健康生活那些事

图书标准信息

• 作者 陈瑞芳 著
• 出版社 羊城晚报出版社
• 出版时间 2016-08
• 版次 1
• ISBN 9787554303139
• 定价 39.80元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 205页
• 字数 180千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

　　作者指出健康管理需要通过一套针对性的、个性化的健康管理方案，才能使其改善健康状态、恢复健康体质、保持健康身心。并附上健康饮食的菜谱和汤谱。《健康生活那些事》为了提高居民健康管理意识和水平，注重健康管理，阻断亚健康转为疾病具有指导意义。

【作者简介】

　　陈瑞芳，教授是国医大师邓铁涛教授在中医养生学方面的学术继承人，同时也是国家中医药管理局中医预防医学重点学科带头人、国家中医药管理局科普巡讲专家、广东省中医治未病指导中心学术带头人，全国卫生产业企业管理协会治未病分会副会长兼秘书长，广东省中西医结合学会治未病专业委员会主任委员、广东省中医药学会慢病管理分会副主任委员、广东省医学会健康管理学分会副主任委员。

【目录】

一、我的春季养生观
2 一年之计在于春
3 心情舒畅才能肝气平顺
4 湿气侵体病难好
5 每天动一动，健康又长寿
7 不为美丽忙减衣
8 春季饮食要省酸增甘
二、春季饮食养生
10 春天里的起阳草——韭菜
12 葱是春寒感冒的良药
14 早上吃姜，胜过参汤
16 天然抗生素——大蒜
18 洋葱是“降血压的良药”
20 淮山补虚，健脾养阴
22 土豆健脾，和胃益气
24 蔬中第一珍——春笋
26 黑木耳——人体的清道夫
28 枸杞 ， 养生不老丹
30 菠菜养血，明目通便
32 苋菜，蔬菜中的“长寿菜”
34 芥菜，提神醒脑增食欲
36 春季香蔬——芹菜
38 春季香蔬——香菜
40 苹果生吃通便，熟吃止泻
三、春季节令养生
42 春节饮食宜升阳
43 节后口腔溃疡巧应对
44 回南天祛湿法
四、春季保健
46 驱春困，要自助
48 花开时节防过敏
49 穴位按摩
49 过敏体质与运动
49 流感高发季，预防功夫要做足
51 春季汗多要及时调理
53 喝祛湿汤要辨体质

一、我的夏季养生观
56 夏季养好“心”
57 吃苦度夏，省辛增酸
58 饮食宜清淡
二、夏季饮食养生
60 夏季吃苦瓜，胜似进补
62 冬瓜，减肥人士可多食
64 青瓜，内食外用的美容瓜
66 丝瓜汁是“美人水”
68 薏米，女性的传统美容品
70 快速解暑热，来一碗绿豆汤
72 番茄熟食抗氧化
74 木耳菜清热凉血通便
76 莜麦菜清热化痰止咳
78 扁豆健脾化湿和中
80 豆角健脾和胃
82 黄豆芽清热凉血止血
84 最适合夏天的肉类——鸭肉
86 荔枝，令人爱恨交错的“美味杀手”
88 西瓜，天然白虎汤
三、夏季节令养生
90 立夏要注意养阳气
91 小暑莫贪凉，防秋后算账
四、夏季保健
92 夏季出汗多，不可忽略“汗”情
95 游泳和瑜伽，最适合的夏季运动
96 空调，爱你不容易
97 赶走夏季厌食症
99 多管齐下防中暑
101 凉茶少饮，儿童保健有食疗
五、家有考生
104 考生的饮食原则
105 完美的一日三餐
107 配餐参考
108 平衡学习与睡眠的关系
110 高考期间遇不适
111 考后放松，旨在调理身心

一、我的秋季养生观
114 阳消阴长秋气燥
115 少辛增酸，以润为原则
115 入秋不要急于进补
116 秋天喝粥养脾胃
117 立秋时节，南方不适宜急着“贴秋膘”
118 春要捂，秋要冻
二、秋季饮食养生
120 雪梨清润解干咳
122 橄榄清热利咽润喉
124 菜心——最“正气”的蔬菜
126 西洋菜清肺润燥利小便
128 莲藕清热生津止血
130 百合养阴润肺安神
132 银耳，老百姓的燕窝
134 菱角清肺除烦益胃
136 出汗多，吃毛豆
138 秋风起，蟹黄美
140 无花果，21 世纪健康守护神
142 燕窝，养阴润燥的珍品
144 雪蛤，滋阴养颜抗衰老
三、秋季节令养生
146 健康吃月饼
147 秋腹泻高发，国庆出游必带黄连素
四、秋季保健
149 秋季悄来，女人吃什么最养颜
150 换季人难眠，食疗养心神
150 眼膏可防秋燥引起的鼻出血
151 手脚冰凉早预防
152 天渐凉，沐足好
155 秋季咳嗽要以润肺为主
157 秋乏“作怪”，食疗帮你忙

一、我的冬季养生观
160 冬季是万物闭藏的季节
161 冬季进补，来春打虎
161 不是人人要进补
162 进补因体质而异
167 胃以喜为补
二、冬季饮食养生
168 冬季进补第一宝——羊肉
170 白果治疗哮喘
172 干果之王——栗子
174 大补元气的参氏家族
176 花胶滋阴固肾佳品
178 阿胶，呵护女人的血气
180 冬虫夏草，调节阴阳平衡
182 冬吃黑，养肾气
184 冬吃黑，养肾气
186 冬吃萝卜夏吃姜
188 大白菜清热助美容
三、冬季节令养生
190 滋补膏方，冬天吃最好
191 适合膏方进补的人群
192 用好“膏”招有窍门
194 服食膏方讲究多
196 膏方的存放
四、冬季保健
197 药膳养肠胃，为进补打基础
198 药酒是百药之长
199 冬日御寒保暖好方法
203 面瘫不是“鬼吹风”
204 天凉防胃病
205 老人晨起慢慢来