第三式 鹿抵 / 63 

第四式 鹿奔 / 67 

第三戏 熊戏 / 71 

第五式 熊运 / 71 

第六式 熊晃 / 74 

第四戏 猿戏 / 78 

第七式 猿提 / 78 

第八式 猿摘 / 81 

第五戏 鸟戏 / 86 

第九式 鸟伸 / 86 

第十式 鸟飞 / 90 

收势 引气归元 / 94 

第三篇源远流长 刚柔相济 易筋经 

第六章 源远流长易筋经 

易筋经的起源和发展 / 98 

神奇的养生效果 / 99 

易筋经的习练特点 / 100 

易筋经的习练指南 / 100 

易筋经的基本动作 / 101 

第七章 分步图解易筋经 

预备势 / 104 

第一式 韦驮献杵第一势 / 105 

第二式 韦驮献杵第二势 / 107 

第三式 韦驮献杵第三势 / 109 

第四式 摘星换斗势 / 111 

第五式 倒拽九牛尾势 / 114 

第六式 出爪亮翅势 / 116 

第七式 九鬼拔马刀势 / 118 

第八式 三盘落地势 / 121 

第九式 青龙探爪势 / 123 

第十式 卧虎扑食势 / 126 

第十一式 打躬势 / 130 

第十二式 掉尾势 / 133 

收势 / 136 

第四篇千年传承 24式修身养性 太极拳 

第八章 寻根溯源话太极 

太极拳的起源 / 139 

太极拳的发展 / 139 

太极拳的习练特点 / 142 

神奇的养生功用 / 143 

太极拳的习练指南 / 144 

太极拳的基本动作 / 144 

第九章 一招一式练太极 

第一式 起势 / 147 

第二式 左右野马分鬃 / 149 

第三式 白鹤亮翅 / 152 

第四式 左右搂膝拗步 / 154 

第五式 手挥琵琶 / 157 

第六式 左右倒卷肱 / 159 

第七式 左揽雀尾 / 162 

第八式 右揽雀尾 / 166 

第九式 单鞭 / 171 

第十式 云手 / 173 

第十一式 单鞭 / 176 

第十二式 高探马 / 178 

第十三式 右蹬脚 / 180 

第十四式 双峰贯耳 / 182 

第十五式 转身左踏脚 / 184 

第十六式 左下势独立 / 187 

第十七式 右下势独立 / 190 

第十八式 左右穿梭 / 192 

第十九式 海底针 / 195 

第二十式 闪通臂 / 197 

第二十一式 转身搬拦捶 / 199 

第二十二式 如封似闭 / 202 

第二十三式 十字手 / 204 

第二十四式 收势 / 206 

第五篇吐纳养生 呼吸引导 六字诀 

第十章 呼吸养生六字诀 

六字诀的起源和发展 / 209 

关于六字诀的脏腑归属 / 210 

六字诀的功法特点 / 211 

六字诀的神奇功效 / 211 

六字诀的习练指南 / 212 

如何提高六字诀的习练效果 / 213 

基本口型和手型 / 214 

第十一章 轻松习练六字诀 

预备势 / 216 

起势 / 217 

第一式 嘘字诀 / 220 

第二式 呵字诀 / 224 

第三式 呼字诀 / 231 

第四式 呬字诀 / 234 

第五式 吹字诀 / 239 

第六式 嘻字诀 / 245 

收势 / 251
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