瑜伽美人：跟科雯老师学瑜伽

图书标准信息

• 作者 科雯
• 出版社 中国轻工业出版社
• 出版时间 2005-09
• 版次 1
• ISBN 9787501951017
• 定价 29.00元
• 装帧 平装
• 开本 其他
• 纸张 胶版纸
• 页数 107页
• 字数 180千字

【内容简介】

“生命在于运动”，常常听朋友们说起这句话，可是，在你的生活中，你是否经常运动了呢?也许你会说，我工作太忙，我事务太多等等，其实，不是你工作太忙也不是事务太多，只是你静不下心来，不能全身心地放松自己。人的一生当中，美丽的风景就在你身边，何不放慢脚步，走出那繁忙与喧嚣，用运动去感受生命的快乐。

  运动的方式可以说是五花八门，而且更多的时候，大多数的运动带给我们的是一种健康的体魄，却带不给我们美丽而又迷人的曲线，如果你想同时拥有健康与美丽，那就选择瑜伽这种运动方式，它会带给你不一样的惊喜!

   “瑜伽不只是一种发挥人体潜能的运动，一种平和身心的锻炼，更多的是体现个人对生活的态度，通过这种运动，在锻炼身心的同时让精神得到提升，从而让你从内到外透出一种迷人的气质”。这是现任科雯瑜伽会馆的资深教练科雯老师对瑜伽的解释。

  我是通过台里的一位老同志结识科雯的。第一次看她们训练的套路时，感觉很新鲜，很美，很女性，动作轻缓自如，犹如仙女般的优美。有让我眼前一亮的感觉。科雯女士的语言轻柔、语气很特别，容易打动观众的心，我们从2002年底开始合作，在CCTV5体育频道“闻鸡起舞”播放科雯，瑜伽教学已有三年了，在这三年中，经常接到观众朋友的电话和信件，咨询有关科雯，瑜伽的情况。通过这三年的合作，电视台对她们的要求越来越高，从语言的诗情画意，再到动作的编排精雕细刻，旨在贴近群众健身，动作上以人为本。我把她称为“中国式的特色瑜伽”。科雯女士有一个很好的团队，她们做事严谨、认真、负责，对瑜伽的执着，对事业的追求，是我们“闻鸡起舞”栏目学习的榜样。

  看着电视上那扭成麻花状的瑜伽教练，你也许会想自己是否能做出这种高难度动作?其实，瑜伽远没有你想像中那么困难，只要你肯投入，就能发现瑜伽正在逐渐地改变你的身心，让你变成一个更能感受生活快乐的人!

【作者简介】

科雯女士是国内著名健身指导员、国际瑜伽研究院理事。通过多年对女性身体科学的认识，将印度瑜伽、芭蕾、传统医学养生融合。探索出成熟女性如何摆脱都市生活的压力，拥有美丽，健康的生理密码；并且迅速在国内女性健身领域浮出水面，为成熟女性的健康与美丽开创了一片新天地

【目录】

Part 1 共同步入瑜伽世界

  探索瑜伽的奥秘

  练习瑜伽的5大好处

  瑜伽美入学瑜伽

  感受瑜伽的冥想世界

  练习瑜加需要哪些辅助用品

  练习瑜伽前的暖身式

  瑜伽练习后怎样进行放松和休息

  学瑜伽最想知道的6大疑问

Part 2 美丽瑜伽

  美颜

  丰胸

  瘦腰

  瘦小腹

  美臀

  美手臂

  美肩颈

  瘦大腿

  瘦小腿

  修长身材

Part 3 健康瑜伽

  腰酸背痛

  头痛

  生理痛

  肠胃不适

  压力大

  失眠

  感冒

  疲劳

  手脚冰冷

  性敏感度低

  卵巢保养

Part 4 日常生活中的瑜伽 

  清晨起床的瑜伽

  办公室坐坐族的瑜伽

  失眠族的瑜伽

Part 5 瑜伽饮食面面观 

  瑜伽的饮食精神(断食?素食?自然食?)

  瑜伽的特殊饮食观(悦性、变性、惰性食物)

  不同体质需要不同能量(印度瑜伽养生饮食法)

  14则净化排毒的瑜伽饮食法

  关于瑜伽饮食，医师怎么说?

  14道纯净体质的瑜伽食谱

Part 6 聪明选择瑜伽班

  聪明选择瑜伽班的5大秘诀

  怎样选择适合你的瑜伽教练

  知名瑜伽会馆的教学特色

  瑜伽课程初体验